Este artigo apareceu originalmente na edição de março de 2016 do SELF.
Servir uma pele incrível não é apenas sobre os produtos que você coloca no rosto. A sua tez é também um reflexo dos alimentos que você come. Certas adições à sua dieta podem ajudar a curar a acne e a inflamação, enquanto outros ingredientes podem causar a sua fuga. Continue lendo para descobrir os melhores (e piores) alimentos para a sua pele.
Encha o seu prato com estes alimentos que combatem a inflamação e a acne.
1. Probióticos
Fundados em kombuchá, chucrute e picles, eles podem ajudar a reduzir a inflamação encorajando bactérias saudáveis a crescerem no seu intestino.
2. Ácidos gordos ômega-3
Alimentos que combatem a inflamação como salmão e nozes têm uma proporção maior de ômega-3 (as boas gorduras!) do que ômega-6, diz William Rietkerk, M.D.
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3. Antioxidantes
As pessoas que sofrem de acne têm menos destes estimulantes da tez, diz Whitney Bowe, M.D. Snack on dark greens and berries to get your fill.
4. Zinco
Níveis mais baixos deste mineral essencial têm sido ligados a acne mais grave, diz o Dr. Rietkerk. Nó em cajus e amêndoas para aumentar a sua ingestão.
Coma estes ingredientes com moderação para manter a sua fuga.
1. Óleo de coco
O óleo do momento pode ser um obstrutor de poros. Considere trocá-lo por óleo de sementes de girassol se você vir rupturas ao redor de sua boca.
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2. Proteína de Soro de Leite
Um pequeno estudo mostrou que este ingrediente pode levar à acne. O Dr. Bowe viu melhorias quando os pacientes eliminam os pós e barras que o contêm.
3. Alimentos Altamente Glicêmicos
“Estes aumentam o açúcar no sangue”, diz Jennifer Burris, R.D. Que causa o aumento dos níveis hormonais. Limite-se a alimentos inteiros, com alto teor de fibras.
4. Laticínios
Duplo problema: A maioria dos lacticínios não só causa a produção hormonal por si só, como também está cheia das mesmas hormonas causadoras de acne das vacas, diz o Dr. Bowe.
As dificuldades de ter acne:
