Segundos após uma lesão a resposta inflamatória do corpo começará imediatamente o processo de cura. Os tecidos ao redor do local da lesão são inundados com fluido e proteínas para ajudar a lidar com os danos, a circulação na área aumenta, e a lesão começa a sentir-se quente e tenra. O inchaço é a reação natural do corpo a uma lesão. Embora uma certa quantidade de inchaço seja inevitável, é importante fazer o possível para controlar o processo por estas razões importantes:
- Inflamação e dor prolongadas podem levar à atrofia dos músculos que envolvem a lesão
- Se não for tratado adequadamente, o inchaço pode tornar-se crónico, ou a longo prazo. O inchaço crónico leva a que os tecidos se tornem mais rígidos e menos maleáveis.
Utilize as seguintes dicas para ajudar a reduzir o inchaço após uma lesão. Embora possa ser tentador tentar continuar a actividade normal após uma lesão, é uma boa ideia descansar a lesão durante pelo menos alguns dias. As dicas abaixo ajudarão muito a lidar com a dor e a manter o inchaço ao mínimo. O descanso é a derradeira ferramenta de cura do corpo.
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Cold Therapy
Aplicar um saco de gelo ou uma compressa fria a uma lesão é a maneira mais rápida de lidar com o inchaço imediato. Ele ajuda a reduzir o inchaço, restringindo o fluxo sanguíneo à área e retardando o metabolismo celular. Sistemas de terapia fria e banhos de gelo são outros métodos que você pode usar para aplicar frio na área.
Aplicar frio várias vezes ao dia durante 20 a 30 minutos de cada vez manterá o inchaço para baixo, especialmente nos primeiros dias.
Compressão
Aplicar pressão direta a uma lesão ajuda a reduzir o inchaço, restringindo o fluxo sanguíneo. Coisas como ligaduras de compressão, ligaduras elásticas ou dispositivos de compressão a frio devem fornecer compressão suficiente sem ser demasiado constritivo. A compressão também pode ajudar a aliviar a dor, mantendo a área ferida um pouco imobilizada.
Elevação
Elevar uma lesão logo após um acidente contribuirá para reduzir o fluxo sanguíneo e, portanto, menos inchaço. Para lesões nas pernas, mantenha as pernas elevadas enquanto sentadas ou reclinadas, para que o excesso de líquido não se acumule. Para lesões no braço, tente apoiar o braço afetado sobre uma mesa ou cadeira para que fique acima do nível do seu coração.
Coisas a evitar quando tiver uma lesão nos tecidos moles:
Nas primeiras 48-72 horas após uma lesão é importante evitar o seguinte1:
- Calor- aumenta o fluxo sanguíneo e o inchaço.
- Álcool- Isto também aumenta o fluxo sanguíneo e o inchaço, e retardará o processo de cura.
- Massagem- Se feito muito cedo também pode aumentar o fluxo sanguíneo e o inchaço. A massagem só deve ser feita quando o inchaço desaparecer.
Se o seu inchaço for crónico ou durar mais de 2-3 semanas, deve consultar o seu médico. Eles serão capazes de recomendar medicação, exercício e terapia para resolver o inchaço. Lembre-se, o inchaço é a reação do corpo a uma lesão; assim, se o inchaço ainda estiver presente, também o é a lesão.
2- Nationwide Children’s Hospital. Inchaço: A reacção do corpo a um ferimento. http://www.nationwidechildrens.org/swelling-bodys-reaction-to-injury