20 Sinais Alguém Tem Problemas de Abandono (+ Como Superá-los)

Receba ajuda especializada para lidar com os seus problemas de abandono. Clique aqui para conversar online com alguém agora mesmo.

Mapa de conteúdos:

• Sinais de problemas de abandono
• Como superar problemas de abandono

É um medo de abandono que prejudica seus relacionamentos?

Não se preocupe; você não está sozinho. Milhões de pessoas como você lutam contra essa crença auto-sabotadora e os comportamentos que a acompanham.

Neste artigo, vamos explorar alguns dos principais sinais de problemas de abandono para ajudá-lo a identificar quais se aplicam a você.

O primeiro passo para mudar qualquer crença é identificá-la. Só então você poderá obter ajuda e fazer o trabalho necessário para mudar sua mentalidade para uma posição mais desejável.

Discutiremos como algumas dessas questões podem contribuir para um relacionamento que não está funcionando.

Isso é importante porque relacionamentos fracassados reforçam o medo de abandono que você sente.

Quais são as bandeiras vermelhas que você pode usar para identificar problemas de abandono em si mesmo ou nos outros?

Sinais de problemas de abandono

Você anexa muito rápido

Assim que você conhece alguém, você vai do primeiro encontro para “num relacionamento” num piscar de olhos.

Você acredita que se você não fizer isso, você arrisca que eles namorem alguém que eles gostem mais. Você não quer que eles sejam “aquele que escapou”.

Mas você não se dá o tempo e o espaço mental necessários para avaliar como a relação está indo.

Você não pergunta se essa pessoa é alguém com quem você poderia passar o resto de sua vida.

Depois de tudo, não é isso que todos nós procuramos?

Você avança muito rápido

Quando uma relação termina, você não dá a si mesmo tempo para respirar (e lamentar) antes de passar para a próxima.

Você não lida com as consequências emocionais da separação.

Você pula de cabeça em algo novo e excitante para se distrair da dor e dor que você sente.

Você é uma daquelas pessoas que “tem que” estar em uma relação porque você é uma bagunça quando está solteiro.

Felizmente, você não está se dando tempo para processar sua separação. Você não está lamentando o fim do seu último relacionamento, ou curando as feridas que ele possa ter causado.

Você é um parceiro de prazer

Você visa agradar as pessoas em todas as oportunidades, inclusive nos seus relacionamentos.

O resultado é um limite pessoal fraco e uma vontade de alinhar com o que seu parceiro quiser.

Você coloca o seu bem-estar em segundo lugar em relação ao deles. Você teme que se você não realizar os desejos deles, eles vão procurar em outro lugar.

Isso eventualmente levará a conflitos quando você começar a se ressentir de ter que fazer todas essas coisas.

E isso pode fazer com que você salte fora, acreditando que as coisas nunca vão dar certo para vocês dois.

Or, alternativamente…

Você fica dentro / se contenta com relacionamentos pouco saudáveis

Se você está disposto a permanecer em uma situação que você sabe que no fundo não é boa para você.

Talvez você perceba que a partida não é tão boa quanto você pensava inicialmente. Ou talvez seu parceiro minta, trapaceie ou seja abusivo de alguma forma.

De alguma forma essas coisas nem sempre são suficientes para você chamar isso de desistência.

Você procura falhas no seu parceiro.

As vezes não é o caso de que a partida não seja boa; é que você não permite que seja.

Os seus problemas de abandono significam que você se concentra nas falhas do seu parceiro. Você ignora todos os seus atributos positivos.

Desta forma, quando as coisas finalmente correm mal, você pode dizer a si mesmo que elas não foram certas para você de qualquer forma.

Você procura uma perfeição que não existe em nenhum outro lugar além da sua cabeça.

Felizmente, esta abordagem provavelmente contribuirá para a ruptura da sua relação.

Você está relutante em investir totalmente em um relacionamento

Certo. você pode ser rápido em levar um relacionamento de zero a sessenta, mas isso não significa que você está pronto para investir nele.

Na verdade, você é frequentemente resistente a qualquer coisa que signifique comprometimento genuíno. Coisas como conhecer sua família, morar juntos, até mesmo discutir um “futuro” juntos.

Ao fazer isso, você envia um sinal ao seu parceiro que você não vê a relação como séria ou de longo prazo. Isso pode soletrar o início do fim das coisas entre vocês.

Você evita a intimidade emocional

Talvez não seja surpresa que você se sinta incapaz de investir em um relacionamento quando você evita qualquer tentativa de intimidade emocional do seu parceiro.

Discutir sua guarda seria mostrar vulnerabilidade, e você não está preparado para arriscar a dor que isso pode causar.

Então você mantém a guarda levantada e compensa de outras formas. Você se concentra na intimidade física e tenta agradar seu parceiro como mencionado acima.

O problema é que, embora você possa estar feliz por viver sem essas coisas, seu parceiro provavelmente não estará. E se não estiverem, podem questionar o vosso futuro juntos.

Você sente-se indigno de amor

A coisa que o impede de ser emocionalmente íntimo de alguém é um profundo sentimento de indignidade.

Você simplesmente não consegue ver como alguém poderia amá-lo, por isso nunca deixe que ninguém lhe diga essas três palavras especiais.

Se alguma vez atravessarem os lábios de um parceiro, a sua resposta será um rápido e decisivo “você não me ama” e será isso.

Você está inseguro

Na sua mente, não há maneira de alguém o amar verdadeiramente porque você luta para se amar.

A sua auto-estima desapareceu.

Você duvida de cada decisão que toma.

Você sofre de ansiedade sobre a maioria das coisas (não apenas sobre seus relacionamentos).

E isso leva a…

Você tem ciúmes de cada amigo/colega/colega/colega

Em sua mente, há uma forte chance de que seu parceiro esteja sendo infiel.

Não importa que todos os outros relacionamentos que seu parceiro tenha sejam puramente platônicos.

Insurpreensivelmente, muito do seu ciúme vai se concentrar em membros do sexo oposto.

Mas você também fica com ciúmes quando eles passam tempo com amigos do mesmo sexo e do prazer que eles têm com isso.

Este comportamento ciumento vai colocar uma tensão no seu relacionamento. Provavelmente causará discussões e mal-estar.

Você luta para confiar

Sua mente evoca imagens de infidelidade e você acha difícil confiar totalmente num parceiro.

Confiança requer que você seja vulnerável e nós já discutimos como você odeia baixar a guarda.

Você diz a si mesmo que é melhor assumir o pior e se provar que está errado do que o contrário. Esse é o pessimista em você falando.

Felizmente, seu parceiro quer se sentir confiável. Tenho certeza que você concordaria, não é agradável sentir que alguém que você ama não acredita em você.

Você fica Blues de separação

Você gosta de estar com e ao redor do seu parceiro tanto quanto possível, porque qualquer tempo gasto separado é como tortura.

Estar separado por algumas horas ou dias tem o efeito de ressurgir seus problemas de abandono. Ele o envia para uma espiral descendente de dúvida e desespero.

Rather do que “fora da vista, fora da mente”, é bem o oposto. Tudo o que você pode fazer é ruminar sobre onde eles estão, com quem estão e o que estão fazendo.

Isso pode levar a um comportamento autoritário como verificar o seu parceiro por mensagem ou telefone a cada hora.

Você Visualiza o Seu Parceiro Deixando Você

A hora à parte fornece o ambiente mental perfeito para o medo de abandono para prosperar.

Os seus pensamentos entram num ciclo escuro e perigoso no qual você imagina o seu parceiro terminando as coisas com você. Você pensa sobre o trauma e tumulto que isto resultará em.

Seu corpo reage a estes pensamentos como se fossem realmente verdadeiros e você sofre de ansiedade e depressão extremas.

Você analisa demais as coisas

Sua mente não é de deixar nada passar despercebido. Você vê e ouve tudo e depois começa a trabalhar tentando descobrir o significado oculto em tudo isso.

Não existe um pequeno comentário ou um ato insignificante quando você está por perto. Você é capaz de pegar cada pequena coisa e atribuir muito mais peso a ela do que ela merece.

Isso pode ser uma fonte de conflito porque seu parceiro pode sentir a necessidade de andar sobre cascas de ovos ao seu redor por medo de perturbá-lo.

Você é Hipersensível à Crítica

Você está sempre à procura de críticas.

É por isso que você está tão interessado em analisar cada pequeno detalhe sobre o que seu parceiro diz ou faz.

Sua auto-estima é tão baixa que você se convence de que seu parceiro é infeliz com você.

E se a crítica directa alguma vez for feita, a sua mente entra num frenesim de manobras defensivas e contra-ataques ofensivos.

Você simplesmente não consegue lidar com isso da forma como as pessoas mais maduras emocionalmente o fariam.

Você tem raiva reprimida

Embora nem sempre seja assim, há uma boa chance de você ter alguma raiva dentro de você.

Esta ocasionalmente bolhas para a superfície.

Você pode ter explosões por coisas aparentemente insignificantes. Ou você pode se ressentir do seu parceiro sem razão óbvia.

De qualquer forma, a fonte desses sentimentos é difícil de identificar.

Quando a raiva entra em qualquer relação, ela vai colocar essa relação sob tensão.

É combustível para adicionar ao fogo causado por qualquer número de pontos neste artigo.

Você está controlando

Você tenta controlar suas inseguranças, mas fazer isso requer que você controle tudo o resto também.

Os seus problemas de abandono provavelmente provêm de experiências passadas onde você não tinha controle sobre o resultado.

O resultado é que você procura microgerir sua vida e seu relacionamento para tentar evitar situações similares e o mesmo resultado.

Você teme a imprevisibilidade de deixar ir e navegar com o vento.

Isso pode fazer com que seu parceiro se sinta diminuído como um indivíduo porque ele não tem liberdade para fazer suas próprias escolhas.

Você escolhe parceiros indisponíveis

Você escolhe parceiros que não estão disponíveis no momento ou que são totalmente incompatíveis com você.

Isso ajuda a evitar qualquer situação que possa resultar em intimidade emocional ou exigir que você invista totalmente em um relacionamento.

Você pode escolher alguém que você sabe que foi infiel no passado.

Or alguém cujo estilo de vida não combine com o seu.

alguém que está se mudando logo.

ou mesmo alguém que já está em outro relacionamento.

Você sabe que nada sério virá disso, mas isso é um alívio para você.

Você Sabotage Relações A Cada Oportunidade

Muitas das coisas que já falamos são exemplos de auto-sabotagem.

Você teme o abandono e evita chegar a um ponto em que seu coração possa ser partido da forma como foi no passado.

Você afasta seu parceiro, você o esmaga com comentários roncadores, você age de formas que não são propícias a um relacionamento amoroso.

Pode fazê-lo no piloto automático.

É um mecanismo de defesa inconsciente concebido para prevenir a dor emocional.

Você se culpa por cada separação

Se você tem problemas genuínos de abandono, é provável que você não seja muito bom em manter relacionamentos de longo prazo.

E com cada um que chega ao fim, você não pode evitar assumir toda a responsabilidade e culpa.

Você diz a si mesmo que nunca foi bom o suficiente para eles – nem fisicamente, nem intelectualmente, nem emocionalmente.

Você está convencido de que é sua culpa que as coisas não funcionaram.

Então, você realmente tem problemas de abandono? Aqui está um teste rápido: para cada um dos sinais acima, pontue-se de 0-2 onde 0 significa que não se aplica a você, 1 significa que é um pouco verdadeiro, e 2 significa que é muito preciso. Pontuações de 20 ou mais significam um provável problema subjacente enquanto qualquer coisa acima de 30 sugere que você tem uma forte aversão ao abandono de qualquer tipo.

Como Superar Problemas de Abandono

A dor e o trauma que vem com o sentimento de abandono podem ser assustadores, e muitas vezes se colam a nós ao longo de nossas vidas.

Embora isto seja perfeitamente natural, significa que nem sempre exploramos plenamente cada oportunidade que nos é apresentada.

Viver com medo e nunca nos sentirmos 100% confortáveis com as nossas situações não é nada divertido, mas há formas de seguir em frente.

Aqui estão algumas dicas para superar problemas de abandono, para que você experimente a vida ao máximo…

Deixe Alguém Entrar

Grandes mudanças começam com pequenos passos. Ensine-se a confiar novamente – isto não tem de ser tão intenso como parece, não se preocupe!

Confiar nas pessoas nem sempre significa partilhar os seus segredos mais profundos e sombrios; comece por contar aos amigos pequenos detalhes da sua vida que eles ainda não conhecem.

Partilhando informações, irá fortalecer as suas amizades e perceber que as pessoas estão interessadas e investiram na sua vida.

Com o tempo, você pode compartilhar coisas que são mais importantes para você, o que não será tão assustador quanto poderia ser uma vez.

Ao se facilitar na prática de compartilhar, você se permitirá relaxar mais ao redor das pessoas e não se sentirá tão preocupado o tempo todo.

Confiar nas pessoas é um grande passo em qualquer relacionamento, desde aqueles com familiares próximos a melhores amigos até a pessoa que você está namorando.

Não se bata em si mesmo se sentir complicado no início – isso é totalmente normal!

Mova-se num ritmo que lhe convém e dê a si mesmo tempo para perceber que nem todos vão trair a sua confiança.

Encontrar um Outlet

Encontrar um lugar seguro para expressar seus sentimentos de ansiedade e medo.

Isso não precisa ser compartilhado com ninguém, então escreva em um diário ou crie um blog protegido por senha.

Isso permite que você expresse abertamente como você se sente sem medo de julgamento.

Escrever as coisas com frequência nos ajuda a processá-las mais claramente, e é uma boa maneira de tirar tudo.

Se você ainda tem dificuldade em falar com as pessoas sobre sua vida pessoal, o diário é um ótimo lugar para começar.

Se cantar ou criar peças de arte parece mais natural para você, vá em frente. Você não precisa compartilhar que você está fazendo isso (a menos que você queira), apenas mantenha isso como uma saída para você.

A escrita de canções é uma ótima maneira de expressar seus sentimentos, e as letras das outras pessoas podem realmente nos ajudar a processar como estamos nos sentindo.

Os esportes também podem ser uma boa escolha – a idéia de fazer parte de uma equipe que tem que se comprometer uns com os outros. Este senso de comunidade e respeito mútuo pode servir como um lembrete divertido de que você pode confiar nas pessoas.

Own Your Feelings

Parte de trabalhar no seu bem-estar mental e todas as coisas que estão ligadas a ele (auto-confiança, questões de intimidade e ansiedade) é possuir o que você sente.

Pode ser tão fácil esconder-se no conforto da negação e não aceitar que alguma coisa pareça assustadora ou preocupante.

Embora isto nos faça sentir bem a curto prazo, não nos faz nenhum favor em termos de seguir em frente com as nossas vidas.

Em vez de saltar para encobrir ou esconder seus sentimentos, tente trabalhar para reconhecê-los.

É natural sentir-se nervoso ou hesitante quando se trata de conhecer novas pessoas ou tentar se comprometer.

Todos nós nos auto-sabotamos, às vezes, a fim de evitar imergir totalmente em experiências.

Ao parar e deixar um pensamento ou sentimento ‘mau’ sentar-se na nossa mente, podemos aprender a comportar-nos de uma forma saudável que nos beneficia.

Quando surgir um sentimento negativo, não o afaste imediatamente. Considere o que significa e o que o desencadeou – talvez olhando para fotos antigas ou falando com um certo indivíduo.

Ao aprender o que nos faz sentir de certa forma, podemos começar a trabalhar para nos rodear de positividade e apoio.

Tente Racionalizar

A capacidade de ser racional é aquela que às vezes pode parecer impossível.

Você pode saber que está totalmente fora de controle, mas ainda se sente impotente para mudar ativamente seu comportamento.

Por vezes, precisamos sentar e perceber o que estamos realmente fazendo. Estar preocupado com alguém que nos deixa, por exemplo, pode levar a um sentimento de clinginess.

Pode ser tão benéfico olhar para trás para exemplos em que você agiu de maneiras que frustraram o seu parceiro.

Sair de sete voicemails enquanto eles se cortam para uma cerveja com alguns amigos pode parecer uma coisa boa no momento, mas algumas semanas depois, você vai perceber que isso não é saudável.

Você provavelmente vai se sentir chocado ou um pouco embaraçado quando você refletir sobre esse comportamento.

Tente manter este sentimento na sua mente – não para se torturar e se sentir culpado, mas para servir como um lembrete do que pode acontecer.

Lembrar-se da sua tendência para reagir um pouco demais pode ser útil para mudar seus hábitos e redirecionar como sua mente funciona.

Próxima vez que você pegar o telefone, pense em como você se sentiu da última vez que percebeu como agiu. Deixe uma mensagem e coloque o telefone novamente no chão.

Pode ser difícil no início, e você vai achar complicado se ajustar e quebrar hábitos pouco saudáveis. Mas com o tempo, você será capaz de sentar e olhar as coisas antes de pular para a ação.

Isso o ajudará a se sentir melhor consigo mesmo, e melhorará seus relacionamentos também.

Seu parceiro ou amigo não se sentirá como se estivesse sempre sendo examinado, e você não passará mais horas (e muita energia) olhando para o seu telefone e desejando que uma mensagem chegue.

Meditar sobre isso

Isto é parcialmente em relação a tomar tempo para considerar as consequências das suas acções, mas também se refere à atenção.

A atenção e a meditação são formas surpreendentes de mudar a sua mentalidade e entrar realmente em contacto com as suas emoções.

Este tipo de trabalho pessoal pode ajudar-nos a explorar sentimentos profundamente enraizados, o que é tão útil quando se trata de abordar e ultrapassar questões de abandono.

Estes sentimentos podem surgir após divórcios parentais, separações, morte, ou qualquer tipo de mudança em geral.

Eles deixam você preocupado que outros entes queridos desapareçam sobre você – seja por escolha ou através de circunstâncias fora do seu controle.

Embora estes sentimentos sejam esperados, eles não podem controlar todos os aspectos da sua vida.

A meditação é uma bela maneira de lidar com estes sentimentos de ansiedade e de os processar completamente.

Estar sozinho com os seus pensamentos pode parecer a pior coisa do mundo às vezes, mas não é tão assustador como parece.

Praticar estar sozinho sentado num lugar confortável, fechando os olhos e concentrando-se na sua respiração.

No início, isto vai parecer impossível e você provavelmente não será capaz de se desligar de todo! Quanto mais você praticar, porém, mais fácil e menos estressante se tornará.

Veja desta vez como uma oportunidade para se acalmar e acalmar sua mente. Passar de 5000 pensamentos por minuto para 3000 ainda é um feito, portanto não seja difícil para si mesmo.

Ao meditar (talvez usando uma meditação guiada como esta) e tomar ativamente tempo para cuidar de si mesmo, você aprenderá a ver seu comportamento e pensamentos de maneira diferente, dando-lhe de volta algum controle.

Avalie seus relacionamentos – todos eles!

Às vezes não são apenas nossas mentes hiperativas que nos fazem preocupar em ser abandonados – os indivíduos ao nosso redor influenciam como estamos nos sentindo também.

Alguém pode fazer você se sentir amado e cuidado e você ainda vai se preocupar em deixá-lo.

Quantos amigos, familiares e parceiros realmente o fazem sentir-se bem consigo mesmo?

Certifique-se de estar rodeado de pessoas que o apoiam e de se sentir tão confortável quanto a sua mente o permite.

É tão fácil entrar em maus hábitos e permitir que as pessoas negativas permaneçam na sua vida.

Despedir-se de coisas que não o servem não é uma coisa má – é perfeitamente correcto ser egoísta quando se trata de se livrar da toxicidade!

Tire tempo para avaliar as suas amizades e as pessoas com quem sai, e certifique-se de que todas elas o alimentam de alguma forma.

Existem certas pessoas que, por muito que se preocupe com elas, simplesmente não são boas para você estar por perto.

Aindainda alguém que te faz sentir mais desconfortável, nervoso ou inseguro do que o normal simplesmente não te vai ajudar a ultrapassar estes problemas.

Pode ser difícil, mas não vais conseguir fazer muito progresso se houver sempre alguém a reter-te.

Ainda não tens a certeza do que fazer em relação aos teus problemas de abandono? Converse online com um especialista em relacionamentos do Relationship Hero que pode ajudar você a descobrir as coisas. Basta clicar aqui para conversar.

Mais leitura essencial sobre o abandono:

• Como amar alguém com problemas de abandono
• 12 Maneiras de os problemas de abandono impactarem a vida de uma pessoa
• 15 Maneiras de a garota lindamente quebrada amar de forma diferente
• O Ciclo de Relacionamento Push-Pull e como escapar desta dinâmica
• Atuar alguém com ansiedade: 4 Coisas a Fazer (E 4 NÃO Fazer)
• 3 Sinais de Confiança e Como Superá-los