Para algumas pessoas, as rupturas são apenas um facto da vida que todos nós temos de passar de tempos a tempos – como vacinas ou viagens ao dentista. Para outras, as separações são tão horríveis que as deixam de namorar completamente. Independentemente do grupo em que você se encontra, você provavelmente já teve que lidar com pelo menos uma separação e pode ter mais no seu futuro.
Embora nada possa realmente prepará-lo para a picada de uma separação, existem maneiras de se tornar mais resistente e acelerar o seu tempo de recuperação da separação. Falamos com vários especialistas em relacionamentos e terapeutas para obter algumas dicas de como superar uma separação com alguém rapidamente.
- Ponha em perspectiva
- Embrace seus sentimentos
- Desgaste a culpa
- Pense nisso como uma experiência de aprendizado
- Não espere pelo fechamento
- Deita fora as coisas que te lembram o teu ex
- Não jogue o jogo da culpa
- Foca-te na reconstrução da tua vida
- Faça uma viagem de fim de semana em algum lugar novo
- Não se esqueça do autocuidado
Ponha em perspectiva
Sim, separações – especialmente quando você é a pessoa que está sendo abandonada – machucam. Mas, segundo a Dra. Tina B. Tessina, psicoterapeuta e autora do Dr. Romance’s Guide to Finding Love Today, pode ser uma bênção disfarçada. “Você não tem uma relação se a outra pessoa não estiver realmente interessada”, diz ela ao SheKnows.
Embrace seus sentimentos
Após uma separação, ninguém está esperando que você esteja todo o tempo com sol e arco-íris. As pessoas entendem que você precisa de tempo para processar suas emoções – e você precisa entender isso, também. De acordo com Victoria Tarbell, uma conselheira de saúde mental licenciada, se tentarmos fingir que as separações não prejudicam, ignorando a nossa dor no coração, tudo o que estamos a fazer é criar desafios maiores para nós mesmos no caminho. “É como ignorar o cheiro que eventualmente se transforma em uma infecção do seio, porque você não se deu o descanso necessário, a hidratação e a ingestão de vitaminas”, ela diz SheKnows. “Facilite a sua vida lidando com isso agora e sabendo que esta será a sua melhor aposta para a cura a longo prazo”
Desgaste a culpa
A culpa é como pagamentos de tempo – podes continuar a sofrer para sempre, explica Tessia. Em vez disso, faça o luto que você precisa fazer, descubra como você ajudou a criar os problemas (ou ficou por perto para eles) e decida mudar o que não funcionava antes. “Lamente tudo o que você precisa, mas não exagere seus sentimentos”, acrescenta ela.
Pense nisso como uma experiência de aprendizado
Depois de lidar com o transtorno inicial, reveja a dinâmica do relacionamento e analise o que deu errado, o que você poderia ter feito de diferente e o que aprendeu, Tessina aconselha. “Não há necessidade de se dar trabalho, apenas processar a informação, para não repetir erros”, diz ela.
Não espere pelo fechamento
Ahhhh, o fechamento elusivo. Significa algo diferente para todos, mas é provável que não o tenha conseguido imediatamente após a sua separação. Mas em vez de esperar que seu ex se desculpe, ou que vocês dois se sentem para um relacionamento post-mortem, tente seguir em frente sem eles.
“O fechamento requer respostas verdadeiras às suas perguntas sobre o que aconteceu – para entender o porquê”, diz Tessina. “Depois de uma separação, ambos estão chateados, magoados e culpados e provavelmente não dirão a verdade, mesmo que a entendam. Nenhum de vocês quer realmente ouvir a verdade tão cedo. O desejo de falar ‘só mais uma vez’ com o seu ex é apenas pedir dor”
Deita fora as coisas que te lembram o teu ex
Isto é mais fácil de dizer do que fazer se vivessem juntos, mas tenta, tanto quanto possível, guardar ou livrar-se das coisas ou itens do teu ex que te lembrem deles. “Você não precisa jogar nada fora ainda, mas pegue uma banheira de plástico e coloque nela tudo que sua ex lhe deu e todas as suas fotos de ambos”, Anita Stoudmire, uma terapeuta licenciada e treinadora de namoro e relacionamento diz a SheKnows.
Não jogue o jogo da culpa
É fácil culpar sua ex por tudo, mas de acordo com Tessina, se você fizer isso, você eventualmente vai virar essa culpa para si mesma. Por isso, em vez de culpar, tente encontrar coisas mais neutras para dizer, como “nós vimos as coisas de forma diferente”, ou “nós tivemos alguns bons anos, depois as coisas mudaram”, aconselha ela. E se a tua ex te deixou por outra pessoa, também não culpes essa pessoa.
Foca-te na reconstrução da tua vida
Temos apenas tanto tempo e energia, por isso, em vez de desperdiçarmos com a tua ex, trabalha para reconstruir a tua vida. “O drama não é prático”, diz Tessina, “é uma fantasia negativa”. Concentre-se nas coisas práticas que você precisa fazer e pensar”
Parte disso envolve juntar sua vida emocional, pessoal e financeira o mais rápido possível. E considere-a uma oportunidade, sugere Tessnia – pense em todas as coisas que você agora tem tempo para fazer, e faça algumas delas. Tente coisas que você nunca teria feito antes, ou coisas que você sempre quis fazer. “Use a energia da sua raiva e dor, e canalize-as para fazer coisas só para você”, ela acrescenta.
Faça uma viagem de fim de semana em algum lugar novo
Certo, dicas com amigos são divertidas, mas Stoudmire sugere viajar sozinho para um lugar onde você nunca esteve antes. “Quando você está em um lugar novo, seu cérebro é forçado a colocar em espera todas as emoções e sentimentos que você tem sobre a sua separação porque ele precisa levar novas informações sobre o seu ambiente”, explica ela. “O teu cérebro tem de descobrir como vais chegar onde vais e onde vais comer e dormir quando lá chegares”. Também não vai evocar nenhuma ‘nostalgia’ como você nunca esteve lá antes e nada vai lembrá-lo do seu ex.”
Não se esqueça do autocuidado
As rupturas são uma forma de luto, então dê a si mesmo o tempo, o espaço e os cuidados que você precisa. Parte disso significa rodear-se de pessoas que o apoiam. “Fale com amigos robustos e família sobre os sentimentos, dúvidas e preocupações”, diz Brittany Bouffard, uma psicoterapeuta licenciada, ao SheKnows. “Em breve, os detalhes depressas repetidas vezes não ajudam, então utilize os outros para refletir e reafirmar suas habilidades de seguir em frente”
Como qualquer outra coisa, a resiliência requer prática e paciência. Entretanto, cuide de si mesmo, dê a si mesmo espaço para lamentar e processar suas emoções e tome isso como uma oportunidade para um novo começo.