Quando você descobre que está grávida pela primeira vez, é fácil deixar-se levar pela excitação. Você tem berçários para planejar, roupas para escolher e uma lista impensável de outras coisas para se preparar. Incluído na sua preparação está a criar um plano de parto com o seu médico. Este passo é levado muito a sério, pois tanto as mães como os médicos sabem como é importante planejar o inesperado.
Independentemente de você estar planejando um parto natural ou um parto auxiliado por medicamentos, é sempre uma boa idéia ter certeza de que você está educada em relação a todos os possíveis cursos de ação.
Desde que existem muitas maneiras de você ser capaz de ajudar a aliviar suas dores de contração naturalmente, é recomendável tentar estas primeiro para evitar qualquer intervenção medicamentosa. No final deste artigo, vamos fazer uma nota especial sobre o uso de epidurais, mas primeiro vamos dar uma olhada nas 10 principais maneiras de ajudar a contração da dor naturalmente.
Criar um Ambiente Confortável
Seu ambiente tem mais impacto sobre você do que você imagina. Se você está em uma área estressante, sua ansiedade aumentará e você começará a prestar atenção às coisas que estão dando errado. Se você estiver em um ambiente relaxante, será mais fácil para você ficar confortável e relaxar, o que é essencial no alívio da dor
Durante o seu plano de parto, reserve um tempo para criar um ambiente confortável – um ambiente que lhe dará tudo o que você precisa no dia do parto.
Recomendamos que o seu quarto inclua algumas das seguintes necessidades, todas elas irão ajudar a acalmar a sua mente, corpo e alma no grande dia:
- Acesso a uma banheira privada
- Cadeiras múltiplas para diferentes posições
- Uma bola de parto
- Um confortável cama
- Imagens calmantes
- Uma barra de agachamento
- A companhia perfeita
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O ponto final vai exigir um pouco mais de trabalho, mas vai fazer toda a diferença. Construa a sua equipa de sonho durante toda a sua gravidez e irá sentir-se muito melhor rodeada de pessoas com quem construiu uma relação e confiança.
Educate Yourself
O trabalho é muitas vezes visto como uma experiência assustadora, mas não tem de ser. Eduque-se com livros, artigos, vídeos, e através da conversa com seu médico. Quando você sabe o que esperar, isso se torna familiar e torna as coisas menos assustadoras. Isso leva a menos surpresas enquanto você está em trabalho de parto, o que significa uma entrega mais confortável de todos os lados.
Remore-se, se você tem algum medo sobre a entrega, é melhor entendê-lo antes de entrar em trabalho de parto. Não tenha medo de trazer nada ao seu médico. As chances são, eles já ouviram tudo antes!
Move Around
Contrário ao que você pensa, levantar-se e mover-se fará maravilhas para as dores de parto. Ficar móvel ajuda no alívio da dor em si, assim como na forma como lida com ela. Quando você se mexe, sua mente não fica localizada em um só lugar.
Plus, levantar-se e andar por aí, ou simplesmente ficar em posição vertical, ajudará a encurtar o trabalho de parto – às vezes até mais de uma hora – e é mais saudável para o parto do bebê!
Mudar de posição
Se você não se sente confortável para se levantar e andar por aí, simplesmente mudar de posição também ajudará. Tenha uma parteira ou enfermeira experiente disponível para o ajudar a mudar de posição, ou certifique-se de que o seu parceiro sabe como ajudar antes do dia do parto. Algumas boas mudanças de posição incluem:
- Ajuste-se ou incline-se na cama
- Ajoelhando-se num tapete ou almofada
- Tendo uma bola de parto
- Ajoelhando-se com a perna levantada para ajudar a abrir a pélvis
- Ajoelhando-se em todos os quatro
- Deitado de lado, não de costas!
- Travando os quadris num movimento de oscilação
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Trabalhar na respiração rítmica
Outro método experimentado e verdadeiro para aliviar dores de qualquer tipo é a respiração rítmica. Prestar atenção à sua respiração é uma ótima maneira de encontrar alívio para as dores de contração. Não se concentre em como você soa, concentre-se em como isso a faz sentir.
Pratique sua respiração durante a gravidez e explore suas opções quando entrar em trabalho de parto. Algumas mulheres descobrem que fazer grunhidos baixos durante a respiração ajuda, enquanto outras produzem um som mais agudo – mas não se envergonhe de deixar tudo sair.
Evoque Técnicas de Visualização e Imagens Positivas
Enquanto respira, trabalhe evocando imagens positivas ou usando boas técnicas de visualização. Novamente, isto é melhor quando trabalhado durante a gravidez e ajudará a manter sua mente longe do trabalho de parto.
Se tudo o resto falhar, crie um bom ponto focal na sua sala de parto e use-o durante todo o seu trabalho de parto. O foco em um ponto estático é uma grande distração mental.
Relax
Similiar à criação de um ambiente relaxante no exterior, você precisa ter uma mente de amêijoa. Relaxar sua mente é sem dúvida uma das coisas mais importantes a fazer durante o trabalho de parto. Isto porque quando você tem medo de qualquer dor ou complicações, você fica tenso, o que torna a dor pior e o trabalho de parto mais difícil, o que faz sua mente agir, e assim por diante.
É um ciclo vicioso que não lhe faz nenhum bem.
Praticar boas técnicas de relaxamento antes de entrar em trabalho de parto, como evocar imagens positivas e aperfeiçoar a respiração, e incluir algumas técnicas de relaxamento externo durante a montagem do quarto.
Tente ter alguma da sua aromaterapia favorita a encher o quarto, tocar música calmante que o ajudará a concentrar-se nas suas respirações ou imagens, e diminuir as luzes. As luzes brilhantes do hospital são jarros e tudo menos relaxantes. Se for seguro, acenda algumas velas.
Faça o que for preciso para evocar sentimentos relaxantes e uma mente relaxada.
Prepare Warm and Cool Compresses
Se alguma vez teve dores musculares, provavelmente virou-se para um banho quente, um saco de pano ou uma massagem aquecida. Isso porque aplicar calor é uma ótima maneira de ajudar a aliviar a dor dos músculos tensores. O mesmo processo se aplica às dores de parto.
Desde que o seu útero se contraia rapidamente causa dores de parto, usar uma bolsa de pano aquecida ou uma bolsa de água para aliviar qualquer desconforto ajudará.
Utilizar compressas quentes para colocar no abdómen e na parte inferior das costas. Também é recomendado colocar uma compressa quente no seu períneo antes de começar a fazer força para ajudar a amolecer e esticar os tecidos para o parto.
Utilizar compressas frias para colocar no rosto, pescoço e parte superior do peito. Cada uma delas vai ajudar a aliviar a dor, reduzir as náuseas e ajudar a acalmar a sua mente. Ter pacotes de gelo extras à mão também será bom para o pós-parto, pois reduzem o inchaço quando usados imediatamente.
Utilizar a Terapia da Água
O mesmo pensamento é aplicado para tomar um banho quente – desde que a água não esteja muito quente. Se tiver um banho e/ou duche na sua sala de parto, tente tomar um duche ou banho quente. Fique sempre supervisionado para não escorregar e peça ao seu parceiro para ajudar a aliviar a dor com uma massagem suave e leve.
Se tiver muitas dores, considere a possibilidade de usar uma piscina de parto ou um banho para o parto. Tem havido muitas pesquisas mostrando que as piscinas de parto reduzem a necessidade de epidurais ou espinhais em mulheres em trabalho de parto.
Deixe alguém usar técnicas de massagem suave.
As massagens deixam-no sempre relaxado e limpo. Se mais alguma coisa, uma massagem do seu parceiro irá ajudá-lo a sentir-se mais relaxado, o que por sua vez ajuda a aliviar as dores de parto. Tenha a sua parceira preparada para isto e comunique sempre o que precisa durante o parto.
Se tudo o resto falhar, fale com o seu médico sobre o uso de uma epidural. As epidurais percorreram um longo caminho e agora são administradas muito mais eficazmente sem a necessidade de uma injecção grande e dolorosa.1 Além disso, são extremamente seguras, eficazes e vão ajudá-lo a ultrapassar o seu trabalho de parto e parto muito mais fácil.
Conclusão
O trabalho de parto é diferente para cada mulher. Algumas são abençoadas com contracções que levam ao parto em menos de uma hora, enquanto outras ficam à espera durante as longas horas da noite. Independentemente da sua situação ou em que se transforma, esteja sempre preparada. Use estas 10 maneiras para ajudar a aliviar a sua dor de contração naturalmente e discuta o seu plano de parto e opções com o seu médico. É sempre melhor compreender as suas opções antes de ter dores, por isso discuta quando e/ou se vai optar por uma epidural. Durante o seu planeamento pré-entrega, não se esqueça de se dirigir à Byram Healthcare para consultar todas as nossas bombas tira leiteiras manuais e eléctricas disponíveis. Graças ao Affordable Care Act, as mulheres grávidas podem receber uma bomba de leite eléctrica coberta pela sua seguradora!