O estudo não encontrou associação entre a calcificação da artéria coronária e a quantidade de exercício que uma pessoa recebe, sugerindo que o excesso de sentar pode ter um impacto maior do que o exercício nesta medida particular da saúde do coração. Os resultados sugerem que o exercício pode não contrariar inteiramente os efeitos negativos de um estilo de vida na maioria sedentário sobre o cálcio das artérias coronárias.
“É claro que o exercício é importante para reduzir o risco cardiovascular e melhorar o seu nível de aptidão”, disse Jacquelyn Kulinski, M.D., professora assistente de medicina cardiovascular na Faculdade de Medicina do Wisconsin e principal autora do estudo. “Mas este estudo sugere que reduzir o quanto você se senta todos os dias pode representar uma estratégia mais inovadora e companheira (além do exercício) para ajudar a reduzir seu risco cardiovascular”
A pesquisa vem no calcanhar de estudos recentes ligando o excesso de sentar com um aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e morte precoce. O fenómeno tem sido apelidado de “doença sentada”, embora seja um factor de risco no estilo de vida e não uma verdadeira condição médica.
Este estudo oferece uma perspectiva única sobre os efeitos do comportamento sedentário, porque liga o sentar com um marcador precoce de risco de doença cardíaca, lançando as bases para estudos futuros que poderiam investigar se a mudança dos seus hábitos poderia potencialmente reverter os danos antes de desenvolver uma doença cardíaca completa.
Calcificação da artéria coronária, medida através de um exame não invasivo do coração por TC, indica a quantidade de cálcio contida nas placas dentro das artérias do coração. A doença arterial coronária ocorre quando tais placas se acumulam com o tempo, fazendo com que as artérias se estreitem.
Analizadores de exames cardíacos e registros de atividade física de mais de 2.000 adultos que vivem em Dallas, os pesquisadores encontraram que cada hora de tempo sedentário por dia, em média, estava associada a um aumento de 14% na carga de calcificação das artérias coronárias. A associação foi independente da atividade física e de outros fatores de risco tradicionais de doenças cardíacas.
“Acho que o estudo oferece uma mensagem promissora. A redução da quantidade de tempo sentado por uma ou duas horas por dia pode ter um impacto significativo e positivo na sua saúde cardiovascular futura”, disse Kulinski.
“Um ponto forte do estudo é que os pesquisadores usaram um dispositivo de rastreamento de movimento chamado acelerômetro para medir quanto tempo os participantes eram sedentários e quanto exerciam, enquanto a maioria dos estudos anteriores confiaram em pesquisas.
“Com pesquisas, há mais subjetividade”, disse Kulinski. “Com este dispositivo, conseguimos registrar os níveis de atividade minuto a minuto”.
“Os resultados revelaram que os participantes se sentaram por pouco mais de cinco horas por dia em média, com um intervalo de duas a 12 horas. Os participantes mais sedentários tinham mais probabilidade de serem mais velhos, terem um índice de massa corporal mais elevado e terem diabetes ou hipertensão. A análise contabilizou esses fatores, assim como a renda, estado civil, tabagismo, colesterol e outros fatores demográficos e relacionados à saúde. Pessoas com doenças cardiovasculares conhecidas, como um derrame ou ataque cardíaco anterior, foram excluídas da análise.
“A lição aqui é que é realmente importante tentar se mover o máximo possível na sua vida diária; por exemplo, dê uma caminhada durante o almoço, acompanhe o ritmo enquanto fala ao telefone, pegue as escadas no lugar do elevador e use um pedômetro para rastrear seus passos diários”, disse Kulinski. “E se você tiver um trabalho muito sedentário, não vá para casa à noite e sente-se em frente à TV por horas a fio”