O seu corpo está falando com você, mas você não tem certeza de como interpretar a mensagem: Você está inexplicavelmente cansado o tempo todo, não consegue se concentrar, e está mais rabugento do que o normal. A tua pele também está seca, o teu cabelo parece estar a desbastar, e estás a ganhar peso. O que está a acontecer?
Uma consulta rápida com o doutor Google irá apontar para um número de diagnósticos possíveis, com hipotiroidismo e fadiga adrenal provavelmente no topo da lista. A única maneira de chegar à raiz do seu problema é ver um médico de verdade, que deve fazer um histórico completo, fazer um exame físico, e talvez fazer alguns testes. Enquanto isso, aqui está uma visão sobre se um problema de tireóide ou adrenalina pode ser o culpado.
Pense na tireóide primeiro.
As doenças da tiróide são extremamente comuns, diz Antonio Bianco, MD, PhD, professor de medicina interna do Centro Médico da Universidade de Rush e presidente da Associação Americana da Tiróide. Ele observa que 11 milhões de pessoas nos EUA têm uma tireóide subativa (também conhecida como hipotiroidismo). As mulheres são mais propensas do que os homens a desenvolver esse problema; o risco também aumenta após os 60 anos de idade.
Quando a sua tiróide – uma pequena glândula em forma de borboleta que fica na base do seu pescoço – está funcionando corretamente, ela produz hormônios que regulam o seu metabolismo e temperatura corporal. Se não estiver produzindo hormônio tiroidiano suficiente, os processos do seu corpo começam a desacelerar. No início, você pode não notar nada. Mas à medida que o seu metabolismo continua a abrandar, os sinais clássicos de uma tiróide lenta começam a aparecer: fadiga, aumento de peso, obstipação, sensibilidade ao frio e pele seca. (Veja como você pode controlar essas hormônios de perda de gordura usando o Prevention’s The Hormone Fix).
Obviamente, estes sintomas também podem apontar para outras condições, por isso a única maneira de ter a certeza que tem hipotiroidismo é com um teste de sangue TSH (hormona estimulante da tiróide). “Se o TSH estiver elevado, você tem hipotiroidismo – assim tão simples”, diz Bianco. Seu médico provavelmente prescreverá uma dose diária de um hormônio sintético da tireóide (tiroxina) para substituir o que seu corpo está faltando.
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Tudo sobre as suas adrenais
Se a sua tiróide se verificar, então talvez seja altura de considerar fadiga adrenal.
Vale a pena notar que a maior parte dos médicos não acha que a fadiga adrenal existe. Mas alguns profissionais de saúde – na sua maioria médicos naturopatas e alguns médicos holísticos – acreditam que a fadiga adrenal é real e deve ser levada a sério. (Aqui estão 7 outras possíveis razões para você estar cansado o tempo todo)
De acordo com os crentes, sinais de fadiga adrenal incluem estar cansado e com fio, ficar tonto quando você se levanta rapidamente, não ser capaz de sacudir resfriados ou infecções, e sentir-se ansioso, irritável ou mal-humorado. A teoria é que estes sintomas ocorrem porque as suas glândulas supra-renais – pequenas glândulas que ficam em cima dos seus rins e secretam hormonas de stress – queimam. O resultado é uma forma leve de deficiência de cortisol, que pode ser chamada de fadiga adrenal ou desregulação adrenal. (Isto não deve ser confundido com insuficiência adrenal ou doença de Addison.)
A fadiga suprarrenal acontece quando “o estresse contínuo faz com que suas adrenais bombeiem mais e mais hormônios do estresse, e depois de trabalhar demais por muito tempo, eles não conseguem acompanhar”, diz Sara Gottfried, MD, autora de The Hormone Reset Diet. “As glândulas supra-renais cuspem, os níveis de cortisol caem e você se sente esgotado”
Se você acha que pode ter esse problema, Gottfried recomenda fazer o teste dos seus níveis de cortisol. O cortisol pode ser medido com sangue, urina, saliva ou mesmo com testes capilares, diz Gottfried. “A maioria dos médicos só reconhece os méritos dos testes de sangue – é considerada a linguagem universal da medicina convencional”, diz Gottfried – mas ela acredita que o teste de urina seca (que envolve urinar em um pedaço de papel filtro) pode ser uma opção melhor para medir os hormônios.
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Gottfried diz que é inteligente considerar a fadiga adrenal uma possibilidade em vários casos. “Às vezes é sentido como ansiedade, depressão, ou TPM”, diz ela. “Outras vezes, a desregulação adrenal pode ocorrer na perimenopausa e menopausa com a piora de afrontamentos, suores noturnos, dificuldade para dormir e baixo desejo sexual”. Quando esses problemas são tratados sem considerar a função adrenal, a melhora dos sintomas é de curta duração ou nunca é alcançada”. Ela sugere manter um registo dos seus sintomas que pode partilhar com o seu profissional de saúde.
Se você for diagnosticado com fadiga adrenal, mudanças no estilo de vida podem fazer o truque. Gottfried diz que você deve cortar o açúcar (“Ele age como um estimulante adrenal”), bem como aumentar a ingestão das principais vitaminas que suportam esta glândula, incluindo vitaminas B e vitamina C.
Exercício também é importante, mas faça como Goldilocks: “Quando suas adrenais estão estressadas, você precisa ter cuidado para não subtrair ou exagerar”, diz Gottfried. Uma caminhada de 20 minutos ou uma corrida leve podem ser suficientes enquanto você está se curando.
Meanwhile, limitar sua exposição a toxinas, tais como o bisfenol A (BPA), que pode mexer com seus hormônios. Você encontrará BPA em certos recipientes plásticos, muitos produtos enlatados (as latas são frequentemente forradas com BPA), e em recibos de cartão de crédito.
Alguns profissionais também dão cortisol a pacientes com fadiga adrenal, mas isto é controverso, pois tomar muito deste hormônio pode ser perigoso.