La mostaza contiene un alcalino que neutraliza el ácido del estómago y evita que suba. Si sufres de acidez estomacal, probablemente estés más que dispuesto a probar cualquier cosa para controlarla (incluso comer mostaza). Aparte de la sensación de ardor que sientes, la acidez puede provocar tos crónica, dolor de estómago y dificultad para tragar. No es algo que ponga en peligro la vida, pero no es divertido. Dicho esto, la acidez estomacal se confunde a menudo con una enfermedad cardíaca grave.
La acidez es un síntoma común de la enfermedad de reflujo gastroesofágico. También se conoce como GERD, y a menudo se llama reflujo ácido. Se produce cuando el ácido del estómago sube al esófago y provoca. un doloroso ardor justo detrás del esternón. La gente suele confundir el ardor de estómago con un ataque al corazón. Un ataque al corazón está causado por un flujo sanguíneo insuficiente al corazón. Provoca una sensación de opresión, constricción o presión, en lugar de una sensación de ardor.
Si usted es uno de los más del 30 por ciento de las personas que experimentan acidez estomacal de forma regular estamos aquí para ayudarle. Hay algunos ajustes sencillos que puede hacer en su dieta o estilo de vida para evitar o minimizar las molestias, y cuándo debe consultar a un médico.
- Alivie el ardor de estómago comiendo menos
- Intente evitar los alimentos ácidos
- Evite el vinagre de sidra de manzana
- Una cucharadita de bicarbonato de sodio
- Deje de fumar
- Monitoree los efectos secundarios de los medicamentos
- Apóyese cuando duerma
- Perder peso
- Mascar chicle
- Come una cucharada de mostaza
- Cuándo ver a su médico
Alivie el ardor de estómago comiendo menos
Comer comidas copiosas y darse esa sensación de «estar demasiado lleno» tiene más efectos secundarios que la simple somnolencia y la necesidad de aflojarse el cinturón. Las comidas copiosas pueden ejercer presión sobre el esfínter esofágico inferior (EEI), lo que puede provocar acidez.
Comer dentro de las dos o tres horas anteriores a acostarse también puede causar acidez activa.
Intente evitar los alimentos ácidos
Si es propenso a tener acidez, intente reducir los cítricos, el ajo, la cebolla, los tomates y cualquier cosa generalmente ácida.
Evite el vinagre de sidra de manzana
Para algunas personas, el vinagre de sidra de manzana empeora la acidez. Dado que no tenemos datos que apoyen la eficacia o la seguridad de su uso para la acidez estomacal, probablemente sea una buena idea evitarlo por ahora.
Una cucharadita de bicarbonato de sodio
El bicarbonato de sodio es un buen tratamiento para el alivio inmediato del reflujo ácido ocasional. La dosis recomendada para los adultos es de 1/2 cucharadita disuelta en un vaso de agua de 4 onzas. Es mejor tomar esta bebida lentamente para evitar efectos secundarios como gases y diarrea.
Deje de fumar
Los estudios han demostrado que la nicotina relaja el EEI, lo que puede hacer que el contenido vuelva a subir. La tos que acompaña al tabaquismo puede empeorar la acidez debido a que los músculos abdominales se tensan y obligan a subir el ácido. Para saber más sobre cómo dejar de fumar, puede consultar las recomendaciones de la Asociación Americana del Pulmón.
Monitoree los efectos secundarios de los medicamentos
Entre los efectos secundarios de muchos medicamentos está la acidez. Consulte a su médico o farmacéutico para saber si la acidez es una reacción común a cualquier medicamento que esté tomando.
Apóyese cuando duerma
Utilizar una almohada adicional para elevar su cuerpo cuando duerme permite que la gravedad mantenga el contenido de su estómago. Considere la posibilidad de utilizar una almohada en forma de cuña para una solución fácil de apuntalar la cabeza y el pecho.
Perder peso
La obesidad ejerce presión sobre el esfínter esofágico inferior, lo que puede causar reflujo ácido. Entender la obesidad y cómo un individuo puede perder peso es el primer paso en el viaje de pérdida de peso. Este artículo de la Asociación Americana del Corazón nos ayuda a entender los diferentes componentes de la pérdida de peso.
Mascar chicle
Mascar chicle funciona para reducir el ácido en el esófago. El acto de masticar puede aumentar su producción de saliva, y hacer que trague más. Esto permite que cualquier acidez en su boca se elimine mucho más rápidamente. Masticar un chicle puede proporcionarle aún más alivio si mastica un chicle con bicarbonato. El bicarbonato puede neutralizar el ácido presente en el esófago.
Come una cucharada de mostaza
Se podría pensar que como la mostaza puede ser picante, desencadenaría la acidez, pero la mostaza funciona. ¿Por qué? La mostaza está llena de minerales y contiene vinagre, un ácido débil. También contiene alcalino, que neutraliza el ácido estomacal y evita que suba debido a la ERGE.
Es un sencillo remedio casero que puedes probar. Tomar una cucharadita de mostaza amarilla cuando sienta que se acerca la acidez, o si ya está experimentando los síntomas, neutraliza el ácido.
Cuándo ver a su médico
Hay tres escenarios que deberían incitarle a ver a su médico debido a la acidez. Incluyen:
- Si sus síntomas de acidez estomacal persisten,
- Es más grave de lo habitual,
- Su acidez estomacal dura más de dos semanas
- Tiene tos crónica
- Dificultad para tragar
Si se encuentra ante alguna de las situaciones mencionadas aquí, debe hablar con su médico.
Su dieta desempeña un papel en muchas facetas de su salud. Hacer algunos cambios simples no sólo puede ayudar con su acidez estomacal, sino que puede ayudarle a sentirse mejor en general. Para tener un estómago más feliz, intente descargar nuestra guía. Se llama «Cómo comer sano con una agenda apretada»
