Czy to latem (z jego nieznośną klimatyzacją dla niektórych), czy zimą (z termometrami dotykającymi zera stopni), nie ma pory roku, kiedy nie martwimy się o uporczywe zaparcia, dokuczliwy śluz i bardzo ciężki ból gardła. Ten dyskomfort jest jednym z najbardziej dokuczliwych bólów, nie tylko dokucza nam 24 godziny na dobę, czy to w pracy, w domu czy podczas snu, ale również odbiera nam chęć do rozmowy i jedzenia.
Ból gardła jest często pierwszą oznaką, że złapaliśmy przeziębienie, chociaż może to być również pierwsza oznaka innych bardziej niepokojących dolegliwości, więc jeśli gorączka zaczyna rosnąć lub zaczynamy odczuwać ból w stawach, powinniśmy udać się do lekarza. Do tego czasu możemy sami spróbować poradzić sobie z chorobą i zastosować się do kilku poniższych rad, które złagodzą objawy i pomogą nam w codziennym życiu. Najlepszą i prawdopodobnie jedyną niezawodną receptą jest odpoczynek do czasu pełnego wyzdrowienia, ale jeśli nie możemy sobie pozwolić na opuszczenie pracy, szkoły lub naszych codziennych obowiązków, możemy spróbować następujących sposobów
Na ból gardła, płukanie
Klasyczne, ale naprawdę przydatne lekarstwo (a nawet potwierdzone przez badanie opublikowane w 2005 r. w American Journal of Preventive Medicine). Płukanie gardła kilka razy dziennie ciepłą wodą z solą pozwala na wchłonięcie wody z komórek błony śluzowej, które ulegają zapaleniu podczas zaparć. Zalecana ilość to pół łyżeczki soli na szklankę wody; jeśli smak jest nieprzyjemny, można użyć miodu, innego pożywienia korzystnie wpływającego na gardło.
Musimy być ostrożni, ponieważ płukanie gardła więcej niż trzy razy dziennie może skończyć się wysuszeniem błon śluzowych, co przyniosłoby efekt odwrotny do zamierzonego. I, oczywiście, bez połykania: pół minuty to więcej niż wystarczająco.
Przyjmij cukierek
Chociaż w aptekach dostępnych jest wiele cukierków przeznaczonych do łagodzenia objawów przeziębienia, każda pastylka lub żywność przeznaczona do ssania może złagodzić ból, zwłaszcza te zawierające składniki odświeżające, takie jak eukaliptus lub mięta. Powodem jest to, że cukierki stymulują produkcję śliny, która pomaga ukoić ból gardła, gdy są połykane.
Pij płyny
Są dwa powody, dla których butelka wody jest naszym najlepszym sprzymierzeńcem podczas przeziębienia. Z jednej strony pomaga nam się nawodnić, co jest niezbędne, jeśli chcemy, by choroba zniknęła jak najszybciej (z tego samego powodu powinniśmy unikać napojów odwadniających i moczopędnych, takich jak kawa czy alkohol). Z drugiej strony płyny nawilżają błony śluzowe, dzięki czemu odczucie bólu wyraźnie się zmniejsza, zwłaszcza w przypadku gorących napojów.
Przyjmij łyżkę miodu
Miód jest doskonałym środkiem antyseptycznym, to znaczy pomaga zwalczać choroby zakaźne, niszcząc drobnoustroje, które je wywołują. Pomaga również w zwalczaniu kaszlu, więc powolne zażycie jednej lub dwóch łyżek, pozwalając miodowi pozostać w tylnej części jamy ustnej, może być ważną obroną przed bólem gardła. Należy jednak pamiętać, że dzieci poniżej pierwszego roku życia nie mogą spożywać takiej żywności, ponieważ może być ona skażona bakterią Clostridium botulinum, która wywołuje botulizm u niemowląt.
Bierz gorący prysznic
Ponieważ najbardziej szkodliwe dla twojego gardła jest suche środowisko, powinieneś starać się nawilżać je tak bardzo, jak to tylko możliwe, albo za pomocą nawilżacza – szczególnie przydatnego zimą, kiedy wilgotność powietrza spada – albo za pomocą pary z dobrego gorącego prysznica. Możesz również włączyć przełącznik gorącej wody, usiąść w łazience i wdychać parę, jeśli nie chcesz brać kąpieli, lub dodać zioła i olejki eteryczne do wody.
Mieć rosół z kurczaka
Każdy gorący rosół jest korzystny dla twojego gardła, ale lekarze szczególnie zalecają rosół z kurczaka, jak również zupę warzywną lub wołową, odradzając zupę pomidorową, która jest zbyt kwaśna, lub te zawierające produkty mleczne, które zwiększają produkcję śluzu. Gorąca zupa przyniesie ulgę w bólu gardła i dostarczy naszemu organizmowi odpowiednią ilość sodu.
Załóż gorący kompres na gardło
Powszechna mądrość głosi, że jedwabne okrycia na gardło mogą złagodzić ból gardła. Nie posuwając się aż tak daleko, dobre ciepłe ściereczki mogą poprawić krążenie w gardle i pomóc mu stracić część obrzęku. To proste i łatwe: wystarczy zwilżyć szmatkę gorącą wodą (nie za dużo!), wykręcić ją i położyć na gardle, aby zaczęła działać. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i pomaga mięśniom się zrelaksować.
Ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy ma wiele właściwości antybakteryjnych, które bezpośrednio atakują bakterie wywołujące infekcje i pomaga ukoić ból gardła. Dzieje się tak dlatego, że kwasowość octu oddziałuje na pH, które zostaje obniżone tak, że mikroby nie mogą się już rozwijać. Ponadto, wykrztuśny charakter octu rozrzedza śluz, co ułatwia wydalanie flegmy.
Herbata imbirowa
Korzeń imbiru jest produktem naturalnym szeroko stosowanym w kuchni, chociaż ma wiele zastosowań i korzystnych właściwości dla zdrowia. Jednym z najczęstszych zastosowań jest jego stosowanie w procesach grypopodobnych w celu zwalczania bólu gardła i przeziębień. Dwie do trzech filiżanek herbaty imbirowej wystarczą, aby zauważyć poprawę, zwłaszcza jeśli osłodzona jest odrobiną miodu rozmarynowego.
Ale jeśli nie chcesz cierpieć z powodu przeziębienia, oto 5 prostych sztuczek, aby się go pozbyć.
Myj ręce
Warto jeszcze raz przypomnieć: przeziębienia i grypa rozprzestrzeniają się przez bezpośredni kontakt. I nie wystarczy tylko zmoczyć ręce i szybko je wysuszyć; należy je dobrze wytrzeć, z użyciem mydła, przez co najmniej 20 sekund. To może być żmudne, ale może też zrobić różnicę. Słynny eksperyment przeprowadzony przez Marynarkę Wojenną USA wykazał, że zmuszanie żołnierzy do mycia rąk pięć razy dziennie zmniejszyło częstość występowania przeziębień o nie mniej niż 45 procent.
Objawy przeziębienia nie są spowodowane przez wirusa, ale przez reakcję zapalną na infekcję
Nie dotykaj twarzy
Oczy, nos i usta są najbardziej wrażliwymi obszarami ciała, do których mogą przedostać się szkodliwe organizmy. Skłonność dzieci do dotykania twarzy sprawia, że są one łatwym celem dla takich bakterii, dlatego też częściej niż dorośli zapadają na przeziębienia. Ponadto, dzieci są bardziej zaraźliwe niż dorośli w ciągu pierwszych dwóch dni choroby.
Nie stresuj się
Zestresowany człowiek jest idealną ofiarą bakterii przeziębienia. Kiedy jesteśmy bardziej zdenerwowani niż zwykle, nasz układ odpornościowy zaczyna słabnąć, a produkcja interleukin zaczyna spadać. Badanie opublikowane na początku tego roku w Proceedings of the National Academy of Sciences zauważyło, że przewlekły stres sprawił, że przeziębienia stały się silniejsze i trudniejsze do wyleczenia. „Objawy przeziębienia nie są spowodowane przez wirusa, ale przez reakcję zapalną na infekcję” – powiedział Sheldon Cohen, autor badania.
Nie pal i nie pij
Palacze częściej padają ofiarą przeziębień i grypy, jak pokazują statystyki, oraz zaostrzają objawy poprzez zapalenie gardła. Alkohol, z drugiej strony, atakuje system odpornościowy, który chroni nasze ciała, odwadnia nasze ciała i sprzyja infekcjom.
Nie ufaj antybiotykom
Chociaż w żadnym wypadku nie powinniśmy się samoleczyć, musimy pamiętać, że antybiotyki zabijają bakterie, a nie wirusy, więc wywieranie presji na lekarza, aby nam je dał, jest nie tylko bezużyteczne, ale wręcz przeciwskuteczne, ponieważ może zabić bakterie, które są częścią naszej obrony.
Chociaż w żadnym wypadku nie powinniśmy się samoleczyć, musimy pamiętać, że antybiotyki zabijają bakterie, a nie wirusy, więc wywieranie presji na lekarza, aby nam je dał, jest nie tylko bezużyteczne, ale wręcz przeciwskuteczne, ponieważ może zabić bakterie, które są częścią naszej obrony.