Share this on:
- Prevent Runner’s Itch to Save Your Workout
- Never Miss a Beat!
- Subscribe to Our HealthBeat Newsletter!
- Get Healthy Tips Sent to Your Phone!
- Why Do My Legs Swędzenie Kiedy Biegam?
- POWIĄZANE: 3 Common Running Injuries and How to Prevent Them
- Skin Sensitivities
- Out of Practice
- POWIĄZANE: Staying Active at Work
- Exercise-Induced Urticaria
- Connect with UPMC
- Odpowiedź na histaminę
- O medycynie sportowej
Prevent Runner’s Itch to Save Your Workout
Zawiązałeś buty, gotowy do dzisiejszego biegu. Zaczynasz od lekkiego joggingu, a gdy nabierasz tempa i Twoje ciało się rozgrzewa, zaczynają Cię swędzieć nogi. Szalone, intensywne swędzenie. Czasami swędzenie jest tak ekstremalne, że musisz się zatrzymać i podrapać, zakłócając bieg. To może spowodować, że zadasz sobie pytanie: „Dlaczego swędzą mnie nogi, kiedy biegam?”
Często nazywane swędzeniem biegacza, to uczucie dotyka wielu ludzi, nie tylko biegaczy. Oprócz biegania, silne swędzenie może również wystąpić podczas wykonywania intensywnych ćwiczeń cardio i może rozprzestrzeniać się nie tylko na swędzące nogi.
Never Miss a Beat!
Subscribe to Our HealthBeat Newsletter!
Get Healthy Tips Sent to Your Phone!
Why Do My Legs Swędzenie Kiedy Biegam?
Przyczyny swędzenia nóg są różne, począwszy od czegoś tak prostego, jak reakcja skóry na sprzęt treningowy lub reakcja alergiczna w organizmie. Niezależnie od przyczyny, znalezienie ulgi dla intensywnie swędzących nóg wymaga trochę prób i błędów. Aaron Mares, MD, lekarz medycyny sportowej podstawowej opieki zdrowotnej, wyjaśnia niektóre wspólne przyczyny i sposoby zapobiegania swędzeniu.
POWIĄZANE: 3 Common Running Injuries and How to Prevent Them
Skin Sensitivities
Sometimes the swędzenie może być tak proste, jak reakcja alergiczna na detergent lub materiał odzieżowy. Możesz nie czuć tego normalnie, ale pocenie się może pogorszyć reakcję i spowodować silne swędzenie. To samo dotyczy suchej skóry. Spróbuj posmarować się balsamem przed treningiem lub zmień swój strój, aby sprawdzić, czy to pomoże. Szukaj odzieży treningowej wykonanej z tkanin odprowadzających wilgoć, aby zminimalizować ilość potu, który przylega do skóry podczas biegu.
Out of Practice
Bycie z przyzwyczajenia lub zbyt długie pozostawanie w pozycji siedzącej również powoduje swędzenie biegacza. Jeśli miałeś długą przerwę między treningami, czasami naczynia włosowate i tętnice rozszerzają się, powodując uczucie, które Twój mózg odczytuje jako swędzenie. Jeśli potrafisz poradzić sobie z tym dyskomfortem, swędzenie powinno ustąpić wraz ze wzrostem wytrzymałości. Niektórzy ludzie, którzy cierpią z powodu intensywnego swędzenia, używają sprayu znieczulającego.
POWIĄZANE: Staying Active at Work
Exercise-Induced Urticaria
Krzywicę można rozpoznać po tym, czy swędzeniu towarzyszy pokrzywka. Jest to reakcja alergiczna, która może być spowodowana poceniem się, przebywaniem w zbyt wysokiej lub zbyt niskiej temperaturze lub ćwiczeniami.
Choć niewygodne, intensywne swędzenie nie jest powodem do zawieszenia butów do biegania, jeśli uważasz, że masz alergię na ćwiczenia. Upewnij się, że jesteś ubrany odpowiednio do pogody, a jeśli swędzenie jest ekstremalne, spróbuj zażyć lek przeciwhistaminowy nie wywołujący senności przed ćwiczeniami.
Connect with UPMC
Odpowiedź na histaminę
Niektóre badania sugerują, że histamina jest uwalniana podczas ćwiczeń w celu ochrony przed zmęczeniem, a nie jako odpowiedź alergiczna. Histamina działa w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych w organizmie, ale niestety wysyła swędzącą wiadomość do mózgu. Podobnie jak w przypadku pokrzywki, przyjmowanie leków przeciwhistaminowych przed bieganiem może pomóc, a możliwe, że w miarę kontynuowania ćwiczeń swędzenie będzie się zmniejszać.
Nadal nie jesteś pewien, dlaczego swędzi Cię podczas biegania? Aby uzyskać więcej informacji na temat typowych urazów związanych z bieganiem, odwiedź witrynę internetową Medycyny Sportowej UPMC lub zadzwoń pod numer 1-855-93-SPORT (77678), aby umówić się na wizytę.
O medycynie sportowej
Sporty niosą ze sobą możliwość odniesienia obrażeń. Jeśli szukasz pomocy w zapobieganiu, leczeniu lub rehabilitacji kontuzji sportowej, Medycyna Sportowa UPMC może Ci pomóc. Obsługujemy sportowców uprawiających wiele dyscyplin sportowych z różnych grup demograficznych: młodych i starszych, mężczyzn i kobiet, zawodowców i amatorów. Współpracujemy z drużynami Pittsburgh Steelers, Pittsburgh Penguins, Pitt Panthers oraz ponad 60 szkołami średnimi, wyższymi, regionalnymi drużynami i wydarzeniami. Pracujemy, aby budować lepszych sportowców. Używamy najnowocześniejszych technik rehabilitacyjnych, aby pomóc Ci odzyskać i zapewnić edukację, jak zapobiegać urazom.