Waarom jeuken mijn benen als ik ren?

Deel dit op:

Voorkom lopersjeuk om je training te redden

Je hebt je schoenen aan de haak geslagen, klaar voor de loop van vandaag. Je begint met een lichte jog, en als je het tempo opvoert en je lichaam opwarmt, beginnen je benen te jeuken. Gekke, intense jeuk. Soms is de jeuk zo hevig dat je moet stoppen om te krabben, waardoor je het hardlopen verstoort. Dit kan ertoe leiden dat je jezelf afvraagt: “Waarom jeuken mijn benen als ik hardloop?”

Vaak lopersjeuk genoemd, hebben veel mensen last van deze sensatie, niet alleen hardlopers. Naast hardlopen kan ernstige jeuk ook optreden bij intensieve cardio-oefeningen en zich verder verspreiden dan alleen jeukende benen.

Waarom jeuken mijn benen als ik ren?

De oorzaken van jeukende benen kunnen variëren van een simpele huidreactie op je trainingskleding tot een allergische reactie in je lichaam. Ongeacht de oorzaak, het vinden van verlichting voor intens jeukende benen zal een beetje vallen en opstaan. Aaron Mares, MD, een eerstelijns sportarts, legt enkele veelvoorkomende oorzaken uit en manieren om de jeuk te voorkomen.

GERELATEERD: 3 Veel voorkomende hardloopblessures en hoe ze te voorkomen

Skin Sensitivities

Soms kan de jeuk zo simpel zijn als een allergische reactie op wasmiddel of kledingmateriaal. U voelt het normaal misschien niet, maar zweten kan de reactie verergeren en hevige jeuk veroorzaken. Hetzelfde geldt voor een droge huid. Probeer je voor de training in te smeren met lotion of verander je kleding om te zien of dat helpt. Kijk voor trainingskleding gemaakt met vochtafvoerende stoffen om de hoeveelheid zweet die aan je huid kleeft tijdens je run te minimaliseren.

Out of Practice

Uit gewoonte of te lang sedentair blijven veroorzaakt ook runner’s jeuk. Als je een lange pauze tussen trainingen hebt gehad, zetten soms de haarvaten en slagaders uit, waardoor een gevoel ontstaat dat je hersenen lezen als jeuk. Als je door het ongemak heen kunt werken, zou de jeuk beter moeten worden naarmate je uithoudingsvermogen toeneemt. Sommige mensen die intense jeuk hebben, hebben verdovende spray gebruikt.

GERELATEERD: Actief blijven op het werk

Exercise-Induced Urticaria

Je kunt urticaria herkennen aan het feit of de jeuk gepaard gaat met netelroos. Dit is een allergische reactie die kan worden veroorzaakt door zweten, te warm of te koud zijn, of sporten.

Hoewel het oncomfortabel is, is hevige jeuk geen reden om je loopschoenen aan de wilgen te hangen omdat je allergisch bent voor sporten. Zorg ervoor dat u passend gekleed bent voor het weer, en als uw jeuk extreem is, probeer dan voor het sporten een niet-slaperig antihistaminicum te nemen.

Histamine Response

Sommig onderzoek suggereert dat histamine vrijkomt tijdens het sporten ter bescherming tegen vermoeidheid, in plaats van als een allergische reactie. Histamine werkt om de bloedvaten in uw lichaam te verwijden, maar stuurt helaas de jeukende boodschap naar uw hersenen. Net als bij urticaria kan het helpen om voor het hardlopen een antihistaminicum te nemen, en het is mogelijk dat de jeuk afneemt naarmate je verder gaat met je schema.

Ben je er nog steeds niet zeker van waarom je jeuk hebt tijdens het hardlopen? Ga voor meer informatie over veel voorkomende hardloopblessures naar de website van UPMC Sports Medicine of bel 1-855-93-SPORT (77678) om een afspraak te maken.