Of het nu in de zomer is (met zijn voor sommigen onverdraaglijke airconditioning) of in de winter (met thermometers die de nul graden aantikken), er is geen tijd van het jaar waarin we ons geen zorgen maken over de hardnekkige constipatie, het vervelende slijm en de zeer hevige keelpijn. Dit ongemak is een van de vervelendste pijnen en kwalen, die ons niet alleen 24 uur per dag dwarszitten, of we nu op het werk zijn, thuis of slapen, maar ons ook de zin ontnemen om te praten en te eten.
Keelpijn is vaak het eerste teken dat we verkouden zijn, maar het kan ook het eerste teken zijn van andere, meer zorgwekkende kwalen, dus als de koorts begint te stijgen of we pijn in onze gewrichten beginnen te voelen, moeten we naar de dokter gaan. Tot het zover is, kunnen we proberen de ziekte zelf aan te pakken, en enkele van de onderstaande adviezen opvolgen, die de symptomen zullen verlichten en ons zullen helpen verder te gaan met ons dagelijks leven. Het beste en waarschijnlijk enige waterdichte recept is om te rusten tot we volledig hersteld zijn, maar als we het ons niet kunnen veroorloven om werk, school of onze dagelijkse verplichtingen te missen, kunnen we het volgende proberen.
Voor een zere keel, gorgelen
Een klassieke maar echt nuttige remedie (en zelfs bevestigd door een studie gepubliceerd in 2005 door het American Journal of Preventive Medicine). Door meerdere malen per dag met warm zout water te gorgelen kan het water uit de slijmvliescellen worden geabsorbeerd, die bij constipatie ontstoken zijn. De aanbevolen hoeveelheid is een halve theelepel zout per glas water; als de smaak onaangenaam is, kan honing, een ander heilzaam voedingsmiddel voor de keel, worden gebruikt.
We moeten voorzichtig zijn, want meer dan drie keer per dag gorgelen kan leiden tot uitdroging van de slijmvliezen, wat het tegenovergestelde effect zou hebben van wat de bedoeling is. En, natuurlijk, niet doorslikken: een halve minuut is meer dan genoeg.
Snoepje nemen
Hoewel er in de apotheek veel snoepjes verkrijgbaar zijn die bedoeld zijn om verkoudheidssymptomen te verlichten, kan elk zuigtabletje of voedingsmiddel dat bedoeld is om op te zuigen de pijn verlichten, vooral die met verfrissende ingrediënten zoals eucalyptus of munt. De reden is dat het snoepje de aanmaak van speeksel stimuleert, wat helpt een zere keel te verzachten wanneer het wordt doorgeslikt.
Drink vloeistoffen
Er zijn twee redenen waarom een fles water onze beste bondgenoot is tijdens een verkoudheid. Enerzijds helpt het ons te hydrateren, wat essentieel is als we willen dat de ziekte zo snel mogelijk verdwijnt (om dezelfde reden moeten we dehydraterende of diuretische dranken zoals koffie of alcohol vermijden). Anderzijds bevochtigen vloeistoffen de slijmvliezen, zodat het gevoel van pijn merkbaar afneemt, vooral in het geval van warme dranken.
Neem een lepel honing
Honing is een uitstekend antisepticum, dat wil zeggen, het helpt infectieziekten te bestrijden door de microben te vernietigen die ze veroorzaken. Het helpt ook tegen hoesten, dus het langzaam innemen van een of twee lepels, waarbij je de honing achter in de mond laat zitten, kan een belangrijke verdediging zijn tegen keelpijn. We moeten er echter rekening mee houden dat kinderen jonger dan één jaar dergelijk voedsel niet kunnen eten, omdat het besmet kan zijn met de Clostridium botulinum bacterie die botulisme bij baby’s veroorzaakt.
Neem een warme douche
Omdat een droge omgeving het schadelijkst is voor uw keel, moet u proberen uw keel zo veel mogelijk te bevochtigen, hetzij met een luchtbevochtiger – vooral handig in de winter als de luchtvochtigheid daalt – hetzij met stoom van een goede warme douche. U kunt ook de warmwaterknop aanzetten en in de badkamer de stoom inademen als u geen bad wilt nemen, of kruiden en essentiële oliën aan het water toevoegen.
Kippensoep
Elke hete bouillon is goed voor de keel, maar artsen raden vooral kippensoep aan, evenals groente- of rundvleessoep, terwijl ze tomatensoep, die te zuur is, of die met zuivelproducten, die de slijmproductie verhogen, ontraden. Hete soep geeft verlichting bij keelpijn en een goede hoeveelheid natrium aan ons organisme.
Doe een warm kompres op uw keel
De populaire wijsheid zegt dat zijden kleding op de keel keelpijn kan verlichten. Zonder zo ver te gaan, kunnen goede warme doeken de circulatie in de keel verbeteren en de keel helpen wat van zijn zwelling kwijt te raken. Het is gemakkelijk en eenvoudig: maak een doekje vochtig met heet water (niet te veel!), wring het uit en leg het op uw keel om de werking op gang te brengen. De warmte verwijdt de bloedvaten en helpt de spieren ontspannen.
Apple cider vinegar
Apple cider vinegar heeft een groot aantal antibacteriële eigenschappen die direct de infectie veroorzakende bacteriën aanvallen en helpt een zere keel te verzachten. Dit komt doordat de zuurgraad van de azijn inwerkt op de pH-waarde, die wordt verlaagd zodat microben niet langer kunnen groeien. Bovendien verdunt de slijmoplossende aard van azijn het slijm, waardoor het gemakkelijker wordt om slijm uit te drijven.
Gemberthee
Gemberwortel is een natuurlijk product dat veel wordt gebruikt in de keuken, hoewel het meerdere toepassingen en gunstige eigenschappen voor de gezondheid heeft. Een van de meest voorkomende toepassingen is de toepassing ervan bij griepachtige processen ter bestrijding van keelpijn en verkoudheid. Twee tot drie koppen gemberthee zijn genoeg om verbetering te merken, vooral als ze gezoet worden met een beetje rozemarijnhoning.
Maar als je geen last wilt hebben van een verkoudheid, zijn hier 5 eenvoudige trucs om er vanaf te komen.
Was uw handen
Het is goed om nog eens te onthouden: verkoudheid en griep worden verspreid door direct contact. En het is niet voldoende de handen gewoon nat te maken en ze snel af te drogen; ze moeten goed worden ingewreven, met zeep, gedurende ten minste 20 seconden. Het kan vervelend zijn, maar het kan ook een verschil maken. Een beroemd experiment van de Amerikaanse marine toonde aan dat soldaten hun handen vijf keer per dag moesten wassen, waardoor het aantal verkoudheden met niet minder dan 45% daalde.
De symptomen van een verkoudheid worden niet veroorzaakt door een virus, maar door de ontstekingsreactie op een infectie
Raak uw gezicht niet aan
De ogen, neus en mond zijn de meest gevoelige delen van het lichaam voor het binnendringen van schadelijke organismen. Kinderen hebben de neiging hun gezicht aan te raken, waardoor ze een gemakkelijk doelwit vormen voor dergelijke bacteriën, en daarom zijn ze vaker verkouden dan volwassenen. Bovendien zijn kinderen tijdens de eerste twee ziektedagen besmettelijker dan volwassenen.
Niet stressen
Een gestresseerd mens is het perfecte slachtoffer van verkoudheidsbacteriën. Wanneer we nerveuzer zijn dan normaal, begint ons immuunsysteem te verzwakken en de productie van interleukine begint te dalen. In een eerder dit jaar in de Proceedings of the National Academy of Sciences gepubliceerde studie werd vastgesteld dat chronische stress verkoudheden sterker maakt en moeilijker te genezen. “De symptomen van een verkoudheid worden niet veroorzaakt door een virus, maar door de ontstekingsreactie op de infectie,” zei Sheldon Cohen, de auteur van de studie.
Niet roken of drinken
Rokers hebben meer kans om ten prooi te vallen aan verkoudheid en griep, zoals blijkt uit de statistieken, en om hun symptomen te verergeren door ontsteking van de keel. Alcohol daarentegen tast het immuunsysteem aan dat ons lichaam beschermt, droogt ons lichaam uit en bevordert infecties.
Betrouw geen antibiotica
Hoewel we nooit zelfmedicatie mogen toedienen, moeten we onthouden dat antibiotica bacteriën doden en geen virussen, dus de dokter onder druk zetten om ze ons te geven is niet alleen nutteloos, maar contraproductief, omdat het de bacteriën kan doden die deel uitmaken van onze afweer.
Hoewel we nooit zelfmedicatie mogen toedienen, moeten we onthouden dat antibiotica bacteriën doden en geen virussen, dus de dokter onder druk zetten om ze ons te geven is niet alleen nutteloos, maar contraproductief, omdat het de bacteriën kan doden die deel uitmaken van onze afweer.
Hoewel we nooit zelfmedicatie mogen toedienen, moeten we onthouden dat antibiotica bacteriën doden en geen virussen, dus de dokter onder druk zetten om ze ons te geven is niet alleen nutteloos, maar contraproductief, omdat het de bacteriën kan doden die deel uitmaken van onze afweer.