- In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, vindt er geen plotselinge omslag plaats naarmate je meer aan je vetverbranding bent aangepast. Het is een geleidelijk proces – deze zes tekenen tonen aan dat je op de juiste weg bent om vet te verbranden
- Je verbrandt vet als…# 1: Je kunt trainen in een nuchtere toestand
- Je verbrandt vet als…#2: Je valt af
- Je verbrandt vet als…#3: Het verlangen naar suiker vermindert
- Je bent vet aan het verbranden als…#4: Je je beter voelt
- Je verbrandt vet als…#5: Je hebt stabiele energieniveaus
- Je verbrandt vet als…#6: Je ziet er slanker uit
- Zes tekenen dat u vet verbrandt: conclusie
- Van de podcast – Lessen uit 1,046 marathons en 25 jaar nuchter
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, vindt er geen plotselinge omslag plaats naarmate je meer aan je vetverbranding bent aangepast. Het is een geleidelijk proces – deze zes tekenen tonen aan dat je op de juiste weg bent om vet te verbranden
In tegenstelling tot gewone gels die de bloedsuikerspiegel opdrijven en leiden tot onnodige energietekorten, gebruikt onze Chia Energy Gel een unieke formule met 4 ingrediënten, koolhydraten met een lage GI-waarde en gezonde vetten om u te helpen uw vetreserves aan te spreken
Efficiënter worden in het verbranden van vet als brandstof zal uw atletisch vermogen vergroten en het is een eenvoudige upgrade die elke atleet gratis kan maken (zie onze gids over hoe u vet aangepast kunt worden hier voor uw startpakket).
Het gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar na verloop van tijd zul je veranderingen beginnen op te merken in lichaamssamenstelling, energieniveaus en sportprestaties. Een studie in Metabolism Journal, toonde aan dat atleten “buitengewoon hoge niveaus van vetoxidatie” ontwikkelden terwijl ze een dieet gebruikten om de vetverbranding te optimaliseren – de voordelen liggen voor het oprapen.
Beschouw vetverbranding als een weegschaal.
Op dit moment zit je ergens op die schaal en tweaks in dieet, levensstijl en lichaamsbeweging zullen invloed hebben op hoe je positie verandert om je vetverbrandingsvermogen te vergroten of te verkleinen.
Het noteren van deze veranderingen zal laten zien of je het goed doet of dat je een paar tweaks moet maken. Dus hier zijn zes tekenen dat je die vetreserves aanboort.
Je verbrandt vet als…# 1: Je kunt trainen in een nuchtere toestand
Iedereen is in staat om een beperkte tijd te trainen op een lege maag, maar atleten die op koolhydraten zijn aangewezen, kunnen niet te lang gaan zonder naar een gel of een andere koolhydraatrijke hit te grijpen. Aan de andere kant hebben atleten die zijn aangepast aan vetten geen probleem om een paar uur op een lage intensiteit te trainen op niets meer dan water.
Wanneer je met vrienden een fietstochtje met lage intensiteit kunt maken zonder voedsel, ben je op weg naar vetverbranding
Onze vetreserves – zelfs bij de meest magere individuen – bevatten genoeg calorieën om ons vele, vele uren op lage intensiteit van energie te voorzien en naarmate ons vermogen om ze aan te boren zich ontwikkelt, neemt ook ons vermogen om zonder exogene koolhydraten te trainen toe.
Je verbrandt vet als…#2: Je valt af
Het is onvermijdelijk dat, naarmate je een efficiëntere vetverbrander wordt, je gewicht zult verliezen. Je zult onnodig vet verplaatsen en, ook al zijn we geen grote fans van weegschalen voor het bijhouden van gezondheid of prestaties, als al het andere constant blijft (gezondheid, prestatiemarkers enzovoort) dan zul je een lager getal zien.
Je verbrandt vet als…#3: Het verlangen naar suiker vermindert
Naarmate je geleidelijk minder afhankelijk wordt van koolhydraten, niet alleen om te sporten maar ook om dagelijks te functioneren, zullen je verlangens naar koolhydraten afnemen. Hoe meer we vertrouwen op koolhydraatrijk voedsel, hoe meer ze onze energiebron worden.
We hebben het allemaal meegemaakt: het is 15.00 uur, we zijn aan het kwakkelen na een koolhydraatrijke lunch, worstelen om ons hoofd van het toetsenbord te houden. Met een belangrijke vergadering in 45 minuten, zijn we wanhopig. We snakken naar suiker en gelukkig is het vrijdag donut. Hallo, opkikkertje.
Je trek in suikerrijke snacks zal afnemen naarmate je een efficiëntere vetverbrander wordt
Benut je lichaam met gezonde vetten, hoogwaardige eiwitten en koolhydraten met een lage GI-waarde in plaats daarvan en deze trek zal geleidelijk afnemen.
Het is echt opmerkelijk om de verandering in energieniveau te voelen, vooral halverwege de middag, zodra je efficiënter wordt in het verbranden van vet.
Je bent vet aan het verbranden als…#4: Je je beter voelt
Er is een algemene consensus onder vet-aangepaste individuen dat je je gewoon ‘beter voelt’.
Dit is niet echt verrassend gezien een van de beste manieren om vet-aangepast te worden is het verminderen van de consumptie van junkfood, frisdrank, koolhydraten met een hoge GI en het verhogen van de inname van gezonde vetten uit volwaardige voedingsbronnen.
Zwaar bewerkte en junkfood verhoogt ontstekingen – de hoofdoorzaak van veel chronische ziekten – dus het inruilen van deze voor meer gezonde voeding zal onvermijdelijk leiden tot een gelukkiger, gezonder mens.
Je verbrandt vet als…#5: Je hebt stabiele energieniveaus
Zoals in onze eerder beschreven ‘halverwege de middag op kantoor’-scène, zal het verminderen van de inname van sterk bewerkte suikerhoudende snacks helpen de bloedglucosespiegels te stabiliseren.
Als een betere vetverbrander kunt u die typische energiestilte halverwege de middag vaarwel zeggen en doorzetten!
Hoogverwerkte suikersnacks verhogen de bloedsuikerspiegel, waardoor u een kortstondige energieboost krijgt.
Om deze piek te bestrijden en homeostase te bereiken, scheidt de alvleesklier insuline af, maar voordat je het weet zit je weer in een energiedip. Deze pieken en dalen in energie zijn niet alleen vermoeiend, maar ook verschrikkelijk voor de algemene gezondheid en een belangrijke factor in veel chronische ziekten.
Herbalanceren van dieet, levensstijl en oefeningen keuzes meer in het voordeel van vetverbranding stabiliseert het energieniveau en het is echt een van de meest verbazingwekkende gevolgen.
Alleen als je eenmaal begonnen bent met de verandering realiseer je je hoe revolutionair stabiele energieniveaus eigenlijk zijn.
Je verbrandt vet als…#6: Je ziet er slanker uit
De weegschaal speelt een rol, maar vertelt slechts de helft van het verhaal. Natuurlijk kan een lager getal op de weegschaal worden bereikt (voor een korte tijd) door rotzooi te eten en weinig te bewegen, omdat je spieren (zwaar) omzet in vet (relatief licht).
Een meer betrouwbare indicator is gewoon in de spiegel kijken.
Velen van ons vinden het niet leuk om naar zichzelf in de spiegel te kijken, maar het is een goede indicator van je vetverbranding. Als u beter wordt in vetverbranding, zult u merken dat er minder vet is opgeslagen rond de buik, heupen, benen en schouders.
U ziet er natuurlijk slanker uit naarmate u onnodig vet afstoot
Zes tekenen dat u vet verbrandt: conclusie
Het onvermogen van de algemene bevolking om vet te verbranden als gevolg van de immense afhankelijkheid van bewerkte en voedingsstofarme voedingsmiddelen heeft de wereld geschapen waarin we vandaag de dag leven, waar zwaarlijvigheid en diabetes verlammende gezondheidsdiensten over de hele wereld zijn.
Maar de vooruitzichten kunnen rooskleurig zijn.
U hebt de volledige controle en, als u overschakelt op een meer optimale vetverbranding, kunt u verwachten dat niet alleen uw algehele gezondheid, maar ook uw atletische prestaties zullen verbeteren.
33Fuel Elite Pre en Post Workout Shakes zijn zorgvuldig samengesteld om 33 van ’s werelds krachtigste ingrediënten te bevatten, waaronder vele waarvan is bewezen dat ze de vetverbranding stimuleren
Van de podcast – Lessen uit 1,046 marathons en 25 jaar nuchter
Hoe vet aangepast te worden
Verlies voor atleten
Voordelen van intermittent fasting
Beginner’s gids voor intermittent fasting
Inflammatie en voedsel – wat is de deal?
Post exercise immunosuppression (PEIS) and endurance athletes