Tilapia fish
Tilapia is fourth favorite seafood which is most likely consumed in United states.これは、ティラピアの信じられないほどの利点と人間の健康に危険な影響を与える。 ティラピアは安価なシーフードで、タンパク源として最適です。
中東アフリカでは、ティラピアは2番目に多く養殖されている魚である。 ティラピアの養殖で最も優れている点は、質の悪い養殖でも生き残ることができることです。 アフリカ北東部でもティラピアの養殖が盛んです。
ティラピアの養殖のしやすさ
ティラピアが有利ないくつかのプラス点がある。
- 安価なタンパク源
- 適応しやすい魚
- 悪い養殖や条件でも生き残れる
- 成長が早い
現在、ティラピアはその健康効果でより人気が高まってきています。 しかし、我々はまた、その不均衡な脂肪酸含有量と水銀とヒ素の金属中毒に関する好奇心です。
すべての魚愛好家は、ティラピア魚の真実を知りたい。
我々はあなたがティラピア魚のすべての健康上の利点を詳述し、またこの魚を食べての裏側と危険を明らかにするために確保。
ティラピア魚の種類
ティラピア魚は、世界中で最も養殖されている魚です。 調査によると、約80カ国でティラピアの養殖が行われており、そのメリットは大きい。
ティラピアには3つの有名な種があります。
- ブルーティラピア
- モザンビークティラピア（レッドとも呼ばれる）
- ナイルティラピア（ブラックとも呼ばれる）
Affordable Seafood
ティラピアはサーモン、海老、エビなどの高級魚に比べ安価で手頃なシーフードです。
調査によると、その幅広い健康効果により、アメリカ人は毎年この魚を一人当たり1ポンド以上消費しています。
栄養プロファイル
これらは、生の状態のティラピア100gの栄養のハイライトです。
- エネルギー 96kcal
- タンパク質 08g
- 水分 08g
- カリウム 302mg
- カルシウム 10mg
- マグネシウム 27mg
- 鉄 56mg
- 亜鉛 33 mg
- ナトリウム 52 mg
- リボフラビン 06 mg
- チアミン 04 mg
- ナイアシン 9 mg
- コレステロール 50 mg
- カフェイン 0 mg
- ビタミン B- … 続きを読む6 16 mg
- ビタミン B-.12 58μg
- 葉酸含有量 ` 24μg
- ビタミン A 0μg
- ビタミン E 4μg
- ビタミン D 1μg
- ビタミンK 4μg
- ビタミンC含有量 0g
- 総脂質量 7g
- 総糖質量 0g
- 総量 食物繊維 0 g
- 飽和脂肪酸 59 g
- 一価不飽和脂肪酸 5 g
- 多価不飽和脂肪酸 36 g
。
ティラピア・フィレ100gのカロリー
- ティラピアgは合計111カロリーを含んでいます。
この魚には
- 0 gの炭水化物
- 2.3 gの脂肪
- 22.8 gのタンパク質
ティラピアの健康効果
ティラピアは多くの健康効果がある魚ですが、その健康効果は、次のとおりです。 いくつかの効果は以下の通りです：
脳の発達のために
ティラピアの魚は、脳の機能を向上させるのに役立ちます。 ティラピア魚に含まれる主な成分はオメガ3であり、神経系の能力を高めます。 オメガ3はまた、神経保護剤としても役立ちます。
ティラピアはまた、てんかん、アルツハイマー病、パーキンソン病から身を守ります。 この魚は、神経障害から脳を保護し、体液の通過を維持するセレンの優れた供給源であるためです。
Tilapia fishのいくつかの一般的な利点があります：
- Tilapia魚はあまり脂肪を持っているので、人間の免疫システムを活性化するのに役立ちます。
- それは我々のカロリーバランスをとることによって老化から人間の体を助ける。 ティラピアは脂肪をあまり含まず、オメガ3の優れた供給源です。
ティラピアは毎日の食事に欠かせないタンパク質の十分な供給源です。 タンパク質は、人間の体の発達や活動に必要なものです。 また、細胞膜や細胞周期、全身の臓器の成長や代謝機能にも非常に重要な役割を果たします。 この魚は、体重減少のための人を助けるタンパク質の主な情報源です。 ティラピアの魚の100gのサービングは、低calories.
この魚はいくつかのキログラムを失うしたい人のための良いオプションです一回食事に十分であるとして。 高脂肪食やクラッシュダイエットとは異なり、ティラピアは体重を減らし、体に完全な栄養を与えるのに有益です。
心臓に良い
最高のものは、ティラピア魚はオメガ3などの良い脂肪酸が豊富で、ストロークや発作から人間の心臓を助ける。 オメガ3はまた、高血圧を維持するのに役立ちます。
ですから、ティラピアを食べることは心臓に良いのです。 しかし、1つのことを念頭に置いて、これらのティラピアは、健康とクリーンな環境で自然に養殖されている良いものであり、化学物質で栽培されているようなティラピアの魚はありません。
強い骨を作る
リンとカルシウムは、骨の成長と発達のための主要なキーミネラルです。 ティラピアの魚はこの2つの要素を豊富に含み、骨細胞の再生を助けます。
リンが含まれているティラピアは、私たちの爪や歯の成長にも非常に有益です。 リンはまた、骨粗しょう症や後期高齢者の他の骨関連疾患に非常に有用である。
ティラピアの魚に含まれる1型コラーゲンは、骨の障害に非常に有効です。 最近の研究では、ティラピアの魚は歯列に非常に有用であることが示された。
アンチエイジング能力
ティラピアはビタミンCとEが豊富で、これらのビタミンは若々しい肌を保つのに役立ちます。 また、日焼けによるダメージから肌を守り、顔色を良くします。
ティラピアには抗酸化物質も含まれており、老化防止に作用します。 これらの抗酸化物質は、体内のフリーラジカルを除去し、体のすべての器官をダメージから守ります。
前立腺がん予防
ティラピアの魚はセレンを含んでおり、人体にとって非常に良い抗酸化物質である。
この抗酸化物質は、体内のフリーラジカルに対して作用し、その結果、セレンはがん細胞の突然変異を減らすのに役立ちます。 また、酸化ストレスや酸化ダメージから人間の臓器を守ります。
創傷治癒を助ける
最近の研究では、ティラピアのコラーゲンが創傷治癒に非常に役立つと発表されました。 ナイルティラピアは、肉の傷の治癒に有望な結果を持っているコラーゲンペプチドを含んでいます。
ティラピア魚を食べることは体に良いですか？
はい、しかし、ちょうど野生培養ティラピアです。
There are some key points that one should know while buying Tilapia fish:
- Farm raised fishes are high in mercury that should avoid to eat.また、養殖ティラピアは食べるか食べないか議論の余地がある。 これらの魚は多くの健康上の問題があるかもしれません。
- Try to order wild Tilapia fish.
- Always read the nutrition bar on frozen tin of Tilapia.
Some Dangerous Effects of Fam-Raised Tilapia Fish
ティラピアが非常に美味しく有名な魚であるが今日、その日。 しかし、そのすべての利点の横に、家族で育てられたティラピア魚に関するいくつかの健康上の懸念があります。
ヒ素中毒の副作用
残念ながら、科学者は、家族養殖ティラピアが人間の健康にとって非常に危険であると宣言しています。 確かに、台湾のティラピアにはヒ素が含まれています。
水銀中毒の副作用
悲しいことに、すべての種類のティラピアは水銀を含んでいます。 この金属中毒は、消費者に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
養殖ティラピアは、野生のティラピアと比較して5％以上の死亡率を引き起こします。
May Increase Inflammation
Tilapia is best way of protein intake（ティラピアはタンパク質の摂取に最適です）。 健康に良いということで、非常に推奨されています。 しかし、ここでも同じことが言えます。養殖のティラピアは人体にとって危険です。
しかし、養殖ティラピアは脂肪酸の比率がアンバランスであることが研究により明らかになりました。 オメガ6とオメガ3の比率は11：1ですが、オメガ6とオメガ3の正確な比率は2：4である必要があります。
したがって、オメガ6脂肪酸の高レベルは炎症、および他の疾患、すなわち関節炎、ぜんそく、心臓発作などを引き起こす可能性があります。 しかし、ティラピアにはアラキドン酸（オメガ6脂肪酸）という危険な化合物が含まれています。
研究では、アラキドン酸がアルツハイマー病のリスクと直接関係していることが確認されました。 イワシ、サーモン、オヒョウのような他の海産食品を食べることによって、人はアルツハイマー病のリスクを減らすことができます。 動物の糞はティラピア魚によって与えられる
According the United state FDA report, almost all fishes are fed by animal feces in China. このニュースは特定の魚にではなく、食品医薬品局（FDA）は養殖魚が動物の糞で育つことを確認した。 9865>
Can Cause Hypertension
Farm-based Tilapiaは、脂肪酸の比率がアンバランスなのです。 健康な体には、オメガ3とオメガ6の比率は1：1がベストです。
養殖ティラピアの比率は、1：11、1：2、1：4です。
ガンの可能性
養殖ティラピアの水銀やヒ素などの重金属中毒は、深刻な健康問題を引き起こし、ガンのリスクにつながる可能性があります。
最も危険な化合物は、ティラピアのダイオキシンであり、体から排出されるのに何年もかかる。
このような有害な魚は避けるのが一番である。
抗生物質と農薬が多い
淡水のティラピアも汚染されていますが、養殖のティラピアはより多くの化学物質、農薬、抗生物質で汚染されているのです。 このようなティラピアを食べると、多くの深刻な病気を引き起こし、死に至る可能性があります。
主な汚染物質を以下に列挙します。
- 有機塩素（OC）
- トリフルラリン農薬
- ポリ塩化ビフェニル（PCB）
- 有機リン（OPs）
- ヘキサクロロベンゼン（HB (HCB)
- Trifluralin pesticides
Healthier Alternatives to Eating Tilapia
常に淡水の魚を買うように心がけましょう。 ティラピアを含む養殖魚には、病気の原因となる農薬や化学物質がたくさん含まれている可能性があります。
養殖魚よりも天然魚が最適です。 ホルモン剤を使っていない、天然の健康な魚を注文するようにしましょう。
化学薬品を使っていないものには、次のようなものがあります。
- サーモン
- メカジキ
- 天然アラスカタラ
- サバ
- カリフォルニアオヒョウ
- トラウトフィッシュ
- USハドック
- パシフィックオヒョウ
など。
最後に一言
ティラピアの魚はおいしいです。 安くて栄養価も高い。 安価で環境適応性が高いため、広く養殖されている魚です。 ティラピアは、タンパク質、カルシウム、その他の重要なビタミンやミネラルの最高の供給源であり、その栄養上の利点を強調します。 脂肪酸の不均衡、金属中毒、動物の糞を餌とし、化学物質、抗生物質、農薬で飼育された養殖魚。 同じ栄養価のサーモン、ハドック、マスなど、他の健康的な魚を選ぶのがベストです。