Biting nails, pulling outs hairs, picking at skin-科学者や医療専門家は、これらの活動を身体焦点型反復行動という単一のカテゴリーに分類しています。
身体焦点型反復行動 (BFRB) とは、重大な苦痛や障害を引き起こす、反復的で傷害的、かつ非機能的な習慣であると、モントリオール大学の研究者たちは記しています。 この行動は、感情的な対処メカニズムなのか、それとも環境に反応して行うものなのか。
科学者たちは、これらの行動をとる個人のグループと対照グループを研究し、個人をストレス、リラックス、フラストレーション、退屈を感じさせるような状況に置きました。 「最初の 2 つは、ビデオ (飛行機の衝突とビーチの波) の上映でした」と、Science Daily は書いています。
「欲求不満は、簡単ですぐに終わると思われるタスクを参加者に課すことで引き出され (そうではありませんでした)、退屈は、参加者を部屋に 6 分間一人にすることで引き起こされました!”
この研究では、「参加者は、リラックスしているときよりも、退屈、フラストレーション、不満を感じているときのほうが、体に焦点を当てた反復行動をとる傾向がある」と結論付けています。 さらに、彼らはストレスを感じているときにもこれらの行動をとっている。 これは、その状態が単に『神経質な』習慣によるものではないことを意味します」と、研究著者のサラ・ロバーツは科学研究ウェブサイトに伝えました。
「この発見は、身体焦点型反復行動に悩む個人が、フラストレーションと退屈を減らし、完璧主義者の信念を修正するために設計された治療から利益を得られることを示唆しています」
そこにあるもの。
Perfection Is The Problem
「私たちは、これらの反復行動をする人は、完璧主義者かもしれないと考えています」研究代表者のキエロン・オコナーは、「つまり、彼らはリラックスできず、『普通の』ペースでタスクを実行することができないのです」と結論付けています。 つまり、リラックスして “普通 “のペースで仕事をすることができないのです。そのため、目標に到達できなかったときに、フラストレーションや焦り、不満が生じやすいのです。 また、退屈のレベルも高くなります」
「完璧主義とは、間違いを犯すことへの恐怖症です」と、ハーバード大学医学部のジェフ・シマンスキー博士は、ハーバード・ヘルス・ブログに語っています。 このような場合、「このままではいけない。 しかし、自分を責めることで、結局は自分の士気を下げてしまうのです」
しかし、Szymanski博士によれば、この状態はネガティブなものである必要はないそうです。 「すべての完璧主義の核心は、何かをうまくやろうという意図です…課題は、それを違う方法でやろうと考えることです」
これは、完璧主義者が、より少ないものに甘んじたり、低い基準で自分を押さえつけるべきだと言っているのではありません。 完璧主義者の人は、問題ではなく、解決策に注意を向けるべきです。 時には、これは、望む結果を得るためにさまざまなテクニックを試すことを意味します。 また、1つの問題でより大きな目標の追求が頓挫するのではなく、問題から少し離れて別の作業に移るということでもあります。 「
爪をかじったり、髪の毛を引っ張ったり、肌をいじったりしていたら、それはストレスや退屈、欲求不満のサインであり、あなたは完璧主義者かもしれません。 でも、落ち込まないでください。 でも、落ち込まないでください。この症状をうまく利用する方法があるのです。 このような場合は、医療専門家やカウンセラーに相談し、問題解決能力を高めることから始めるとよいでしょう。