フィットネスのトラッキング統計にこだわっているんだ。 今確認したら、2017年は9,278,393歩も歩いていました……とんでもない量です。 そのため、これらの歩数を得ることがある程度私の人生を支配しているので、今年の私の決意の1つは、もう少し少ない歩数を行うことです。 だから私は統計、私がそれをした方法と影響（良い面と悪い面）を叩き出す価値があると思った…
最初の統計…
先週の日曜日、私は午後2時頃に振動しました – 何も生意気ではない – 私の追跡者はちょうど私が1万歩に達したときに行うようにブザーを鳴らしました。 しかし、この振動は特別でした-初めて、私が1年間毎日振動したことを意味したからです。 昨年はもう少しで達成できそうだったのですが、10月にハムストリングを痛めてしまい、3日ほど休んでしまいました。 2017年の内訳はこちら…
- 5万歩を超えた。 2日
- 4万歩を超える。 8日
- 3万歩以上。 80日
- 20,000歩以上。 316日
- 10,000歩以上。 365日
それがどの程度の距離に相当するのか疑問に思っている人へ、2017年、私のトラッカーアプリは合計8202kmを走ったことを示しているので、1日平均22.5km（14マイル）。
私はランニングとウォーキングでトラッカーを装着し、別途ランニンググラフ（より正確にはGPSウォッチを使って）も持っているので、それを見ると2017年に自己記録の大きな2132km（通常は12～15kmを隔日に走った）をしています。 それでもやはり圧倒的にウォーキングの距離が多く、合計6,070kmになりました。
これは鶏と卵ではありません – 私の進歩はトラッカーを着用したためです
私は2015年に初めてフィットネストラッカーを手にしましたが、それは私にすぐに影響を及ぼしました。 そしてまた、私は数字の人間であり、猛烈な競争者でもあるので、それは私の心理に正面からぶつかります。 必ずしもすべての人がそうなるとは限りません。 私はそれを得るとすぐに私はより多くのウォーキングを始め、それは継続的に増加している。
私は私の2015年と2016年の歩数をブログとして、それは私が簡単に私の進歩をチャートすることができることを意味します。 また、過去の自分と競い合うことで、さらに上達の原動力になっています。
Fitness Tracker Stats Comparison
| ステップ | キロメートル (1) | |||
|---|---|---|---|---|
| 合計 | 日平均 | 日平均 | ||
| 年率 | 9,278,393 2016: 8,170,127 2015: 6,351,324 |
25,420 2016: 22,383 2015: 17,400 |
8,202 2016: 7,055 2015: 5,065 |
22.5 2016: 19.3 2015: 13.8 |
| ベストカレンダー月 | 855,833 2016: 791,059（今年ならベスト5） 2015: 631,104（2017年の2月だけ悪かった） |
27,607 | 769 | 24.8 |
| ベストカレンダー週 | 217,705 2016: 200,202 （2017年はベスト6だったはず） 2015: 200,202 （今年はベスト6だったはず。 187,578 |
31,100 | 198 | |
| ベストデイ | 55,454 2016: 46,106 2015: 38,953 |
– | 50 | |
| (1) これらは必ずしも歩数と同じ「最高」の週や月とは限りません。 キロ数が多い週は、より多く走った週となる傾向があります。 | ||||
How I do this number of steps
I very rarely get any form of transport – except the bus to take mini MSE to school (I then walk back) and the Good Morning Britain car early on a Thursday morning.Now.Why I don’t do it?
でも、MSEタワーやロンドンの他の場所、ITVや国会議事堂など、打ち合わせのために行く場所への行き来は、たいてい歩いていますよ。 1日に何度も会議のために街を歩いて往復するのは当たり前のことです。
さらに、電話中で移動がない場合でも、電話をかけながら部屋の中を歩き回ることが習慣になっています。 30 分の通話でこれをすると、数千歩が追加されます（達成したい目標がない場合は、深夜に達成するためにテレビを見ながら歩き回ることもあります）
この変化は非常に大きく、数か月前、妹に 14 年前のスマート カーをプレゼントしました。
健康への影響とコスト
私はステップを始めた頃よりかなり軽くなりました-1日に3500-4000カロリーを消費しているので当然です。 体幹の強度が上がり、反復性疲労障害や腰痛の多くがなくなりました（理学療法士にこのことを話したら、腰痛に効果があるらしいから、もっと歩くようになったのかと聞かれるまで、このことはまとめられませんでした）
ストレスレベルにも非常に良い影響を与えています。 ランニングだけでなく、ウォーキングも精神衛生上とても良いことだと思います。歩いているときに数分間電話を切るなど、1日に少し自分の時間を持つことができるのは便利です。 一日の歩数で自分の行動を決めてしまうので、一日の歩数が足りないと楽しい場所に行きたくなくなることもあります（MSEさんはそれを克服するための説得が上手です）。 軽い手術と食中毒を経験しましたが、それでも病床から抜け出して1万歩の目標を達成しました。
これらのことから、私は少しアクセル（または舗装）から足を離すことを確信しています。 これは、私がランニングを減らし（足底筋膜炎、ヒップノット、シンスプリントが犠牲になっているので）、ウェイトにもっと切り替えるために私の運動方針をシフトしているという事実によって助けられるでしょう。 実際、MSE夫人が4つの異なるトラッカーを1週間着用した様子を見れば、それらがいかに不正確であるかがわかります。 しかし、それは重要ではありません。 アプリでリンクしている友人が私の歩数を見ると、自分の歩数を上げてくれることが多いのです。 しかし、1つだけ定期的な競争になっている：私の妹の友人（あなたが誰であるか知っている）。 毎週、私たちは（仮想）お互いにエッグし、私たちの両方は、その競争が始まって以来、ステップをアップしている（これまで彼女は私に対して4回だけ最もステップの戦いに勝ったことがあるが、彼女は私が今年より多くの手順を行った別の理由です）
私はどのフィットネストラッカーを得るべきですか？
私はFitbitを持っていますが、私のすべてのデータが保存されており、良いアプリで、多くの友人とつながっているので、変えることはないでしょう。 特に、1万歩を達成したときに鳴るブザーがパブロフのような効果で気に入っています。 でも、他のものを試したことがないので、同じように良いものなのかもしれません。 購入に関しては、MSEの格安フィットネストラッカーのページで価格情報があります。
あなたもステッパーなら、今年どうだったかを下に教えてください…
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