人が妊娠線を作らないことを保証する方法はありませんが、次のヒントは可能性を減らすのに役立つでしょう：
オメガ3を食べる
Pinterest でシェアするオメガ3脂肪酸は、肌のハリを保つのに役立ちます。 多くの冷水魚にはオメガ3が含まれています。
- サーモン
- ニシン
- サバ
- イワシ
オメガ3のベジタリアン供給源は次のとおりです。
- chia seeds
- flaxseed
- walnuts
- algae
- soybeans
The 2010 Dietary Guidelines for Americanでは、週8オンス（オンス）のシーフードを推奨しています。 妊娠中の女性は、食べても安全な魚の量を医師に確認する必要があります。
ビタミンDを摂る
ビタミンDは、健康な肌に欠かせません。 ビタミンDは日光浴で摂取できることが多いです。
しかし、日光に当たりすぎると、皮膚の老化やがんのリスクも高くなります。
妊娠中に健康的な体重を増やす
米国産科婦人科学会は、すでに健康的な体重である妊婦に、合計25～35ポンドの体重増加を推奨しています。
妊娠前に太っている女性は15～25ポンド、痩せている女性は40ポンドまで増やすべきです。
妊娠中の女性は、基礎健康状態も範囲に影響することがあるので、妊娠中にどれだけ体重を増やすかについて医師に相談すべきです。
保湿剤を使う
Share on Pinterestストレッチマークを防ぐと証明されたクリームやオイルは存在しません。 しかし、皮膚をしなやかに保つことは、人によってはリスクを減らすのに役立つかもしれません。
保湿剤は、皮膚が伸びるときに起こるかゆみを抑えるのに役立つことが多いようです。
蛋白同化ステロイドの使用を避ける
蛋白同化ステロイドは皮膚の構造を弱めるので、一部のアスリートなど、使用する人は妊娠線ができやすいかもしれません。
蛋白同化ステロイドは、喘息、アレルギー、狼瘡、関節炎、その他多くの症状の治療に使用される薬である副腎皮質ホルモンとは異なります。
かゆみに対するステロイドクリームの制限または回避
ステロイドクリームまたは副腎皮質ホルモン（通常はコーチゾン含有）は、皮膚のコラーゲンを弱め、妊娠線を引き起こす可能性があります。
軽い虫刺されやかぶれには、コルチゾンを含まないかゆみ止めクリームを試してみるのもよいでしょう。 また、湿疹などの症状には、非ステロイド系のクリームを医師に相談することもできます。
どうしてもコルチゾンを含むクリームを使用しなければならない場合は、必要な期間だけ使用して、より穏やかなクリームに変更することが最善です。
野菜と果物をたくさん食べる
研究者は、特定のビタミンが妊娠線を防ぐことを証明できていませんが、皮膚が健康であるためには、ビタミンA、C、E、亜鉛を含むさまざまな栄養素を必要としていることを示す証拠があります。
定期的に運動する
定期的に運動することは、体重を減らし、将来的に体重が増えるのを防ぐのに役立ちます。 健康的な体重を維持することは、皮膚が過度に伸びるリスクを減らすことができます。
運動はまた、皮膚への血流を増加させ、皮膚の再生を助けることができます。
日焼け止めを塗り、直射日光を避ける
太陽の紫外線（UV）は肌のコラーゲンやエラスチンを傷つけ、妊娠線をできやすくします。
日陰を探し、紫外線防止用の服を着て、毎日日焼け止めを塗ることです。
喫煙を避ける
喫煙は、皮膚への血流を減少させ、皮膚の修復に必要な酸素を奪ってしまいます。 また、喫煙は、肌が健康でいるために必要な体内の栄養素を奪ってしまいます。
喫煙はまた、有害なフリーラジカルを放出し、肌のコラーゲンやエラスチン繊維を破壊してしまいます。