妊娠は女性の人生の中で最も美しいフェーズの1つであることができる. しかし、すべてがバラのベッドというわけではなく、多くの場合、それなりの課題が伴います。 結局のところ、子宮の中でまったく新しい生命を育むことは、簡単なことではありません。
合併症はさておき、妊娠中の不快感のほとんどは、ホルモンの変化によるものです。 妊娠中の一般的な健康問題のいくつかを見てみましょう：
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吐き気と嘔吐
妊婦の50％が、妊娠の最初の兆候として吐き気と嘔吐を訴えます。 つわりは通常、妊娠6週目に始まり、12週目まで続きます。
つわり（または吐き気）はあなたや赤ちゃんに害はありませんが、過度の嘔吐は決して無視してはいけません。
吐き気や嘔吐を減らすためにすべきこと：
- 3食しっかり食べる代わりに、1日に6食を少しずつ食べましょう。
- 味覚を満足させ、彼らが求めるものを、彼らが求める時に食べましょう。
- Take plenty of rest and avoid in warm places.
- Stroll for least 10-15 minutes after meals.
- Stay away from spices as much as you can.
胃食道逆流または胸焼け
胃と食物管（食道）間のバルブが食物管に戻る胃酸を制限していることです。 妊娠中は、プロゲステロンというホルモンが分泌され、この弁が緩みます。
妊娠中の女性は、妊娠3ヶ月目に胸焼けを訴えることがほとんどです。 これは、成長する胎児が胃や腸を圧迫するためです。 この圧力は、胃の内容物の一部を食物管に押し戻し、胸の真ん中に不安な灼熱感を引き起こす。
胸焼けを減らすためにすべきこと：
- 軽くて健康な食べ物を食べ、辛くて重い食べ物に手を出さないようにしましょう。
- 食事は少量ずつ、短い間隔で摂る。
- 食事の後すぐに寝ないで、散歩に出る。
便秘
ほとんどの妊婦は妊娠後期に便秘を訴えるが、どの段階でも起こりうる。 ホルモンレベルの変化は、妊娠中の便秘の最も一般的な理由です。 プロゲステロンというリラックス作用のあるホルモンの量が増えると、腸の規則正しい働きが鈍くなるのです。 その結果、食べ物が腸にとどまる時間が長くなり、大腸は腸内の便の水分のほとんどを吸収してしまいます。 このため、便が硬くなり、通過しにくくなります。
妊婦用ビタミン剤に含まれる鉄分と、妊娠後期に子宮からの圧力が増すことも、妊娠中の便秘の原因です。
便秘を減らすためにすべきこと：
- 水分を保つ。一日に少なくともグラス8～10の水を飲むようにしましょう。
- 食事に全粒粉、生野菜、果物などの繊維質の多い食品を加えましょう。
- 活動的で毎日運動しましょう。
- 医師に相談して、妊娠中に安全なプロバイオティクスを購入しましょう。
疲労と倦怠感
妊娠中（特に最初の妊娠期間）は身体が大きく変化しています。 疲れを感じるのは、新しい生命を育むために、体が一生懸命に働いているからです。 この時期は、赤ちゃんの重要な臓器が形成される時期です。
貧血やうつ病も、妊娠中の疲労や倦怠感の原因となります。
疲れやだるさを軽減するためにすべきこと：
- よく食べ、健康的な食事をする。
- 体の声を聞き、休息の要求を無視しない。
- できるだけ短い昼寝をする。
- 小さなことにストレスを感じず、時には無視をしてもよい。 リラックスした状態で過ごしてみてください。
- 適切な指導のもと、穏やかなエクササイズをしたり、リラックスできるヨガのアーサナを練習しましょう。
- 水分をたくさん摂りますが、食事の直前、最中、直後に摂らないように気をつけましょう。
これらの不快な症状はほとんど無害で、出産後にはこれらの痛みや問題はすべて忘れてしまいます。
Firstpostの健康記事は、検証された医療情報のためのインド最初で最大のリソースであるmyUpchar.comによって書かれています。 myUpcharでは、研究者やジャーナリストが医師と協力し、健康に関するあらゆる情報をお届けしています。 詳しくは、妊娠中の便秘の記事をご覧ください。