「生活をシンプルにすることは、内なる平和へのステップの一つである。
ピースピルグリム
「平和とは、こうあるべきだと考えるのではなく、ありのままの人生を処理するように心を鍛えなおした結果である。「
Wayne Dyer
日常生活は忙しく、慌ただしく、時には圧倒されることもあります。
自分の人生にもう少しだけ心の平和と落ち着きをもたらしたいというのは、望みのない願いだと感じることもあるでしょう。 そこで今日は、日常生活の中でより多くの平和と落ち着きを見つけるための、私自身のお気に入りの15のヒントを共有したいと思います。
ボーナス：ストレスや気晴らしを処理し、あなたの内側の平和を改善する方法を示す、無料のステップバイステップのチェックリストをダウンロードします（PDFとして保存するか、日中または週中にいつでも必要なときにプリントアウトできます）
1.あなたの心を落ち着かせるために。 制限を設ける。
もしあなたの人生が過度に満たされているのであれば、いくつかの制限を設ける必要があるかもしれません。 そこで、最も重要でないこと、正直それほど重要でないことをやめるのです。
1日に何回、受信トレイ、Instagram、Twitterなどをチェックするか、制限を設けるのです。
2 自分に合ったリラックス法を見つける。
私は腹式呼吸とワークアウトで緊張をほぐし、日中のエネルギーを充電するのが好きです。 長い散歩、音楽、ヨガ、瞑想、泳ぎに行くこと？
3. モグラの丘から山を作らない。
これは多くの不要なストレスを作成することができます。
山のように見えるものに直面したら、次のように自問してください：
- 地球上の誰かが今私よりも悪いのですか？
- これは5年後に問題になるのか？
これらの質問は、物事を拡大し、それほど悪くないかもしれない、自分はそれを処理できる、と理解するのに役立つのです。
4.ゆっくりする。
感情も逆に働く。
歩いたり、体を動かしたり、話したりしているときにゆっくりすると、（速く動いたり話したりしているときと比べて）ストレスを感じなくなることが多い。
ゆっくりしてストレスを減らすことは、自転車に乗る、デスクワーク、食事など日常生活の他の多くのことに関しても当てはまる。
5.
3分でいいので、仕事場や部屋の整理整頓をしてみてください。 身の回りの整理整頓されたシンプルな空間は、心に明瞭さと秩序をもたらします。
そこで、そこでストップしないでください。
6. ミニマルなワークスペースを使う
私のワークスペースは、木の机にノートパソコンが置いてあるだけです。 座り心地のよい椅子を使い、コンピュータの横には水を入れるスペースがあります。 それだけです。
ここでは、気が散ることはありません。 私とコンピュータと水だけです。 これは平和をもたらし、仕事中に集中しやすくなります。 しかし、もし過去の否定的なこと（誰かが言ったこと、誰かがやったこと）がまだ頭にあるのなら、それを押しのけようとするのではなく、その感情や考えを受け入れ、受け入れてください。
あなたがそれを受け入れると、それは力を失い始めます。 そして、代わりに今この瞬間とより良いものに焦点を当てます。
心を読むということは、ほとんど不可能です。 しかし、それでも私たちはしばしばそれを試み、自分自身に不安や不確実性、誤った結論を生じさせてしまいます。 最初は少し難しいかもしれませんが、長い目で見れば、あなたやあなたの周りの人たちの手間を省くことができるのです。 小説を読んだり、好きな番組や映画を見たりする。 単純ですが、プレッシャーから解放され、リラックスするには効果的です。
11. 重くのしかかっている問題を解決する。
もう先延ばしにしないことです。
もう先延ばしにしないで、問題を解決し、その問題と、それがあなたの人生に生み出している根本的なストレスや緊張をすべて解放してください。 しかし、長く待てば待つほど、内部の緊張はひどくなります。
だから、椅子から立ち上がり、今すぐ1～3分間だけ、それを行うことに着手してください。
仕事も、仕事用の電話も、あるべきところに置いておく。
そして、土曜日と日曜日は、家族、友人、趣味、あるいは自然の中で過ごすことに集中しましょう。
これらの言葉を心に留めて、一日や一週間をその言葉に導かれるように過ごすことで、ストレスが減り、より集中できるようになります（そしてそれは、より心の平和をもたらすだけでなく、あらゆることにおいて、より良い、迅速な仕事をするのに役立ちます）
14。 呼吸をする。
ストレスを感じたり、問題や過去・未来のことで頭がいっぱいになったときは、2分間腹式呼吸をして、ただ空気の出入りに集中する。
これで体が落ち着き、心が再び今という瞬間に戻る。 思い出してください。
時には、嫌なことがあるものです。
そのような状況に対処する最善の方法は、私の経験では、単に親切に明日もあることを自分に言い聞かせ、そのときにそれを成し遂げることができます。
一方、自分を責めることは、賢明でも有益な戦略でもありません。
ここで次のステップに進みます…
さて、あなたはこう思うかもしれません：
「これは本当に役に立つ情報だ。 でも、これを実践して、実際に自分の心の平穏に変化をもたらす最も簡単な方法は何だろう」と。
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