年齢を重ねると睡眠時間が短くなるというのは、一般的によく言われる誤解です。 高齢者は若い大人と同じだけの睡眠を必要とします。 残念ながら、多くの大人は睡眠障害に苦しんでおり、快適な夜の残りを止めてしまいます。 これは、アルツハイマー病を含む複数の健康問題のリスクを高める可能性があります。 しかし、ビタミンCは、高齢者が繁栄するために必要な睡眠を達成するのを助けることができることをご存知ですか？ その健康についてのより多くの知識を得るために、OKCの退職のコミュニティと連絡を取ってください。
睡眠とビタミンCの関係
多くの人が、ビタミンCが免疫に役立つことをご存知でしょう。 多くの人が知らないのは、ビタミンCが睡眠の健康を高めるのに重要な役割を担っているということです。 ビタミンCの濃度が高い人は、濃度が低い人に比べて、より良い睡眠をとることができるという研究結果が出ています。
ビタミンCが高齢者の睡眠を助ける方法は3つあります：
睡眠時間を長くする
不眠症は、60歳以上の成人の約半数に影響を与える、広く普及している睡眠障害です。 高齢者が睡眠障害を起こす理由は、生理学的なものからライフスタイルの変数までさまざまです。 血中のビタミンC濃度が低下している人は、夜間の睡眠障害が多くなることが研究で示されています。
運動障害の緩和
むずむず脚症候群（RLS）は、80歳以上の成人の20％以上に影響を与える、広く普及している運動障害です。 RLSは、高齢者がしばしば「ピン・アンド・ニードル」と呼ばれる脚の痛みを経験するようになります。 この感覚は、足を動かしたいという抑えがたい衝動につながり、眠りにつくのが非常に難しくなります。
ビタミンCは、RLSの症状を最小限に抑えることができることが分かっています。 鉄の欠乏はRLSのgreatdangerと関連しているので、ビタミンCはまた、鉄を吸収し、格納するために体を支援することができます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 この疾患は、高血圧や心臓病の危険性を高め、認知の健康にも影響を与える可能性があります。 ビタミンCは、血管の働きを高めることで睡眠時無呼吸症候群を緩和することが分かっています。
ビタミンCのその他の効果
代謝の調整と体重増加のバランス
2017年には、65歳以上の高齢者の約27％が肥満であったと、疾病対策予防センターの報告で発表されています。 肥満の高齢者の数は、今後数年間で増加すると予想されています。 高齢者の体重増加の主な理由は、加齢による代謝の低下です。 コロラド大学ボルダー校の科学者が行った研究では、ビタミンCの摂取が代謝を高める可能性があることを実証しています。 ビタミンCは、酸化ストレスを除去し、高齢者の代謝を高め、体重を減らすことを可能にします。
免疫システムを強化する
年齢とともに、風邪やインフルエンザに感染する危険性が高まっている高齢者を配置します。 ビタミンCは、免疫細胞の機能を維持する働きがあります。