クランベリーに関する古い噂があります。尿路感染症にかかったら、クランベリージュースを飲むと治るというものです
この記事では、その古い伝説に真実があるかどうかを調査します。 その前に、クランベリー・タブレットがどのようなものか説明します。 そして、クランベリー・タブレットが女性の健康的な膀胱の機能とコントロールをサポートすることができるかどうか、
クランベリー・タブレットがダイエットの目標を達成するのに役立つかどうか、副作用はあるかどうかを見ていきます。 最後に、クランベリー・タブレットとクランベリー・ジュースを対比・比較して、自分に合った製品を選べるようにします。
クランベリー・タブレットとは？ クランベリータブレットは、クランベリーを乾燥させ、粉砕し、錠剤にしたものです。
クランベリータブレットの健康効果
クランベリーは小さくても、健康効果は大きいのです。 クランベリータブレットがどのようにあなたの健康的なライフスタイルをサポートするかをご紹介します。
尿路結石の減少
ある科学的研究によると、クランベリータブレットを1日2回、2ヶ月間摂取した女性は、尿路結石の感染率が低かったそうです2。 これは、クランベリーが大腸菌などの病原体が尿道壁や膀胱に結合するのを阻止するためと考えられます3。
抗酸化作用
クランベリーとクランベリータブレットには、体内の酸化ストレスを軽減するのを助ける抗酸化物質がたくさん含まれています4。
コレステロールの改善
クランベリージュースを定期的に飲んでいる人は、「悪い」LDLコレステロールが少なく、「良い」LDLコレステロールが多いことが分かっています。 より多くのLDLコレステロールは、より低い心臓病のリスクと正の相関があります6.
より少ない虫歯
研究は、クランベリーの消費が（尿道や膀胱で行うように）口腔内に結合する病原体を止め、歯と歯肉の健康を高めることを示唆しています7.
風邪とインフルエンザを撃退
クランベリーの摂取は、風邪やインフルエンザの症状が重くならないことと関係があるという研究結果があります8。
減量のためのクランベリータブレット
クランベリーにはポリフェノールが豊富に含まれています9。 この有益な微量栄養素は、クランベリー、ターメリック、サツマイモなどの植物由来の食品の深い色の原因となっています。 ポリフェノールは、代謝を高めることで体重減少をサポートすることが研究で示唆されています10。
クランベリータブレットの潜在的な副作用
クランベリータブレットを摂取しても、大半の人は何の問題も感じません。 しかし、胃痛11、腹痛12、排尿回数の増加13に悩まされた例があります。
腎臓結石の既往歴がある人は、クランベリータブレットを避けたほうがよいかもしれません。
血液凝固阻止剤を使用している人も、クランベリージュースは薬の効果に悪影響を与える可能性があるため、避けたほうがよい15。
クランベリータブレットまたはクランベリージュース？
クランベリージュースとクランベリータブレットは、どちらも抗酸化物質が豊富なポリフェノールを含んでいます18。 しかし、クランベリージュースには通常、砂糖が添加されているため、クランベリータブレットを日常に取り入れる方が健康的であることを意味します。 2020年10月12日
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