Per migliaia di anni, mantenere i chakra in equilibrio è stato collegato al mantenimento del benessere fisico e mentale. E attraverso la meditazione dei chakra, puoi migliorare l’equilibrio dei tuoi chakra chiave e portare la tua salute e il tuo atteggiamento mentale in uno stato più pacifico.
Panoramica:
- Cosa rappresentano i 7 chakra?
- Identificare i chakra bloccati
- Cosa è la meditazione dei chakra?
- Come si fa a meditare e ad aprire i chakra?
- Meditazione individuale sui chakra
- Cosa rappresentano i 7 chakra?
- Chakra della radice (Muladhara)
- 2. Chakra Sacrale (Svadhisthana)
- Chakra del plesso solare (Manipura)
- 4. Chakra del cuore (Anahata)
- Chakra della gola (Visshuddha)
- Chakra del terzo occhio (Ajna)
- 7. Chakra della Corona (Sahasrara)
- Come identificare i chakra bloccati
- Come testare i tuoi chakra per gli squilibri
- Che cos’è la meditazione sui chakra?
- Come controlli i tuoi chakra?
- Come meditare e aprire i tuoi chakra?
- Meditazione individuale sui chakra
- La nostra meditazione guidata sui chakra di Anodea Judith
Cosa rappresentano i 7 chakra?
Sebbene ci siano centinaia di chakra diversi nel corpo che rappresentano centri di energia grandi e piccoli, è più produttivo concentrarsi sui sette chakra principali.
Questi sono i punti principali che sono stati identificati come critici da più tradizioni spirituali. Eccoli in ordine crescente:
Chakra della radice (Muladhara)
Colore: Rosso
Mantra: LAM
Questo chakra si trova alla base della tua spina dorsale. Governa la tua connessione con il mondo esterno, i tuoi bisogni fondamentali di cibo, riparo e stabilità. Problemi con il chakra della radice possono causare una serie di disturbi emotivi e fisici, specialmente disturbi digestivi.
2. Chakra Sacrale (Svadhisthana)
Colore: Arancione
Mantra: VAM
Il chakra sacrale riposa appena sotto l’ombelico. È intimamente coinvolto nel processo creativo; governa sia gli organi riproduttivi che l’immaginazione. Un chakra sacrale equilibrato è essenziale per affrontare nuove esperienze ed esplorare il mondo.
Chakra del plesso solare (Manipura)
Colore: Giallo
Mantra: RAM
Il tuo chakra del plesso solare si trova sopra l’ombelico, nello stomaco. Questo chakra è fondamentale per la digestione, ma ha anche un importante ruolo mentale e spirituale. Puoi abbracciare le cose che sperimenti e capire il tuo posto in esse solo quando il tuo chakra del plesso solare è in equilibrio.
4. Chakra del cuore (Anahata)
Colore: Verde
Mantra: YAM
A livello fisico, il chakra del cuore, che è situato al centro del sistema cardiovascolare, è intimamente legato agli organi che lo circondano. Squilibri qui possono essere responsabili di problemi respiratori e di pressione alta. Mentalmente, un chakra del cuore aperto ed equilibrato ti permette di formare connessioni emotive con gli altri.
Chakra della gola (Visshuddha)
Colore: Blu
Mantra: HAM
Locato nella gola (vicino alla tiroide), questo chakra governa la comunicazione e l’espressione di sé. Un blocco nel chakra della gola può causare sentimenti di isolamento e una serie di problemi fisici, dalla suscettibilità alle infezioni agli squilibri ormonali.
Chakra del terzo occhio (Ajna)
Colore: Indaco
Mantra: SHAM
Il chakra del terzo occhio si trova appena sopra la congiunzione delle sopracciglia. Questo chakra è responsabile dell’intuizione e della comprensione sia a livello spirituale che mondano. Mantenere il chakra del terzo occhio in equilibrio ti permette di vedere come il mondo intorno a te è interconnesso e rende più facile capire il tuo posto in esso.
7. Chakra della Corona (Sahasrara)
Colore: Viola / Bianco
Mantra: OM
In molti modi, il chakra della corona, che si trova sulla sommità della testa, è il “business end” dei chakra primari. Quando i vostri chakra sono in equilibrio e la vostra energia è sana, il chakra della corona serve come connessione di potere con il mondo esterno. Mantenere un chakra della corona sano porta ad un senso di pace, benessere e fiducia.
Come identificare i chakra bloccati
I chakra possono essere bloccati, chiusi o squilibrati. Quando uno dei tuoi chakra è chiuso al naturale flusso di energia attraverso il tuo corpo, il tuo essere compenserà dirigendo più energia ai chakra più funzionali.
Questo porta alcuni chakra a chiudersi mentre altri diventano iperattivi. Entrambi hanno serie ripercussioni sul tuo equilibrio mentale e fisico, e un’attenta meditazione è il modo migliore per mantenere tutti i tuoi chakra aperti e portarli in armonia.
Come testare i tuoi chakra per gli squilibri
Potresti essere curioso di sapere con quali chakra, se ce ne sono, stai avendo problemi. Per aiutarti in questo, ci sono diversi “test dei chakra” disponibili online che ti faranno domande in stile test della personalità prima di giudicare arbitrariamente l’efficacia dei tuoi chakra.
Un modo più efficace per capire i blocchi dei chakra è imparare di più su ogni chakra e guardare fuori per i suoi segni associati di squilibri.
Ogni chakra ha sintomi unici (sia fisici che mentali) che indicano sotto- o sovra-attività. Una volta che cominci a riconoscere questi sintomi da solo, puoi cominciare ad associarli ai chakra su cui vorrai concentrarti.
Che cos’è la meditazione sui chakra?
Come già detto, un chakra bloccato può causare disturbi sia fisici che emotivi. Quindi, quando hai identificato un chakra bloccato, devi lavorare per aprirlo.
Ovviamente, uno dei metodi migliori per farlo è la meditazione chakra.
La meditazione chakra è una forma specializzata di meditazione che si rivolge ai chakra bloccati. Con una corretta meditazione sui chakra, puoi pulire, liberare ed equilibrare i tuoi chakra.
Come controlli i tuoi chakra?
Ora, proprio come i chakra bloccati o intasati possono farti del male, lo stesso può accadere con i chakra che girano troppo velocemente.
I chakra possono soffrire sia di una sotto che di una sovrabbondanza di energia. Entrambi possono portare scompiglio nella mente e nel corpo.
Perciò, dobbiamo imparare a controllare l’energia che scorre attraverso i nostri chakra.
Come?
Con la meditazione, naturalmente! Puoi aggiungere mantra e mudra specifici per aiutarti a concentrarti su un chakra specifico.
Come meditare e aprire i tuoi chakra?
Perché i tuoi chakra fanno parte di un sistema intimamente connesso, c’è solo tanto lavoro che puoi fare sui singoli chakra. È meglio meditare su tutti loro per portare l’intero sistema in equilibrio. Con il tempo e l’esperienza, diventerai più bravo a individuare gli squilibri individuali e a dirigere la tua meditazione per concentrarti su particolari chakra.
Per iniziare, tutto quello che devi fare è trovare un posto tranquillo dove non sarai disturbato per almeno mezz’ora.
Sediti comodamente sul pavimento con le gambe piegate davanti a te. Puoi sederti su un cuscino se trovi la posizione scomoda. Tieni la spina dorsale eretta ma non stressata. Lascia che le tue mani cadano flosce sulle tue ginocchia. Respira profondamente e uniformemente.
Quello che puoi fare è visualizzare ogni chakra a turno, dalla radice alla corona. Mentre lo fai, dovresti immaginare l’energia che fluisce dentro e attraverso quel chakra. Usate le associazioni di colori di ogni chakra fornite sopra durante la vostra meditazione.
Date ad ogni chakra un’attenzione paziente e concentratevi su di esso fino a quando potete vedere un’energia vibrante che lo attraversa. Ogni chakra merita diversi minuti per se stesso.
Quando raggiungi il chakra della corona, dovresti avere una chiara immagine mentale dell’energia positiva che scorre attraverso tutto il tuo corpo.
Quando cominci ad esplorare la meditazione sui chakra, può essere difficile tenere traccia dei centri energetici e dei colori su cui ti devi concentrare. Gli strumenti di meditazione guidata possono essere un enorme aiuto in questo caso.
Sono immagini, video, o tracce audio (usando i mantra elencati sopra) che ti aiutano a ritmare la tua meditazione e a tenerti concentrato sul chakra giusto.
Meditazione individuale sui chakra
Dopo aver fatto con successo qualche sessione di meditazione, dovresti iniziare a sentirti più sensibile all’energia che scorre attraverso i tuoi chakra. Comincerai a legare le tue sensazioni e il tuo stato fisico a specifici chakra. Ora potreste voler iniziare a concentrare le vostre sessioni su singoli chakra.
Non forzate questo processo; con l’esperienza, dovreste trovare più naturale che la vostra attenzione si sposti verso i chakra che hanno più bisogno di essere bilanciati quando meditate. Scoprirete che ci sono molte posizioni specializzate, esercizi di respirazione, mantra e gesti (mudra) disponibili per aiutarvi a concentrarvi su chakra specifici.
Spero che questa introduzione alla meditazione sui chakra sia stata illuminante. Dovresti avere abbastanza informazioni per provare subito la mediazione di base.
La nostra meditazione guidata sui chakra di Anodea Judith
Anche se questo blog ha coperto alcuni metodi di meditazione utili per sbloccare i tuoi chakra e ripristinare il tuo flusso di energia, c’è molto di più da imparare quando si tratta di trovare il giusto equilibrio per te e il tuo unico corpo fisico, emotivo e spirituale.
Molti passano la vita a studiare questo complesso sistema energetico per essere in grado di rompere definitivamente il ciclo di dolore, frustrazione e ansia. Una di queste persone si chiama Anodea Judith, un’autrice americana famosa in tutto il mondo, ricercatissima Public Speaker ed esperta del sistema dei Chakra.
Tutti noi vogliamo condurre una vita più equilibrata, gioiosa e soddisfacente. Nella sua Masterclass, inizierai quel viaggio con una rapida diagnosi di quale dei tuoi chakra è chiuso in questo momento, seguita da una coinvolgente meditazione sui chakra di 20 minuti guidata da Anodea Judith stessa.
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