Un modo strano ma efficace per smettere di sentirsi nervosi

Sentirsi nervosi è una delle tante esperienze meravigliose di cui godiamo noi esseri umani.

Cuore che batte? La fronte che si imperla? Pregare di cadere in un tombino e che il re dei topi di fogna ti faccia diventare il suo maggiordomo, se solo puoi evitare la cosa per cui sei nervoso?

Congratulazioni, sei un membro a pieno titolo della specie!

Vendere il tuo prodotto ai negozi comporta fare molte cose che probabilmente non hai mai fatto prima. Inviare e-mail di presentazione, incontrare un rivenditore per parlare del tuo lavoro, chiamare un negozio per sapere come si vendono i tuoi articoli, esporre alla tua prima fiera…

Questo rumore acuto è il tuo battito cardiaco? Non c’è problema. So esattamente cosa stai passando.

Parliamo di cosa succede realmente quando sei nervoso.

Poi ti svelerò una strana ma efficace tecnica da insider che noi attori usiamo.

Potrebbe farti smettere di sentirti così male.

Quando sei nervoso il tuo corpo è in allarme. Il tuo cuore batte più velocemente, la tua pressione sanguigna sale e il tuo sistema è inondato dagli ormoni della lotta o della fuga, adrenalina e cortisolo.

L’evoluzione ha innescato il tuo corpo per aiutarti a sopravvivere alla sfida che ti aspetta, e non gli importa molto se si tratta di fare un lancio al proprietario di una prestigiosa boutique o di abbattere una tigre dai denti a sciabola in modo che la tua famiglia di cavernicoli possa mangiare stasera.

Guardala in questo modo: quando sei in uno stato nervoso sei almeno il 10% più vivo del normale.

Certo, non ti senti così rilassato e spensierato come quando sei seduto sul divano a guardare Palline d’Oro, ma i tuoi sensi sono più acuti, il tuo cervello è più vigile e i tuoi istinti formicolano.

Sei pronto a far succedere qualcosa, e questo è un posto potente dove essere.

Ma ora passiamo a tutte quelle sensazioni miserabili che proviamo quando siamo nervosi. Sapete, i crampi allo stomaco, i palmi sudati, il polso accelerato e il desiderio generale di essere morti. La prima linea di difesa è così ovvia che la saltiamo subito: assicurati di essere davvero ben preparato per qualsiasi cosa tu stia per fare.

Una delle ragioni per cui sei nervoso è che non sei sicuro di quale sarà il risultato, quindi controlla tutte le variabili che puoi mettendo in atto qualsiasi lavoro sia necessario.

Preso atto di questo, ecco la mia tecnica preferita per affrontare i nervi.

Consenti a te stesso di sentirti il più nervoso possibile, per tutto il tempo che puoi sopportare.

So che sembra orrendo, ma seguimi. Molta dell’infelicità che deriva dal sentirsi nervosi è in realtà causata dal tentativo di sopprimerla. Quindi, invece di cercare in tutti i modi di non sentirsi terribili, datevi il permesso di sentirvi più vertiginosamente, stupendamente, ridicolmente terribili che potete.

Ecco come:

1. Smetti di combattere i tuoi sentimenti nervosi.

Dici a te stesso: “Argh. Mi sento davvero nervoso. Non sapevo nemmeno che quella parte di me potesse sudare. Ok corpo, hai vinto. Hai il permesso di sentirti male quanto vuoi.”

2. Apri i cancelli ai tuoi sentimenti nervosi.

Sediti tranquillamente e lasciali entrare. Non mettere un limite di tempo. Permetti a questi orribili sentimenti di avere libero sfogo, per tutto il tempo che vogliono. Lascia che si scatenino nel parco giochi del tuo sistema nervoso mentre tu gli tieni i cappotti. Basta togliersi di mezzo e lasciarli fare.

Ecco cosa succede di solito. Ti senti incredibilmente orribile per circa dieci o venti secondi, poi cominci a sentirti molto meglio.

È strano, ma è così che funziona.

Si è preparati all’impatto, ed è piuttosto straziante per il primo secondo o due, ma poi quelle sensazioni calde e totalizzanti evaporano. Sono come bambini cattivi che hanno spalmato colla sul tappeto e passato l’aspirapolvere sul gatto mentre voi li ignorate.

Quando vi girate e date loro tutta la vostra attenzione, si calmano improvvisamente.

Questa tecnica non vi farà smettere di sentirvi nervosi del tutto, ed è adatta a situazioni temporanee come colloqui di lavoro, audizioni, discorsi, spettacoli e presentazioni. (Se hai una sensazione di forte nervosismo su base continuativa, parla con il tuo medico.)

Potresti anche dover usare la tecnica un sacco di volte nel periodo precedente a qualsiasi cosa tu stia per fare. Prima di una grande audizione, l’ho usata sotto la doccia, mentre mi vestivo, in macchina e mentre aspettavo di essere chiamato. Se ti impegni, ti dà davvero una pausa da quelle sensazioni terribili.

Ti rimette anche al comando.

E non dimentichiamo:

Tu, genuino, che spari su tutti i cilindri, più qualche superpotere per gentile concessione di Mr Adrenalina e Madame Cortisolo, è una combinazione micidiale.