La primavera è quasi arrivata, e questo significa che il tuo letargo è finito! È ora di saltare giù dal tapis roulant e dirigersi all’esterno per godersi un po’ d’aria fresca e di pavimentazione asciutta! Naturalmente, se lotti con il dolore all’alluce valgo, questo potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi. I calli hanno un modo di rallentarci, ma ci sono cose che puoi fare per rallentare la loro progressione, invece! Indossare scarpe con scatole larghe per le dita dei piedi, usare imbottiture per la protezione e fare stretching per l’alluce valgo. Proprio così, ci sono davvero degli stiramenti per alleviare il dolore all’alluce valgo. Come bonus, aiutano anche a non far peggiorare la sporgenza ossea. Ecco alcuni esercizi per l’alluce valgo che puoi provare:
Trascinamento – tira delicatamente l’alluce lontano dagli altri in modo che sia nel giusto allineamento. Tienilo in quella posizione per 10 secondi e poi ripeti.
Fletti – premi le dita dei piedi contro un muro o un’altra superficie dura in modo che rimangano flessi. Tieni e ripeti.
Curva – arriccia e sciogli le dita dei piedi 10 volte.
Raccogli – usa solo le dita dei piedi per raccogliere le biglie dal pavimento e metterle in una ciotola. Puoi anche provare a prendere un asciugamano o trascinarlo verso di te solo con le dita dei piedi.
Resisti – avvolgi una fascia di resistenza intorno al tuo alluce, poi tira le estremità verso di te mentre allo stesso tempo spingi l’alluce lontano da te.
Ok, ora sei pronto per uscire e goderti la tanto attesa primavera – non lasciare che l’alluce valgo ti fermi!
Per altri consigli e informazioni, siamo felici di aiutarti. Basta chiamarci a Clifton Park o Troy, NY al (518) 273-0053.