Sono sane le barrette Luna?

Gli spuntini nutrienti sono una parte importante di uno stile di vita sano.

Quando siamo impegnati, molti di noi preferiscono prendere uno spuntino veloce invece di preparare qualcosa. Ecco perché molte persone si rivolgono alle barrette snack come Luna Bars.

In questa recensione completa di Luna Bars, discutiamo se le barrette Luna sono sane.

Copriremo:

• Sono sane le barrette Luna?
• Le barrette Luna possono sostituire un pasto?
• Se le barrette Luna sono buone per la perdita di peso

E altro ancora.

Iniziamo.

Sulle barrette Luna

Le barrette Luna sono prodotti del marchio Clif Bar.

Come la maggior parte delle barrette, le barrette Clif contengono molti nutrienti e minerali. Ma contengono anche molti altri ingredienti. Una barretta Clif (in particolare il gusto Chocolate Chip), ha un enorme 21 grammi di zucchero aggiunto.

È meglio contestualizzare questo numero. Secondo l’American Heart Association, le donne dovrebbero consumare un massimo di 25 grammi di zucchero aggiunto al giorno.

Quindi, se le donne mangiano una barretta Clif, dovrebbero consumare solo altri quattro grammi di zucchero aggiunto durante quel giorno. Per riferimento, questa è la quantità di zucchero aggiunto in due Hershey’s Kisses.

Detto questo, le barrette Luna sono fatte appositamente per le donne, quindi la quantità di zucchero aggiunto è inferiore (ci sono nove grammi di zucchero aggiunto nel gusto Lemon Zest). Ancora, una barretta Luna dovrebbe essere circa il 40% della dose giornaliera di zucchero aggiunto di una donna.

Ma insieme allo zucchero, le barrette Luna sono anche ad alto contenuto di grassi saturi. A differenza dei grassi insaturi, i grassi saturi sono stati collegati alle malattie cardiache (anche se questi risultati sono in discussione nella comunità scientifica).

Non importa, l’American Heart Association raccomanda di non mangiare più di 13 grammi di grassi saturi al giorno.

Le barrette Luna Zest al limone hanno due grammi di grassi saturi. Quindi, anche se questo numero sembra piccolo, è ancora una percentuale sostanziale di una sana assunzione giornaliera di grassi saturi.

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Così sono sani i Luna Bars?

Come la maggior parte degli alimenti, i Luna Bars vanno bene da consumare con moderazione. A causa del loro alto contenuto di zuccheri aggiunti e del moderato numero di grassi saturi, è meglio non consumarle troppo regolarmente.

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Fatti nutrizionali delle barrette Luna

Calorie	190
Grassi totali	6g
Grassi saturi	2.5g
Grassi trans	0g
Grassi polinsaturi	1g
Monoinsaturi Grassi	2g
Colesterolo	0mg
Sodio	80mg
Carbo totale.	29g
Fibra alimentare	2g
Zuccheri totali	11g
Zucchero aggiunto	10g
Proteina	7g

Fatti nutrizionali presi dalla Lemonzest Blueberry Mashup Luna Bar su clifbar.com.

Le barrette Luna contengono potassio, fosforo, vitamina D, calcio (75% della dose giornaliera), ferro e vitamina E. Anche se le percentuali di assunzione giornaliera di questi ingredienti non sono alte (escluso il calcio), alcune di queste vitamine e minerali sono difficili da trovare nei multivitaminici quotidiani. Attraverso i sapori, c’è circa il 16-18% della vostra dose giornaliera di proteine in ogni bar.

E’ chiaro che le barrette Luna hanno ingredienti sani, ma come abbiamo discusso sopra, le barrette Luna dovrebbero essere consumate con moderazione.

Una dieta ben bilanciata non dovrebbe contare su nessun singolo alimento, indipendentemente, e le barrette Luna hanno abbastanza zuccheri aggiunti e grassi saturi per farvi pensare due volte prima di prenderne una ogni giorno.

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Luna Bars Ingredienti

Nella maggior parte dei gusti, noterai i seguenti ingredienti nelle Luna Bars:

• Riso integrale
• Zucchero di canna
• Miele
• Miscela di cereali integrali
• Cacao in polvere
• Burro di cacao
• Proteine in polvere

Nota che gli ingredienti delle barrette Luna variano nei vari gusti.

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Le barrette proteiche Luna sono salutari?

Abbiamo parlato delle barrette Luna standard. Ma le Luna Protein Bars sono salutari?

Come avrete capito, le Luna Protein Bars sono proprio come le Luna Bars ma con più proteine in polvere. Le barrette Luna contengono tipicamente nove grammi di proteine, mentre le Luna Protein Bar contengono 12 grammi di proteine.

Le quantità di zucchero aggiunto e di grassi saturi sono praticamente le stesse tra le due barrette. Quindi, ancora una volta, consigliamo di mangiare occasionalmente le Luna Protein Bars. Hanno un certo valore nutrizionale, ma lo zucchero aggiunto e i grassi saturi sono ancora un po’ alti per un consumo regolare.

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Le barrette Luna sono buone per la perdita di peso?

Molte persone si chiedono se le barrette Luna sono buone per la perdita di peso.

Per perdere peso, tutto quello che devi fare è bruciare più calorie di quelle che consumi. Quindi, tecnicamente, si potrebbe mangiare Luna Bars e perdere peso.

Tuttavia, poiché c’è un sacco di zucchero aggiunto in Luna Bars, non sono una grande scelta per perdere peso. Quando si perde peso, è meglio consumare cibi ricchi di sostanze nutritive.

I cibi ricchi di zuccheri aggiunti sono spesso definiti “calorie vuote” poiché non offrono alcun valore nutrizionale per la quantità di calorie che si consumano.

Inoltre, poiché le barrette Luna sono piccole, potrebbero non essere riempitive per tutte le donne. Quando si perde peso, è meglio mangiare cibi che non lasciano la fame.

Per esempio, un petto di pollo di 140 grammi ha circa 230 calorie e 26 grammi di proteine. Una tipica barretta Luna è poco meno di 200 calorie e ha circa 9 grammi di proteine. Se stai tenendo traccia del tuo apporto calorico, ottieni molto di più da un petto di pollo che da una Luna Bar.

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Le barrette Luna possono essere un sostituto del pasto?

Tecnicamente, sì. Ma se si spera di sentirsi pieni e di consumare più sostanze nutritive, Luna Bars potrebbe non essere un sostituto del pasto adatto.

Si dovrebbe puntare a consumare il maggior numero possibile di sostanze nutritive diverse al giorno. Un pasto di proteine magre e verdure in foglia consiste in più nutrienti (e proteine) di una Luna Bar.

Se stai semplicemente cercando di riempire e non sei così preoccupato di completare la tua dieta, le Luna Bar possono tecnicamente sostituire un pasto.

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Il negozio può aspettare, controlla i prezzi delle Luna Bar online

Perché combattere attraverso le corsie del negozio di alimentari con un gruppo di persone? Controllate i prezzi del Luna Bar online per avere un’idea di quello che state pagando.

Salutari Snack Alternativi al Luna Bar

Un Luna Bar è uno snack facile da prendere, ma qui, vi consigliamo alcune alternative più sane.

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Fette di mela e burro di mandorle

Fette di mela e burro di mandorle è un ottimo snack sano. Il burro di mandorle è ricco di grassi sani e proteine e si abbina bene alla frutta come una mela. Sentitevi liberi di sostituire la vostra frutta (o verdura) preferita con il burro di mandorle.

Se volete incorporare il burro di mandorle nella vostra dieta, abbiamo scritto una recensione completa su prezzi, nutrizione e ingredienti del burro di mandorle Costco.

Yogurt magro e frutta

Yogurt magro e frutta a vostra scelta è un modo eccellente per mantenere l’energia durante il giorno. Puoi anche aggiungere un po’ di granola (preferibilmente un tipo con poco zucchero aggiunto) per fare un parfait.

Formaggio magro e frutta

Se hai voglia di uno spuntino più saporito, puoi preparare una ciotola di formaggio fresco e frutta. La ricotta ha un ottimo sapore e riempie per il suo basso contenuto calorico. Si abbina bene alla frutta come le pesche o l’ananas.

Formaggio fatto in casa

In un frullato si possono mettere un sacco di frutta, verdura e integratori. Ti consigliamo di aggiungere la tua frutta congelata preferita, una proteina in polvere sana e un po’ di verdura.

Se sei interessato ad aumentare il tuo apporto giornaliero di verdura, la spremuta è una grande opzione. Puoi controllare il nostro post sui migliori spremiagrumi per le verdure se sei interessato.

Barrette snack fai da te

Puoi preparare da solo delle barrette snack deliziose e salutari.

Mescola granola, avena, burro di mandorle e frutta secca per una barretta snack nutriente senza zuccheri aggiunti. Puoi anche moderare l’assunzione di grassi aggiungendo burro di arachidi o di mandorle naturale. Se stai cercando una barretta snack sul lato più dolce, aggiungi del miele grezzo e non filtrato.

Pensieri finali

Quindi le barrette Luna sono effettivamente buone per te?

Le barrette Luna possono essere una parte di uno stile di vita sano. Ma a causa delle elevate quantità di zuccheri aggiunti e grassi saturi, si consiglia di consumare Luna Bars con moderazione.

A The Healthy Patron, miriamo a fornire recensioni oneste che tengono gli alimenti ad un alto standard di nutrizione. Se stai cercando maggiori informazioni, leggi le nostre notizie e recensioni sulla nutrizione.

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