Anche con i tuoi migliori sforzi per proteggere le tue ossa, è ancora possibile rompere un osso. Le persone si rompono più spesso un osso della colonna vertebrale, dell’anca o del polso. Ma le persone si rompono anche le ossa in altre parti del corpo, comprese le costole, la parte superiore delle braccia, il bacino, le clavicole, le caviglie e i piedi. Indipendentemente dall’osso colpito, il recupero coinvolge più della semplice guarigione dell’osso.
Riprendere forza e tornare alle attività quotidiane è un processo continuo. Il recupero è un buon momento per prendere provvedimenti per prevenire ulteriori perdite ossee e ulteriori ossa rotte. Per prevenire future cadute e ossa rotte, parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria per sviluppare un piano di trattamento dell’osteoporosi. Controlla di non prendere farmaci che influiscono sull’equilibrio o causano cali di pressione, perché entrambi possono aumentare il rischio di cadute. Inoltre, fai controllare la vista e l’udito.
Diversi tipi di professionisti della salute possono aiutarti a recuperare da un osso rotto. Un medico ortopedico può aiutare a riparare l’osso rotto. I fisiatri (medici specializzati in riabilitazione), i fisioterapisti (PT) e i terapisti occupazionali (OT) usano una varietà di metodi per aiutare le persone con osteoporosi a funzionare pienamente dopo un osso rotto.
Gli psichiatri spesso supervisionano un team di professionisti sanitari che possono includere PT, OT e altri professionisti sanitari per fornire una riabilitazione a tutto tondo al paziente.
I PT trattano il dolore e il disagio in molti modi. Questi spesso includono esercizi per mantenere l’articolazione in movimento così come l’applicazione di ghiaccio e calore. Questi trattamenti sono particolarmente importanti per alleviare gli spasmi muscolari e il dolore che spesso si presentano con le ossa rotte della spina dorsale. Inoltre, un programma supervisionato di esercizi per rafforzare la schiena può aiutare a diminuire il dolore e migliorare la funzionalità. Un OT può insegnarti tecniche che ti aiuteranno a muoverti in sicurezza durante le tue attività quotidiane per ridurre il dolore e prevenire le cadute.
Riprendersi da un polso rotto
I polsi rotti sono comuni nelle persone sotto i 75 anni. Le donne subiscono più fratture al polso intorno al periodo della menopausa che in qualsiasi altro momento. Questo è probabilmente dovuto alla perdita ossea che si verifica durante la menopausa.
Mentre un semplice polso rotto di solito guarisce con un gesso o una stecca, una rottura più complessa spesso richiede un intervento chirurgico. Se il tuo operatore sanitario ti mette in un gesso o in una stecca, dovrai indossarla per sei-otto settimane. Durante questo periodo, un fisiatra o un fisioterapista può insegnarti esercizi per la mano, il polso, l’avambraccio, il gomito e la spalla. Eseguirli quotidianamente aiuterà a preservare la forza e il movimento del polso, delle dita e del braccio.
Dopo un polso rotto, avrete bisogno di aiuto per la vostra routine quotidiana. Se la frattura è nel tuo braccio dominante (per esempio, il polso destro se sei destro), potresti aver bisogno di aiuto per compiti come vestirti, preparare i pasti e pettinarti. Come minimo, questo è frustrante. Per le persone che sono fragili o hanno altri problemi fisici, una frattura del polso può essere abbastanza invalidante.
Se hai tra i 40 e i 60 anni, un polso rotto può essere un segno precoce di osteoporosi. Se ti rompi un polso, chiedi al tuo fornitore di assistenza sanitaria di fare un test di densità ossea per scoprire se hai l’osteoporosi.
Riprendersi dalle ossa rotte nella spina dorsale
Le ossa rotte nella spina dorsale sono anche conosciute come fratture vertebrali o fratture da compressione. Se hai un osso rotto nella spina dorsale, ci vorranno diverse settimane o più per guarire. Probabilmente non avrai bisogno di un intervento chirurgico, ma dovrai fare esercizio e riposare. Durante la prima settimana dopo una frattura, avrai bisogno di più riposo e meno attività per guarire. Presto potrai riposare meno e diventare più attivo. Questo ti aiuterà a recuperare la tua forza. Ti aiuterà anche a muoverti più facilmente. In effetti, è importante aumentare la tua attività perché troppo riposo può causare la perdita delle ossa.
Le ossa rotte della spina dorsale possono a volte causare altri effetti collaterali che possono richiedere un trattamento medico. Questi possono includere spasmi muscolari nella schiena o costipazione. Non ci sono due persone che recuperano allo stesso modo, quindi ascolta il tuo corpo. Il dolore e l’affaticamento sono segni che si sta spingendo troppo forte.
In alcuni casi, le fratture vertebrali si verificano senza alcun dolore evidente. Le persone possono sapere di queste ossa rotte dalle radiografie della schiena. Se si rompe un osso nella colonna vertebrale, si può richiedere un farmaco per l’osteoporosi per prevenire la rottura di altre ossa in futuro.
Fisiatri, fisioterapisti (PT) e terapisti occupazionali (OT) possono aiutarvi a imparare modi sicuri di muoversi. Possono insegnarti esercizi per aiutarti a limitare la cifosi. Questi professionisti sanitari possono anche aiutarti a imparare a gestire il dolore. Per imparare alcuni esercizi sicuri per aiutare la tua colonna vertebrale, vedi “Muoversi in sicurezza e proteggere la colonna vertebrale.”
A volte il tuo operatore sanitario può raccomandare l’uso temporaneo di un tutore per la schiena, giacca o corsetto per sostenere la colonna vertebrale mentre guarisci. All’inizio potrebbe essere necessario indossarlo quotidianamente mentre si fa esercizio, quando la schiena è stanca o quando si ha molto dolore. Il supporto può alleviare il dolore diminuendo il movimento nella zona interessata della colonna vertebrale. Ti permetterà anche di tornare prima alle attività normali e di evitare che la cifosi (curvatura della colonna vertebrale) peggiori. Man mano che i muscoli della schiena diventano più forti, userai il supporto meno spesso. È importante non diventare troppo dipendenti dal supporto spinale, perché usarlo troppo a lungo vi impedirà di migliorare la forza dei muscoli e delle ossa.
Per ridurre il rischio di rottura delle ossa nella colonna vertebrale, potrebbe essere necessario evitare alcune attività o cambiare il modo di farne altre. Per esempio, potresti non essere in grado di prendere in braccio i tuoi nipoti o fare lavori domestici pesanti. Quando si trasporta la spesa, potrebbe essere necessario fare diversi viaggi con piccole borse piuttosto che portare una o due borse pesanti.
Se si continua ad avere dolore continuo, il vostro fornitore di assistenza sanitaria può anche suggerire una procedura speciale per stabilizzare la frattura. Per alcune persone, queste procedure possono aiutare ad alleviare il dolore causato dalle fratture della colonna vertebrale. Parla sempre con il tuo operatore sanitario dei benefici e dei rischi delle opzioni disponibili per te.
Riprendersi da un’anca rotta
La rottura di un’anca tende a causare più problemi di altre ossa rotte. La maggior parte delle persone che si rompono un’anca avranno bisogno di un intervento chirurgico per ripararla. Alcune persone hanno problemi dall’intervento e non si riprendono completamente. Anche dopo l’intervento, alcune persone hanno problemi a camminare di nuovo e devono usare una sedia a rotelle o un deambulatore per un breve o lungo periodo di tempo.
Se vi rompete un’anca, un fisiatra, un fisioterapista (PT) o un terapista occupazionale (OT) può insegnarvi esercizi per aiutarvi a stare meglio e imparare modi sicuri per muoversi. Recuperare da un’anca rotta può richiedere molti mesi. Nelle prime settimane di recupero, le tue attività saranno limitate. Potrebbe essere necessario affidarsi ad altri per fare la spesa, cucinare, pulire, fare il bagno e persino vestirsi da soli. Dipendere dagli altri può essere sconvolgente, soprattutto se sei abituato ad essere indipendente. Ricorda che questo non durerà per sempre – diventerai più forte, specialmente se sei in grado di camminare e fare i tuoi esercizi di riabilitazione quotidianamente.
Il miglior trattamento per un’anca rotta è quello di evitarla in primo luogo. Una volta che ne hai avuta una, è importante prendere provvedimenti per prevenire un altro osso rotto. Poiché molte ossa rotte derivano da inciampi, scivolamenti o perdita di equilibrio, potresti voler rendere la tua casa a prova di caduta, partecipare a un allenamento per l’equilibrio e imparare esercizi per aumentare la tua forza muscolare.