Gli inverni possono essere duri per la pelle e i capelli. Aggiungi l’inquinamento e tutti i prodotti nocivi che usiamo, e hai una ricetta per il disastro. Se la tua pelle è diventata secca e i capelli sono fragili, non farti prendere dal panico – puoi cambiare le cose con un po’ di TLC. Alcune vitamine hanno il potere di combattere l’invecchiamento della pelle, stimolare la crescita dei capelli e migliorare il benessere generale. Fatele diventare le vostre migliori amiche.
Ecco una lista di alcune vitamine essenziali per nutrire la pelle e i capelli:
Biotina:
Comunemente conosciuta come vitamina B7 o vitamina H, la biotina è una vitamina solubile in acqua. Migliora la struttura della cheratina del tuo corpo, che gioca un ruolo vitale nella salute dei capelli. Anche se è aggiunto in un sacco di prodotti da banco, gli esperti sono del parere che non è assorbito bene attraverso la pelle ed è meglio prendere per via orale.
trovato in:
Oggs, noci, fagioli, cereali integrali, avocado, bacche, frutti di mare.
Acidi grassi Omega 3:
Questo è indispensabile per migliorare la circolazione del sangue. Previene la caduta dei capelli, rafforza i fusti e aiuta la ricrescita. Idrata anche il cuoio capelluto e previene la caduta dei capelli. Il corpo non produce naturalmente Omega 3; quindi è importante incorporarlo nella vostra dieta o prendere integratori.
Trovato in:
Pesce, noci, semi.
Vitamina A:
Questa vitamina è cibo per la pelle. È un antiossidante che migliora la condizione della pelle e il tasso di rinnovamento cellulare. Rallenta il processo di invecchiamento. Per una pelle luminosa, aumentate l’assunzione di vitamina A. Ma bisogna stare in guardia contro un sovradosaggio.
Trovato in:
Oggetti, fegato, oli di pesce, latte intero, carote, zucca.
Vitamina C:
La tua pelle ha bisogno di questa vitamina idrosolubile per rimanere giovane, poiché migliora l’elasticità della pelle e riduce le rughe. È un antiossidante che combatte i danni alla pelle. La carenza di vitamina C può portare alla perdita dei capelli.
Trovato in:
Agrumi, kiwi, spinaci, peperoni.
Vitamina E:
Proteggendo la tua pelle dai danni del sole e dall’inquinamento, la vitamina E può essere il tuo salvatore. Le sue proprietà antiossidanti bloccano i radicali liberi dal corpo e rallentano il processo di invecchiamento. Può anche aiutare a riparare i capelli danneggiati e farli brillare.
Trovato in:
Olio di girasole, spinaci, noci, mais.
Ferro:
Il ferro è il mezzo per portare ossigeno al cuoio capelluto e ai follicoli dei capelli. Una carenza potrebbe portare a capelli spenti e deboli. L’anemia è una grande ragione per la perdita dei capelli.
Trovato in:
Lenticchie, spinaci, fagioli, tofu, pesce, cereali integrali, noci.
Zinco:
È un minerale vitale per capelli, pelle e unghie. La tua pelle può perdere rapidamente l’umidità, soprattutto in estate. Lo zinco aiuta a generare gli oli naturali del corpo, assicurando una pelle morbida e prevenendo la forfora. Allo stesso tempo, alti livelli di zinco possono interrompere l’assorbimento di altri minerali e produrre testosterone.
trovato in:
Semi di zucca, anacardi, spinaci, funghi, pollo.
Se la vostra dieta non può darvi i nutrienti necessari, si consiglia di prendere integratori da marchi di salute affidabili come GNC. Ma consulta sempre un medico prima!
Contribuito da GNC