Questo varia davvero da donna a donna. Ecco il punto, per mettere su mezzo chilo di muscoli, non puoi mangiare in deficit, cioè essere a dieta. Quindi, se stai cercando di perdere peso diminuendo la quantità di cibo che mangi, non aumenterai il tuo muscolo magro.
se ti stai impegnando in un programma regolare di allenamento della forza, lavorerai i tuoi muscoli e i tuoi muscoli diventeranno più forti, ma non aumenterà la loro dimensione. Per aumentare i muscoli, una donna deve fare due cose. Deve lavorare i suoi muscoli fino alla fatica e deve mangiare.
Se non mangi abbastanza, non aumenterai la tua fibra muscolare.
Il tempo che una donna impiega per mettere su muscoli ancora una volta varia da donna a donna. Diciamo che stai mangiando per costruire muscoli. In generale, figura 6-8 settimane di duro lavoro per imballare su un chilo. Genetica gioca un ruolo enorme nell’aumento del muscolo nelle donne. testosterone gioca una parte enorme troppo.
Le donne con un livello di testosterone più alto del normale aumenteranno il loro muscolo più velocemente della media. La maggior parte delle donne non ha il testosterone necessario per mettere su muscoli.
Ho cercato di aumentare il mio muscolo magro. Credimi, è un processo lento, ma può essere fatto se sei paziente e lavori duramente.
Modificato da: ARCHIMEDESII a: 1/19/2010 (11:18)
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