La depressione colpisce la carriera, la sessualità, la salute fisica e quella emotiva delle persone. Ma un effetto è spesso ignorato perché risiede nella periferia. La famiglia, gli amici, i coniugi, i figli e le persone significative sono molto influenzati dalla depressione del loro caro. Anche loro portano il peso della depressione.
Il trattamento spesso si concentra solo sull’individuo, ma che dire di coloro che sono collegati a loro? Cosa dovrebbero fare i membri della famiglia e gli altri significativi quando la persona amata soffre emotivamente? Come possono aiutare? Come possono prendersi cura di se stessi quando si prendono cura dei loro cari? Qui sotto troverete 10 passi da fare quando il vostro amato è depresso.
1. Tu non sei abbastanza. La prima cosa che dovete realizzare se volete veramente aiutare il vostro caro depresso è che voi non siete abbastanza. L’amore, l’aiuto, il sostegno e la cura che fornite al vostro amato è importante, ma non è abbastanza. Questa è una pillola difficile da ingoiare, ma può anche offrire un po’ di sollievo. Non siete abbastanza perché non dovreste esserlo. La guarigione del vostro amato non dovrebbe poggiare interamente sulle vostre spalle. È stato detto che “ci vuole un villaggio per crescere un bambino”. Bene, ci vuole anche un villaggio per aiutare una persona depressa a guarire.
Cercate strutture di sostegno per la persona amata in modo da non essere l’unica ancora di salvezza. Le strutture di sostegno possono essere qualsiasi cosa: comunità di fede, gruppi di sostegno, club, affiliazioni di giocatori online, forum sulla depressione, amici, membri della famiglia, gruppi di trattamento e professionisti della salute mentale. Anche tu hai bisogno di una struttura di supporto. Non dimenticare il tuo bisogno di sostegno mentre sostieni la persona amata depressa.
2. La depressione non definisce la persona amata. La depressione può attenuare la personalità. Tuttavia, il cambiamento non è permanente. Pensa alla depressione come abbassare il volume di un altoparlante. Sta ancora suonando la stessa musica, ma ad un livello ridotto. Le persone si riprendono dalla depressione ogni giorno e riacquistano la loro energia, la motivazione e, soprattutto, la loro personalità. Quella persona che una volta conoscevi è ancora lì.
3. Ricordati di prenderti cura di te stesso. Prendersi cura o vivere con qualcuno che soffre di depressione può essere emotivamente impegnativo. Non è egoistico che tu ti prenda cura di te stesso. C’è un livello appropriato di distanza emotiva che è salutare per il tuo benessere e per la persona amata. Troppo coinvolgimento nella sua malattia mentale può essere una brutta cosa. Inoltre, stai mostrando alla persona amata come prendersi cura di se stessa quando ti prendi cura di te stesso.
LE BASI
- Cos’è la depressione?
- Trova un terapeuta per superare la depressione
4. Abbi pazienza. A seconda del tipo di depressione del tuo caro, il recupero richiederà molto tempo. Tenete a mente che il recupero comporta tentativi ed errori. La persona amata può cercare di superare la depressione e fallire più volte, perché la depressione compromette la motivazione per la guarigione.
Non paragonare la persona amata a qualcun altro che ha anche una malattia mentale ed è motivato a guarire e cambiare. Senza motivazione al cambiamento, la depressione richiede molto tempo per guarire. Pertanto, abbiate pazienza con la persona amata e abbiate pazienza con il processo di guarigione. Se sta prendendo dei farmaci, va in terapia o frequenta un gruppo di sostegno, dia tempo a questi trattamenti di funzionare.
5. Mantenere un programma prevedibile e regolare. La depressione ha un modo di bloccare la vita. È come masticare melassa; rende la vita lenta e difficile. Questo colpisce la persona amata e colpisce anche voi. Riconoscilo, ma prendi dei provvedimenti in modo che non travolga la tua vita.
Puoi ancora avere sogni, obiettivi e ambizioni mentre ti prendi il tempo per essere presente per la tua persona amata. Infatti, quando la vostra vita è costruita sulle fondamenta della struttura, della routine e della prevedibilità, create un ambiente stabile. La stabilità è qualcosa di cui la persona amata ha bisogno quando sente di essere emotivamente in caduta libera.
6. Cercate i sintomi vicari. Dalla diagnosi del vostro caro o da quando ha iniziato a mostrare segni di depressione, avete notato, in voi stessi, qualcuno dei seguenti:
- Sentimenti di tristezza, lacrimazione, vuoto o mancanza di speranza
- Sfoghi di rabbia, irritabilità o frustrazione, anche per piccole cose
- Perdita di interesse o piacere per la maggior parte o tutte le attività normali, come sesso, hobby o sport
- Disturbi del sonno, tra cui insonnia o dormire troppo
- Stanchezza e mancanza di energia, così che anche piccoli compiti richiedono uno sforzo extra
- Modifiche nell’appetito, come riduzione dell’appetito e perdita di peso, o aumento delle voglie di cibo e aumento di peso
- Ansia, agitazione, o irrequietezza
- Pensiero, linguaggio o movimenti del corpo rallentati
- Sensazioni di inutilità o senso di colpa, fissarsi su fallimenti passati o incolparsi per cose che non sono di propria responsabilità
- Problemi a pensare, concentrarsi, prendere decisioni, e ricordare le cose
- Pensieri frequenti o ricorrenti di morte, pensieri suicidi o tentativi di suicidio
- Problemi fisici inspiegabili, come mal di schiena o mal di testa
Letture essenziali sulla depressione
Se stai sperimentando uno dei sintomi di cui sopra, prendi nota. Un caregiver può sperimentare gli effetti vicari della depressione. Questo è un rischio dell’empatia. Siamo così strettamente connessi con una persona cara che è depressa che possiamo iniziare a sentirci depressi noi stessi. Allora cosa siamo buoni per il nostro amato depresso e per noi stessi?
Assicurati di essere coerente con la cura di te stesso e attento ai sintomi della depressione. Prenditi del tempo per te stesso per ricaricare le batterie. Potrebbe anche essere necessario cercare un consulente.
7. Lavora con i professionisti della salute mentale. I professionisti della salute mentale sono addestrati in trattamenti basati sull’evidenza che possono aiutare chi soffre di disturbi mentali come la depressione. I consulenti hanno esperienza nella depressione e sono efficaci nel trattare il disturbo.
Oltre alla consulenza, prendere farmaci prescritti e monitorati da uno psichiatra è un trattamento efficace. I consulenti conducono anche una terapia di gruppo per i clienti depressi. Questi trattamenti funzionano meglio in combinazione.
8. Essere informati. Imparare il più possibile sulla natura della depressione può solo aiutare voi e il vostro caro. Leggete, studiate e fate ricerche sulle cause della depressione, sui sintomi e sui trattamenti. Alcune delle cause possono essere:
- Eventi stressanti come la morte di una persona cara, disoccupazione, trauma infantile, divorzio o violenza domestica
- Una condizione medica cronica come diabete, malattie cardiache o cancro
- Genitori, fratelli e sorelle o altri membri della famiglia con una storia di depressione
- Abuso di droghe o alcol
Comprendere la causa può aiutarti, come membro della famiglia o altro significativo, a sostenere la persona amata. Potrebbe avere una depressione radicata in una condizione medica come l’ipotiroidismo. Se questo è il caso, hanno bisogno di vedere un medico. Se è depresso a causa della tossicodipendenza, potrebbe aver bisogno di essere controllato in una struttura di trattamento per pazienti interni o esterni. Se la causa è lo stress, potrebbe aver bisogno di vedere un consulente per lavorare su strategie efficaci di gestione dello stress. Identificare la causa della depressione può essere utile nel suo trattamento.
9. Regolate le vostre aspettative. Riconoscete che la persona amata potrebbe non avere gli stessi obiettivi, ambizioni, impulsi e passioni che aveva prima della depressione. Dovrete adattare le vostre aspettative. Non sarete più in grado di dipendere da loro come una volta. Il sostegno, l’amore e l’affetto che hai ricevuto da loro non saranno più disponibili come una volta.
La depressione rende le persone smemorate, distratte e letargiche. Se le mandi a fare la spesa, potrebbero tornare senza alcuni degli articoli che hai richiesto. In ambito sociale, potrebbero non essere più divertenti come una volta. Questo non è colpa loro. Non rinfacciateglielo.
10. Mantenere la speranza. La cosa peggiore che potete fare è perdere la speranza. Il vostro caro ha bisogno di voi ora più che mai. Può essere senza speranza, ma può appoggiarsi alla tua speranza e convinzione. Il recupero dalla depressione è possibile; la gente lo fa ogni giorno. Ci vuole molto duro lavoro, pazienza, tentativi ed errori, trattamento e sostegno, ma è possibile. La via del recupero può sembrare poco chiara, ma abbiate fiducia nel processo.
Questi 10 suggerimenti hanno lo scopo di dotarvi di conoscenza, comprensione e comprensione della persona cara depressa. La depressione può sembrare che si sia portata via la persona amata, ma non è così. Ma devi accettarla, con la depressione e tutto il resto. Il recupero non è uno sprint, è una maratona. Quindi, meglio per te essere preparato e correre la maratona al meglio che puoi.
Immagine facebook: Drazen Zigic/