Se ti ritrovi a strofinarti le mani quando sei ansioso o dolorante, hai scoperto qualcosa che i praticanti della medicina tradizionale cinese conoscono da secoli: I punti di pressione sulle mani possono essere la porta d’ingresso per sentirsi meglio.
Applicando la pressione a punti specifici sulle dita, mani e polsi, è possibile alleviare una varietà di sintomi, dal mal di testa e mal di schiena alla nausea e ansia, dice Kim Peirano, DACM, LAC, un agopuntore autorizzato e proprietario del Lion’s Heart Wellness a San Rafael, CA. Correlata all’agopuntura (ma senza gli aghi!) l’agopressione comporta la pressione su punti che si trovano lungo i canali energetici del corpo, o meridiani, per alleviare la tensione muscolare e rilasciare energia. “Le mani e i piedi sono l’inizio e la fine della maggior parte dei canali”, spiega Peirano. “Ci sono anche punti extra che non sono sui meridiani che hanno funzioni molto specifiche”
Peirano spiega che per ottenere il massimo sollievo, è necessario un po’ più di una leggera pacca – la pressione dovrebbe effettivamente sentirsi a disagio. “Se la digitopressione è fatta correttamente, dovrebbe fare molto più male dell’agopuntura, che è fatta con aghi sottili che possiamo posizionare molto precisamente”, spiega. “Bisogna essere molto decisi con la pressione”. Suggerisce di premere e massaggiare in piccoli cerchi per almeno un minuto, anche se non così forte da provocare lividi o ferite. “Si dovrebbe sentire come un dolore sordo”, spiega.
Anche se la digitopressione non dovrebbe mai essere usata al posto di un trattamento medico, diversi studi hanno dimostrato che può essere efficace nel ridurre il dolore e la nausea. E la cosa migliore di usare i punti di pressione delle mani, dice Peirano, è che “è super facile, non devi toglierti le scarpe, e puoi farlo mentre sei seduto alla tua scrivania al lavoro.”
Ecco alcuni punti utili da conoscere:
- Punto di pressione della mano #1: Hegu per il mal di testa
- Punto di pressione della mano #2: Luo Zhen per il dolore
- Punto di pressione della mano #3: Nei Guan per la nausea
- Punto di pressione della mano #4: Yao Tong Xue per il dolore lombare
- Punto di pressione della mano #5: Shaofu per lo stress e l’ansia
Punto di pressione della mano #1: Hegu per il mal di testa
Peirano dice che fare pressione sul punto Hegu è particolarmente efficace per alleviare il mal di testa sulla fronte o in cima alla testa, così come il mal di denti e il dolore al seno. Si trova nella rete carnosa della mano tra il pollice e l’indice. Premi insieme con il pollice e l’indice dell’altra mano per almeno 1 minuto, poi cambia mano.
Punto di pressione della mano #2: Luo Zhen per il dolore
Luo zhen, che si traduce in “cadere dal cuscino”, è uno dei “punti extra” preferiti da Peirano, e può essere utile quando ti svegli con il torcicollo. Si trova sul dorso della mano; se si inizia dalla rete tra il dito indice e il medio, poi si scende verso il polso, fermandosi appena sotto la prima protuberanza dell’osso, lo si è trovato.
Punto di pressione della mano #3: Nei Guan per la nausea
Fare pressione sul punto Nei Guan può essere utile per allontanare la nausea da nausee mattutine, chemioterapia o mal di mare. “Tieni il pollice contro l’avambraccio interno e misura due volte la larghezza del pollice dalla piega del polso”, dice Peirano. Una volta trovato quel punto, applica una pressione tra i due tendini.
Punto di pressione della mano #4: Yao Tong Xue per il dolore lombare
Se hai dei crampi, o hai buttato la schiena facendo una lezione di Zumba, questo è un buon punto da provare, dice Periano. Yao tong xue consiste di due punti, tra il cucchiaio e il dito medio, e rosa e l’anulare sul dorso della mano, “è a metà strada tra la piega del polso e le nocche, più vicino al corpo”, dice Peirano.
Punto di pressione della mano #5: Shaofu per lo stress e l’ansia
Conosciuto anche come il punto 8 del cuore, Shaofu si trova sul palmo della mano nel punto in cui il mignolo tocca la mano quando si stringe il pugno, dice Peirano. Premete su quell’area quando avete bisogno di de-stress.
Il supporto dei lettori come voi ci aiuta a fare il nostro lavoro migliore. Vai qui per abbonarti a Prevention e ottenere 12 regali GRATUITI. E iscriviti alla nostra newsletter GRATUITA qui per avere consigli quotidiani su salute, nutrizione e fitness.
.