Se ti sei sforzato per tutto il giorno, estremamente esausto o semplicemente alle prese con problemi intestinali e digestivi, c’è la possibilità che il tuo fegato stia assumendo un carico extra. Di tutti gli organi del tuo corpo, il fegato è uno dei più importanti ed è utilizzato in una vasta gamma di funzioni, alcune delle quali includono la rimozione delle tossine dal sangue, la metabolizzazione dell’alcol, la conversione del lattato in energia, l’attivazione di enzimi, la regolazione di grassi, proteine e carboidrati nel sangue, la produzione e l’escrezione della bile e la conservazione di vitamine essenziali, minerali e glicogeno. Fondamentalmente, senza il fegato il nostro corpo non sarebbe funzionale. Secondo la dottoressa Anju Sood, nutrizionista di Bangalore, “il fegato si pulisce da solo; il processo inizia principalmente a mezzanotte, ed è per questo che si raccomanda di cenare il più presto possibile in modo che il fegato si riposi. Alcuni alimenti agiscono come stimolatori del processo di disintossicazione; includete nella vostra dieta alimenti ricchi di fibre come spinaci, carote e altri”. Il consulente nutrizionista Dr. Rupali Datta è d’accordo: “Il fegato è l’unico organo che si pulisce da solo. Tutto ciò che mangiamo e beviamo viene disintossicato dal fegato; quindi è importante nutrire il corpo con del buon cibo per non affaticare il fegato.”
Non c’è bisogno di dire che prendersi cura del proprio fegato è imperativo; è ora di prestare attenzione al tanto trascurato ma importante organo del corpo e migliorare la sua funzione. Mentre il fegato tende a pulirsi da solo, uno dei modi per migliorare la salute del tuo fegato e pulirlo è attraverso una dieta corretta. Gli alimenti che scegliete di mangiare definiscono come il vostro fegato funzionerà.Qui ci sono alimenti che possono in qualche modo aiutare a pulire il fegato naturalmente:1. AglioL’aglio contiene alcuni composti di zolfo che sono essenziali per sostenere il fegato e attivare gli enzimi epatici, che sono responsabili per il lavaggio delle tossine e dei rifiuti dal corpo. Consiste anche di selenio, che è un minerale importante che assiste nella disintossicazione.(Leggi anche: Un tipo di acido grasso Omega 3 può prevenire i danni al fegato)
L’aglio contiene alcuni composti di zolfo che sono essenziali per sostenere il fegato
2. Verdure a foglia verdeLe verdure a foglia verde sono più verdi e più ricche di grassi. Verdure a foglia verdeIl più verde, meglio è! Il tuo fegato ama le verdure a foglia amara e verde come gli spinaci, la senape, ecc. che contengono vari composti depurativi. Infatti, aiutano a stimolare il flusso della bile.
3. Cibi ricchi di fibreL’aggiunta di cibi ricchi di fibre come mele, carote, cavolfiori, barbabietole, verdure a foglia verde, et al affretta l’eliminazione delle tossine nel corpo, mentre fornisce supporto al tratto digestivo.(Leggi anche: I figli di madri obese possono avere un rischio maggiore di fegato grasso durante l’adolescenza)
Aggiungere cibi ricchi di fibre aiuta a pulire il fegato
4. Tè verdeIl tè verde ha antiossidanti di origine vegetale noti come catechine, i composti che sono noti per assistere la funzione del fegato ed eliminare l’accumulo di grasso nel fegato. Quindi sorseggiare 2-3 tazze di tè verde ogni giorno per garantire un fegato sano.5. CurcumaLa curcuma è nota per essere una delle spezie più potenti che aiuta a mantenere un fegato sano proteggendo dai danni al fegato e rigenerare le cellule epatiche sane. Aiuta anche a stimolare la produzione di bile e migliora il funzionamento generale della cistifellea, un altro organo che purifica il sangue.
(Leggi anche: 5 sintomi di un problema al fegato a cui devi prestare attenzione)
La curcuma è nota per essere una delle spezie più potenti che aiuta a mantenere un fegato sano6. AgrumiGli agrumi come il limone, il pompelmo, le arance, ecc. sono ricchi di vitamina C e di antiossidanti che sono noti per essere potenti depuratori del fegato. Aumentano anche la produzione di enzimi disintossicanti del fegato.7. NociLe noci sono una ricca fonte di aminoacido noto come arginina che supporta la pulizia del fegato. Sono anche ricche di glutatione e di acidi grassi omega 3 che aiutano anche la disintossicazione del fegato. Assicurati di sgranocchiare questo importante dado amico del fegato.Vai avanti e aiuta il tuo fegato a funzionare meglio con questi alimenti!