Sappiamo che rimanere attivi è uno dei modi migliori per mantenere il nostro corpo sano. Ma sapevate che può anche migliorare il vostro benessere generale e la qualità della vita?
Questi sono solo alcuni dei modi in cui l’attività fisica può aiutarti a sentirti meglio, ad apparire meglio e a vivere meglio. Perché, perché no?
È un sollevatore naturale di umore.
L’attività fisica regolare può alleviare lo stress, l’ansia, la depressione e la rabbia. Avete presente quella “sensazione di benessere” che si prova dopo aver fatto qualcosa di fisico? Pensala come una pillola della felicità senza effetti collaterali! La maggior parte delle persone notano di sentirsi meglio nel tempo quando l’attività fisica diventa una parte regolare della loro vita.
Ti mantiene fisicamente in forma e capace.
Senza un’attività regolare, il tuo corpo perde lentamente la sua forza, resistenza e capacità di funzionare correttamente. È come il vecchio detto: non si smette di muoversi per invecchiare, si invecchia per smettere di muoversi. L’esercizio fisico aumenta la forza muscolare, che a sua volta aumenta la capacità di fare altre attività fisiche.
Aiuta a tenere lontano il medico.
Si alza quando si mangia la mela al giorno! Troppo seduti e altre attività sedentarie possono aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. Uno studio ha dimostrato che gli adulti che guardano più di 4 ore di televisione al giorno hanno un rischio di morte per malattie cardiovascolari superiore dell’80%.
Essere più attivi può aiutare:
- abbassare la tua pressione sanguigna
- aumentare i tuoi livelli di colesterolo buono
- migliorare il flusso sanguigno (circolazione)
- tenere il tuo peso sotto controllo
- prevenire la perdita ossea che può portare all’osteoporosi
Tutto questo può portare a meno spese mediche, interventi e farmaci più tardi nella vita!
Può aiutarti a vivere più a lungo.
È vero, 70 anni sono i nuovi 60… ma solo se sei sano. Le persone che sono fisicamente attive e con un peso sano vivono circa sette anni di più di quelle che non sono attive e sono obese. E la parte importante è che quegli anni in più sono generalmente anni più sani! Rimanere attivi aiuta a ritardare o prevenire le malattie croniche e quelle associate all’invecchiamento. Così gli adulti attivi mantengono la loro qualità di vita e l’indipendenza più a lungo quando invecchiano.
Qui ci sono alcuni altri benefici che si possono ottenere con una regolare attività fisica:
- Aiuta a smettere di fumare e a rimanere senza tabacco.
- Aumenta il tuo livello di energia in modo da poter fare di più.
- Aiuta a gestire lo stress e la tensione.
- Promuove un atteggiamento e una prospettiva positivi.
- Aiuta ad addormentarsi più velocemente e a dormire più profondamente.
- Migliora la tua immagine e la fiducia in te stesso.
- Ti aiuta a passare più tempo all’aperto.
L’American Heart Association raccomanda almeno 150 minuti di attività aerobica di moderata intensità ogni settimana. Puoi farli fuori in soli 30 minuti al giorno, 5 giorni a settimana. E ogni minuto di attività da moderata a vigorosa conta per il tuo obiettivo.
Quindi, è facile! Basta muoversi di più, con più intensità, e stare meno seduti. Non c’è bisogno di fare grandi cambiamenti nella vita per vedere i benefici. Basta iniziare a costruire più attività nella tua giornata, un passo alla volta.