È possibile amare qualcuno ma non sentirsi emotivamente vicini? Hai il desiderio di connetterti, ma il tuo desiderio viene frustrato. . senza sapere perché?
Sfortunatamente, c’è spesso un divario tra l’amore che sentiamo nel nostro cuore e l’intimità emotiva che sperimentiamo con qualcuno. La connessione che desideriamo può sembrare così vicina, così continuiamo a provare, eppure può rimanere tristemente sfuggente. È esasperante quando si ama qualcuno ma non si sperimenta la fiducia e la sicurezza che sono necessarie affinché la relazione prosperi. Questa sicurezza emotiva è una base essenziale per una relazione intima.
Ingredienti della sicurezza emotiva
Quando ci sentiamo emotivamente sicuri, ci sentiamo internamente rilassati con una persona. La nostra guardia è abbassata e i nostri scudi non si alzano quando interagiamo. Ci sentiamo liberi di essere autentici, il che include esprimere le nostre ferite, malumori e desideri senza temere di essere criticati o svergognati.
Secondo la ricerca di John Gottman sul successo coniugale, uno dei quattro fattori che portano a relazioni problematiche è la difensività (insieme alla critica, al disprezzo e all’ostruzionismo). Ci difendiamo dai sentimenti dolorosi che potrebbero trafiggere il nostro cuore se veniamo biasimati, giudicati, svergognati o rifiutati. Mantenere questo muro invisibile diventa una barriera che non permette al nostro cuore di rimanere morbido e aperto.
Ci sono molti modi possibili per proteggerci quando non ci sentiamo sicuri. Possiamo schermarci chiudendoci e rimanendo distanti; potremmo ridurre al minimo il contatto con un partner o un amico. O potremmo diventare critici nei confronti degli altri prima che essi abbiano la possibilità di criticare noi. Oppure rovesciamo difensivamente la situazione quando esprimono qualche insoddisfazione nei nostri confronti. (“Beh, neanche tu sei un buon ascoltatore!” o “Sei tu quello che è sempre in ritardo, non io!”).
Quando ci sentiamo sicuri con una persona, non abbiamo bisogno di essere sulla difensiva perché c’è poco da cui difendersi. Quando ci sentiamo costantemente trattati con rispetto e gentilezza, possiamo rilassarci internamente con una persona. Quando confidiamo che il nostro partner o amico abbia l’intenzione e la capacità di vedere chi siamo veramente – di ascoltarci e capirci, anche se a volte non ci riesce – ci rilassiamo sempre di più con loro, il che rafforza la fiducia e costruisce l’intimità.
Costruire una relazione di fiducia e non difensiva richiede che diamo all’altro ciò che noi stessi desideriamo. L’amore chiede una condivisione reciproca – estenderci verso il mondo dell’altro in un modo che gli permetta di sentirsi emotivamente sicuro con noi. Godersi la bella danza dell’intimità – il percorso dell'”amore non difeso”, come lo chiamano Jett Psaris e Marlena Lyon – richiede due persone consapevoli di sé, non difese, che siano emotivamente oneste con se stesse e con l’altro.
Essere se stessi ed essere sinceri
Una delle benedizioni del costruire sicurezza in una relazione è che ci sentiamo liberi di essere noi stessi. Se siamo stati feriti in passato, potremmo aver giurato di non essere mai più così fiduciosi e aperti! Il nostro cuore potrebbe lampeggiare il segnale: “
La vita è più ricca quando troviamo un partner e degli amici con cui godere della speciale connessione che deriva dall’essere noi stessi e dal sentirci accettati per come siamo. Quando due persone si sentono sicure di essere vulnerabili l’una con l’altra – esprimendo sentimenti e desideri teneri senza la paura della critica o del rifiuto – la connessione cresce.
La sicurezza emotiva richiede anche dire la verità e mantenere gli accordi. Non possiamo sentirci sicuri con una persona che ci inganna o quando le sue azioni non sono congruenti con le sue parole. Una comunicazione autentica, aperta e degna di fiducia è la linfa vitale di una relazione intima.
Naturalmente, nessuno è perfetto, ed è molto più facile percepire le imperfezioni degli altri che individuare le nostre. È inevitabile che la fiducia venga meno, anche nella migliore delle relazioni. Ma la sicurezza emotiva può essere ripristinata se due persone possono trovare il coraggio e la volontà di affrontare la rottura attraverso un dialogo aperto e non difensivo. L’approccio della comunicazione non violenta di Marshall Rosenberg è un modo efficace per portare buone capacità di comunicazione nelle nostre relazioni intime.
Ci possono essere momenti in cui non ci sentiamo emotivamente sicuri a causa delle nostre ferite non rimarginate da relazioni passate, sia nella nostra famiglia d’origine che nelle partnership passate. Come affermano Jett Psaris e Marlena Lyons nel loro eccellente libro, Undefended Love:
“Trovare l’intimità inizia con la scoperta di noi stessi. . dobbiamo essere visibili prima di poter essere visti. Dobbiamo essere disponibili prima che i nostri cuori possano essere colpiti. E dobbiamo essere presenti prima di poter essere intimi.”
Relationships Essential Reads
Se non corriamo mai il rischio di rivelare i nostri sentimenti e desideri in un modo non difensivo, potremmo non dare mai alla relazione la possibilità di approfondire. Rivelare i nostri veri sentimenti ci permette di sentire se ci sentiamo emotivamente sicuri con una persona – abbastanza sicuri da continuare ad essere aperti e vulnerabili.
È più facile amare una persona che sentirsi intimi con lei. L’intimità richiede sicurezza emotiva. Mentre facciamo il lavoro interno ed esterno necessario per costruire quella sicurezza nelle nostre relazioni, possiamo risolvere il mistero di ciò che è necessario per sentirsi emotivamente connessi e intimi con qualcuno che amiamo.