Ottenere una figura perfetta 36 24 36 è più facile di quello che pensi

“Prenditi cura di te stesso, sii sano, e credi sempre che puoi avere successo in qualsiasi cosa tu voglia veramente.”

Perché questi numeri 36-24-36 sono così hyped?

• Sono unità regali per definire la dimensione perfetta del corpo femminile. Significa 36 pollici di busto, 24 pollici di vita e 36 pollici di fianchi, questa è la taglia ideale delle femmine e questa è la ragione per cui è così pubblicizzata.

• Al concorso di Miss Mondo o al giorno d’oggi al cinema, questa taglia delle donne è presa in considerazione. È considerata la migliore taglia del corpo, significa che la donna è in forma con questa taglia.

• E ora ogni donna, che sia di cultura straniera o indiana, vuole avere un corpo con questa figura, in realtà possono andare a qualsiasi altezza per raggiungerla. Al di sopra di questi numeri quando è considerato grasso e non in forma.

• Questa figura è stata menzionata nei nostri libri educativi, relativi alle dimensioni ideali del corpo maschile e femminile. È stato anche menzionato che non è facile da raggiungere, bisogna sottoporsi ad un allenamento estensivo e mangiare periodi sani.

• Vediamo nella nostra vita quotidiana, le storie di viaggi di essere Fat to Fit, come nessuna donna vuole essere in una forma che non è ideale e li rende meno attraenti.

Uno splendido numero da ottenere!

36’24’36 è come un premio per le donne, è come un sogno per molte ragazze, e prendono tutte le misure necessarie per raggiungerlo. Molti sinonimi sono stati definiti a questa dimensione ideale – sexy, caldo, proporzione perfetta.

Ma ottenere questa dimensione ha i suoi certi fattori, uno dei determinanti chiave è Altezza.

Questa dimensione sarebbe più adatta per le donne con altezza di 5.5 e sopra,

Ma la stessa taglia 36″ 24″36 farebbe sembrare una ragazza alta 5ft ampia

Come raggiungere il numero

Ci sono molte donne che prendono la strada per la palestra, ma non possono prenderla a causa di stili di vita frenetici, ma ancora bramano per il corpo perfetto:

Come ottenere il corpo perfetto: 36″24″36 :

ESERCIZIO A CASA: 5 esercizi che possono essere fatti a casa

• Squat: aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe, l’osso e il tessuto connettivo in tutta la parte inferiore del corpo. Non solo brucia il tessuto grasso nella parte inferiore del corpo, che comprende i muscoli dei polpacci, i fianchi, le cosce, ma dà anche gambe toniche, sedere sollevato, rendendolo attraente.

• Posizione del ponte: La posizione del ponte è molto efficace per rafforzare la schiena e i muscoli del core, è incredibile per bruciare il grasso della pancia. Apre i polmoni e il petto, aiuta anche a migliorare la digestione e regola il metabolismo.

• Esercizio del ciclismo: sdraiati, lasciando la testa in alto senza toccare il pavimento, e inizia a pedalare con le gambe, questo esercizio ti aiuta a bruciare il grasso della pancia e dà forma alle tue gambe, brucia anche il grasso delle cosce.

• Plank: più a lungo si fa il plank, meglio è. È il miglior esercizio per tonificare il corpo. Specialmente la parte superiore del corpo, dà forza ai vostri muscoli, e tonifica il corpo, le vibrazioni potrebbero essere sentite in tutto il corpo mentre si fa il plank, lasciatelo sentire e rilasciare il sudore, in realtà aiuta a bruciare le calorie.

1. Superman pose: questo esercizio mira ai gruppi di muscoli nella schiena, migliorando la forza del nucleo. Questa posa aiuterà a rafforzare gli addominali e a dare forma tonica alle spalle, alle braccia e all’addome.

Gli esercizi sono efficaci e funzionano correttamente quando sono supportati da una dieta sana, mangiare frutta e verdura nella tua dieta quotidiana è molto importante, in realtà dà al corpo i giusti nutrienti, mantenendo la giusta energia, e facendoti sentire rinfrescato e idratato. Evitare troppo cibo zuccherato.

Prendere 7-8 ore di sonno è un must per dare al tuo corpo un buon riposo e mantenere il tuo aspetto giovane senza cerchi scuri, o occhi gonfi

Bere una buona quantità di acqua per rimanere idratati a lungo.

Fare aerobica, ballare per far sentire il tuo corpo leggero.

Controllare il BMR

Se il tuo peso corporeo è perfetto nel BMR, non hai bisogno di perdere altro peso per diventare 36-24-36 shape. Hai solo bisogno di tonificarti. Segui i suggerimenti qui sotto, se non hai un problema fisico serio, inizierai a vedere i risultati in meno di 4 settimane.

Riduci il tuo consumo di carboidrati

I carboidrati servono per l’energia, quindi se stai ottenendo energia da grassi e proteine devi ridurre il consumo di carboidrati. Ma non abbandonarli totalmente, sono una fonte di energia facile per il cervello, e ricorda che hai bisogno anche di un’intelligenza acuta.

Prima abbiamo parlato dell’allenamento, ma ora cerchiamo di capire quale è più importante e perché?

Non trascurare gli obliqui

Per la forma 36-24-36, devi perdere grasso dagli obliqui. Fai piegamenti laterali, sollevamenti laterali delle gambe.

• Si sdrai su un tappetino lateralmente.
• Unisci le gambe e sollevale insieme.
• Ricorda, stai sollevando le gambe insieme solo lateralmente.
• Mentre fai questo, appoggia il tuo corpo sul gomito del lato opposto a quello in cui stai sollevando le gambe.
• Fate questo 12 volte sdraiati su ogni lato.

Squat perfetti 36-24-36

Per una forma perfetta 36-24-36, dovete tonificare l’interno delle cosce, i glutei, ecc. Quindi fai più squat.

• Sediti accovacciato sulle punte dei piedi, tieni in mano dei manubri leggeri che si muovono in una postura di bilanciamento laterale vicino alle cosce.
• Curva le ginocchia a 90 gradi e poi alzati lentamente con tutto il tuo sforzo sui muscoli del core. Mantenete una respirazione normale. Puoi inspirare mentre ti alzi ed espirare mentre sei seduto.
• Ripetere questo la mattina almeno 20 volte e la sera fare per 10 volte. Assicurati di non fare nessun allenamento nelle 3 ore dopo un pasto. Non allenatevi poco prima dei pasti.

Clapping Crunches

I crunch sono ottimi esercizi di riduzione del peso ma sono estremamente faticosi. Sono necessari per raggiungere la forma 36-24-36.

• Rendere l’esercizio divertente ridurrà la vostra tensione ed eleverà il tempo da dedicare all’esercizio.
• Fate gli stessi crunch ma questa volta con una gamba alternata alla volta.
• Avvicina le ginocchia a te e la tua testa si muove verso le ginocchia allo stesso tempo.
• Applaudi quando raggiungi e poi torna indietro e fallo di nuovo con l’altra gamba.
• Fai le cose 12 volte per ogni gamba.

Lo stress è il creatore della pancia

Lo stress rilascia cortisolo che innesca la maggior parte dei sistemi del nostro corpo a chiudersi. Il sistema digestivo è uno di questi. In questa situazione, il grasso corporeo si deposita nella pancia. Questo è un tipo diverso di grasso e ha conseguenze diverse sul nostro corpo. Per evitare questo:

1. Prova ad allenarti al mattino. Allenarsi al mattino dà risultati migliori in termini di sintesi di endorfine. Le endorfine ti mantengono felice, motivato ed energico per tutto il giorno.

1. Cerca di evitare zucchero e caffeina. Scatenano lo stress. Prendi succhi di frutta freschi e citrici senza zuccheri aggiunti.

1. Mangia più verdure a foglia verde che carne. Sono una fonte diretta di energia e sono più facili da digerire, quindi, come nel caso della carne, la digestione non occuperà molta della vostra energia ora.

1. Cerca di essere positivo nel modo in cui vedi la vita. Cercate di concentrarvi sul lato più luminoso di ogni cosa. Fate attenzione alle relazioni e godetevi i vostri pasti. Avrai un luminoso 36-24-36!!!

La dimensione desiderabile figura viene con la volontà di farlo, e soprattutto essere rigorosi con se stessi, su cosa mangiare e cosa esercitare. Gli sforzi quotidiani danno risultati più rapidi. Gli studi hanno anche scoperto che lavorando allo stesso tempo ogni giorno produce risultati più veloci.

Raggiungere la figura ideale è potrebbe in un posto detto di raggiungere facilmente, se si vuole si farà, ma il livello successivo è quello di mantenere, che non è una tazza di tè per tutti.

Tutto il meglio per la vostra dimensione!