Sapere esattamente quando mettere a letto il vostro bambino può essere difficile.
Ovviamente hanno bisogno di una sana quantità di sonno. Ma quanto è? E c’è qualcosa di troppo?
L’ora di andare a letto dipende davvero dall’età. I bambini più piccoli hanno bisogno di più sonno, compresi più sonnellini durante il giorno.
Avere una routine regolare è importante. Quindi, una volta che avete stabilito un orario per andare a letto, cercate di rispettarlo tutte le sere. Finché non sono un po’ più grandi, comunque.
Ecco una breve guida su a che ora il tuo bambino dovrebbe andare a letto.
Di quanto sonno hanno bisogno i bambini di 2-3 anni?
I bambini in questa fascia di età hanno bisogno di almeno 10 ore di sonno – ma possono arrivare a 14.
Questo include un pisolino durante il giorno. Ma dovrebbe durare tra una e tre ore al massimo – il grosso del riposo dovrebbe essere fatto di notte.
Mettete il vostro bambino a letto intorno alle 20:00-9:00, e dovrebbe dormire fino alle 7:00-8:00 circa.
Quanto sonno serve ai bambini di 4-6 anni?
Quando i bambini diventano più grandi, non hanno bisogno di tanto riposo. Ma è ancora salutare averne una buona quantità.
I medici raccomandano un totale di 10-12 ore in totale. I bambini di questa età tendono ancora a fare un pisolino occasionale, ma generalmente non è così lungo.
Anche in questo caso, cercate di non farli stare alzati oltre le 9 di sera. E lasciali dormire almeno fino alle 6 del mattino.
Quanto sonno serve ai bambini di 7-10 anni?
L’ora di andare a letto diventa un po’ più tardi quando i bambini iniziano la scuola, e hanno altre attività in corso.
Ma sono ancora abbastanza giovani. Quindi non lasciateli alzati troppo tardi. Intorno alle 21:00-10:00 dovrebbe andare bene, e permettere 9-10 ore di sonno.
I tempi del pisolino sono una cosa del passato. Quindi tutto il riposo avverrà normalmente di notte.
Quanto sonno serve ai bambini di 11-13 anni?
Nonostante il passaggio all’età della scuola superiore, il sonno è ancora importante. E sarà importante per il resto della loro vita.
Ma soprattutto mentre si stanno ancora sviluppando.
Come gli adulti, i ragazzi di questa età hanno bisogno di 8-9 ore di sonno ogni notte. Anche se sono più grandi e un po’ più indipendenti, è ancora essenziale che tu incoraggi un modello di sonno regolare.
Assolviti a una routine specifica per l’ora della nanna. Questo renderà più facile per loro andare a dormire alla stessa ora ogni notte.
Quando avranno la scuola, probabilmente avranno bisogno di alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Quindi un orario costante per andare a letto ha senso.
Può un bambino avere troppo sonno?
Non proprio. La maggior parte dei genitori ha problemi a far dormire i propri figli, non molti si lamentano che dormono troppo!
La maggior parte dei bambini si sveglia quando è ben riposata, pronta a iniziare la giornata.
Ovviamente se siete preoccupati, potete parlarne con un medico. Ma non ci preoccuperemmo troppo.
Più riposati sono, più saranno felici.