Se non riesci a smettere di scattare contro le persone, non riesci a smettere di bere, o non riesci a smettere di pensare a pensieri stupidi, sentirsi fuori controllo può essere frustrante. A volte fa paura e a volte è eccitante… finché non ci svegliamo il giorno dopo e ci rendiamo conto di quello che abbiamo fatto.
È normale sentirsi fuori controllo di tanto in tanto. Tutti facciamo errori e facciamo cose di cui ci pentiamo. Ma se ti ritrovi a perdere il controllo continuamente, probabilmente c’è dell’altro sotto.
Capire perché facciamo le cose che facciamo
Abbiamo molte motivazioni diverse, alcune logiche, altre più emotive. A volte queste motivazioni si contraddicono a vicenda. Forse il tuo cervello emotivo vuole picchiare qualcuno, ma il tuo cervello logico non vuole essere arrestato.
Le decisioni logiche richiedono più potenza cerebrale di quelle emotive. Più siamo distratti, più è difficile pensare in modo logico. Ecco solo alcune cose che possono rendere più difficile controllare i vostri comportamenti:
- Emozioni intense. Alcuni dei maggiori colpevoli sono la rabbia, la paura, lo stress e il dolore. A volte non siamo nemmeno consapevoli di queste emozioni, ma influenzano comunque il nostro comportamento. Parlare con qualcuno dei tuoi sentimenti e scrivere un diario sono ottimi modi per capire cosa stai provando e perché.
- Inquietudine. Se non sei soddisfatto della tua vita, potresti iniziare a prendere decisioni avventate, solo perché ti senti bloccato. Potrebbe essere semplice come essere annoiati. O forse c’è qualcosa che vuoi dalla tua vita che semplicemente non stai ottenendo. Invece di agire a caso, cerca di identificare ciò che manca e pensa a come puoi cambiarlo.
- Il tuo livello di energia. Se sei fisicamente o mentalmente prosciugato, ti rimarrà meno energia per prendere buone decisioni. A volte basta un sonnellino o uno spuntino per farti entrare in uno stato mentale migliore.
- Le persone intorno a te. La pressione dei pari potrebbe essere un cliché, ma è una cosa reale. Se esci con persone che bevono molto, sarà più difficile resistere a quel bicchiere di vino in più. Cercate di circondarvi di persone che ammirate, che si comportano come vorreste fare voi.
- Fate pratica. È difficile rompere un’abitudine, ma diventa più facile con la pratica. Alla fine puoi sostituire le cattive abitudini con quelle buone, e un migliore processo decisionale inizierà a venire naturale.
- Droghe o alcol. Droghe e alcol abbassano le inibizioni. Ti rendono meno consapevole di ciò che ti circonda e di ciò che è socialmente appropriato. Rendono anche più difficile ricordare i tuoi obiettivi a lungo termine e mantenere i tuoi comportamenti allineati con essi.
- Salute mentale. Alcune condizioni di salute mentale hanno un effetto particolarmente forte sul comportamento. Se hai ADHD, disturbo bipolare o psicosi, potresti aver bisogno di un trattamento più specializzato per aiutarti a controllare il tuo comportamento.