Quando si invecchia, i rischi di molte malattie legate all’età aumentano. Una di queste malattie che attualmente affligge circa tre milioni di persone negli Stati Uniti è il glaucoma, dove l’aumento della pressione all’interno del bulbo oculare causa la graduale perdita della vista. Mentre questa malattia degli occhi colpisce soprattutto gli anziani, tutti sono a rischio. Poiché il glaucoma non è curabile, dovresti imparare come abbassare il tuo rischio di contrarlo.
Non chiudere un occhio sul mangiare giusto
Anche se mangi già una dieta sana per molte ragioni, ora puoi aggiungere la prevenzione del glaucoma alla lista. Diversi studi di ricerca indicano una connessione tra la dieta e una diminuzione del rischio di glaucoma in età avanzata. Non sorprende che molti degli alimenti suggeriti siano già ritenuti in grado di ridurre i rischi di molte altre malattie debilitanti.
Gli alimenti che i ricercatori sostengono sono importanti per la salute degli occhi e possibilmente prevenire il glaucoma includono:
- Alimenti lattiero-caseari come latte e formaggio
- Verde grasse come spinaci, cavoli e cavolo
- Frutta e verdura, e più specificamente, frutta e verdura arancione come carote e pesche
- Alimenti e liquidi ricchi di antiossidanti, come il tè verde, il vino rosso e il cioccolato
- Alimenti ricchi di un tipo di vitamina A conosciuta come retinolo
- Oggetti, noci e agrumi
Conoscere gli alimenti da evitare
Non è sufficiente mangiare molti degli alimenti menzionati sopra; è necessario sapere quali alimenti evitare per ridurre i rischi di glaucoma e mantenere una buona salute degli occhi, oltre a migliorare la salute generale.
- Tenere il consumo di sale al minimo. Tutti hanno bisogno di un po’ di sale, ma la moderazione è fondamentale.
- Non esagerare con la caffeina. Mentre il caffè contiene antiossidanti, troppa caffeina può aumentare la pressione sanguigna, che è particolarmente male se hai già il glaucoma.
- Bere piccole quantità di liquidi durante il giorno invece di grandi quantità in una sola volta.
- Cercare di mantenere una dieta ipocalorica.
Si dovrebbe vedere il vostro optometrista per un esame della vista ogni anno. Molti americani che soffrono di glaucoma non se ne rendono conto perché i sintomi non sono facilmente riconoscibili. Una diagnosi precoce può possibilmente evitare che la malattia peggiori.
Si consiglia di andare dall’oculista ogni anno per una visita oculistica.