Quando qualcuno dice di avere i piedi freddi, questo non significa sempre essere nervosi per un evento. Alcune persone potrebbero avere letteralmente i piedi freddi: Piedi che si sentono freddi per loro, freddi al tatto, o entrambi. Avere i piedi freddi a volte può essere temporaneo e innocuo. Potrebbe anche accadere dopo una lunga e faticosa giornata di lavoro o di scuola. Ma quando si verifica ogni giorno, potrebbe indicare un problema di salute più serio.
I sintomi di avere i piedi freddi potrebbero includere dolore ai polpacci mentre si cammina o dolore alle dita dei piedi, intorpidimento, cambiamenti nel colore della pelle (i piedi possono apparire blu o viola quando si è in posizione seduta, e pallidi o bianchi quando si è sdraiati), e spilli e aghi (quella sensazione di formicolio che si sente nei piedi o nelle gambe). A seconda della causa, i piedi freddi possono essere accompagnati da altri sintomi, come affaticamento, febbre, cambiamenti di peso e dolori articolari.
Alcune delle cause più comuni di avere i piedi freddi potrebbero essere una mancanza di calore nel corpo, una diminuzione della circolazione nelle estremità e problemi o danni ai nervi. Altre malattie che possono causare i sintomi dei piedi freddi includono il diabete, l’arteriosclerosi, la malattia vascolare periferica e la neuropatia di qualsiasi causa.
Il tuo corpo ha bisogno della giusta quantità di sangue per mantenere il cuore che pompa, le gambe in movimento e il cervello funzionante. Lunghi periodi di seduta in una posizione angusta e immobile possono aumentare le possibilità di avere problemi di circolazione. Una cattiva circolazione potrebbe significare che il cuore fatica a pompare il sangue attraverso il corpo a un ritmo abbastanza veloce, rendendo difficile arrivare ai piedi regolarmente.
La cattiva circolazione è spesso un segno di altri problemi di salute, come l’obesità, la pressione alta o il colesterolo, il diabete e l’ipertiroidismo. La malattia vascolare periferica (PVD), una causa comune di cattiva circolazione, è una condizione che limita il normale flusso di sangue da e verso il cuore. Una condizione correlata, l’insufficienza venosa, si verifica quando le vene non sono in grado di inviare efficacemente il sangue dalle gambe al cuore. Questa condizione può provocare un grave gonfiore alle gambe, vene varicose e scolorimento della pelle.
Se noti che si verificano tutti questi segni e sintomi, può solo significare che i tuoi piedi freddi devono essere trattati immediatamente. È meglio consultare subito il medico e seguire alcuni dei modi efficaci qui sotto per riscaldare i piedi.
- L’acqua calda aiuta!
L’acqua conduce il calore 25 volte più velocemente dell’aria. Prima di andare a letto, metti i piedi in acqua calda tra i 38 e i 46 gradi Celsius. Una volta che i tuoi piedi sono comodamente caldi, asciugali con un asciugamano morbido e indossa immediatamente le calze da letto.
- Massaggio
Fai massaggiare i tuoi piedi da un amico con le mani calde per stimolare la circolazione lenta. Puoi chiedergli di spingere i polpastrelli e i pollici con movimenti circolari per massaggiare ogni piede a turno, cominciando dalle dita e lavorando verso il tallone. Applica un balsamo per i piedi che contenga zenzero o olio di eucalipto per ulteriori effetti riscaldanti.
- Rimani idratato
Bere molta acqua può essere il modo più semplice per migliorare la circolazione del sangue nel tuo corpo, evitando così di avere piedi freddi. Questo aiuta ad aumentare il volume del sangue che scorre verso le tue dita. Anche se si consiglia di bere circa 2 litri di acqua ogni giorno, è meglio bere di più, a seconda di quanta acqua ha bisogno il tuo corpo. Essere idratati assicura che il tuo corpo possa rimanere sano, guarire bene e funzionare correttamente durante le attività quotidiane.
- Non fumare
Il fumo può contribuire ad avere piedi freddi e scarsa circolazione del sangue nel corpo. Smettere di fumare può aiutare a mantenere la tua pressione sanguigna sotto controllo e i tuoi livelli di colesterolo in un range sano.
- Fai esercizio regolarmente
Quando sei al lavoro, cerca di evitare lunghi periodi di immobilità facendo alcuni semplici esercizi di stretching alla tua scrivania. Cerca di alzarti e camminare per una breve pausa. Sedersi su una poltrona reclinabile con le gambe alzate può anche essere un rimedio semplice ma efficace per la cattiva circolazione.
Durante la notte, se i tuoi piedi diventano scomodamente freddi, potresti svegliarti e poi avere difficoltà a riprendere sonno. Esercizi di riscaldamento efficaci che richiedono una preparazione minima vi aiuteranno a tornare rapidamente a dormire. Sollevare le gambe mettendole su alcuni cuscini in una formazione comoda, a circa 15-30 centimetri sopra il cuore.
- Utilizzare attrezzature speciali
Ci sono alcune attrezzature speciali che possono aiutare a migliorare la circolazione del sangue nel corpo e a mantenere i piedi caldi durante la notte, come calze da letto, massaggiatori ed esercizi per le gambe, e coperte elettriche.
Scegliete calze da letto fatte di fibre naturali, come lana e cotone, perché contengono sacche d’aria che intrappolano l’aria calda. Assicuratevi di scegliere anche coperte elettriche che hanno una temperatura di calore separata per il corpo e i piedi. Infine, scegliete le coperte in pile e cercatene una che abbia un ulteriore scaldapiedi in modo che i vostri piedi possano rimanere caldi per tutta la notte.
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