Sleep may be the cousin of death, but it’s more like that cool cousin that would buy you beer when you were underage, not like that other very uncool cousin that would tell on your for drinking beer when you were underage. Dormire è figo, dico solo questo. Uscirei con il sonno se fossi, sai, sveglio, ma sembra che continuiamo a mancarci a vicenda. E in una buona e in qualche modo sorprendente notizia per i bevitori di caffè, un nuovo studio trova che avere caffeina prima di dormire non influisce sulla qualità del sonno.
Come riportato dall’Independent, i ricercatori della Florida Atlantic University e della Harvard Medical School hanno monitorato 785 persone per un totale di 5.164 giorni e notti per vedere come il consumo di caffeina, alcol e nicotina ha influenzato il sonno. Pubblicato in Sleep, i ricercatori guidati dalla dottoressa Christine Spadola della FAU hanno confrontato il consumo di queste sostanze da parte degli individui e li hanno confrontati con i dati dei diari del sonno e dei sensori da polso che i partecipanti indossavano per registrare la durata del sonno, l’efficienza e la velocità con cui si risvegliavano.
Hanno scoperto che la caffeina ingerita entro quattro ore prima di andare a letto non aveva alcuna associazione osservabile con i fattori del sonno misurati dai sensori da polso. La nicotina, d’altra parte, ha avuto la più grande associazione con l’interruzione del sonno – in particolare tra i partecipanti con insonnia – portando ad una media di 42,47 minuti di riduzione della durata del sonno. Anche se non così drastica come la nicotina, i ricercatori hanno anche trovato il consumo di alcol prima di andare a letto per essere associato a una minore efficienza del sonno.
Anche se apparentemente controintuitivo, l’Independent nota che questi risultati sono in linea con studi precedenti sull’argomento. Un esperto del sonno, il dottor Neil Stanley, ha detto all’Independent che “l’idea che bere caffè prima di dormire ti terrà sveglio di notte è un mito”. Il dottor Stanley fa notare, tuttavia, che i risultati individuali possono variare in base alla sensibilità di ogni individuo alla caffeina. Ma per quelli con una sensibilità inferiore, la caffeina prima di andare a letto non dovrebbe essere un problema.
Se avete bevuto due forti tazze di caffè nero ogni sera negli ultimi 40 anni e avete appena sviluppato un problema di sonno, allora quasi certamente non è il caffè.
Quindi, per quanto riguarda i vizi notturni, bere caffè rimane il migliore per voi. A meno che non consideriate il sonno un vizio, nel qual caso, il secondo migliore. Questo è ancora abbastanza buono.
Zac Cadwalader è il direttore editoriale di Sprudge Media Network e uno scrittore di base a Dallas. Leggi più Zac Cadwalader su Sprudge.
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