I migliori frullati sostitutivi per uomini

I frullati sostitutivi sono come invitare uno scienziato nutrizionista a casa tua per consigliarti personalmente sulla tua dieta. Contare le calorie è difficile. Ci vuole una vita per imparare la nutrizione, e poi un tempo più lungo per incorporare quella conoscenza nella tua vita.

Gli esperti di nutrizione lo hanno fatto per te. Tutto quello che devi fare è essere attento a quale dei loro prodotti si adatta al tuo stile di vita.

Elenco dei migliori frullati sostitutivi del pasto per gli uomini.

Per iniziare con il piede giusto, abbiamo messo insieme una lista dei nostri 13 frullati sostitutivi del pasto preferiti.

Il mio frullato sostitutivo preferito, Ample, sarà in cima a questa lista.

Ogni frullato ha 400 calorie e 25 grammi di proteine. La proteina ha tutti gli essenziali e BCAA (Branched-Chain Amino Acids). Questo significa che il frullato è sufficiente per la crescita muscolare e l’aumento di peso

È uno dei frullati più gustosi. È disponibile solo in Vaniglia, perché sono sicuri che ha un buon sapore. Non c’è bisogno di avere 9 diversi sapori di scarsa qualità.

Per quanto riguarda la fibra, ha un sorprendente 10 grammi. Questo lo rende ideale per gli uomini.

I grassi saturi provengono da ingredienti di alta qualità. A causa del suo profilo completo di macro-nutrienti, ti terrà pieno.

Ample usa oltre 20 ingredienti super-alimentari per dipingere un quadro completo della salute. Ha antiossidanti, probiotici ed elettroliti. Questo è un bel tocco che non tutti i frullati sostitutivi del pasto riescono ad avere.

Ample è fornito in un formato mix-in-bottle. Questo lo rende uno dei più convenienti pasti sostitutivi frullati disponibili.

Tutto considerato, è tra le migliori opzioni di sostituzione del pasto che ci sia.

Garden of Life è un fornitore di cibo sano. Sono impegnati a creare con ingredienti di qualità.

Fanno parte del movimento del cibo crudo. Questo significa che lasciano i loro ingredienti in uno stato non cotto per garantire il valore della salute.

La miscela di proteine vegetali è creata da 14 diverse fonti di proteine. Nessuna delle quali è di soia.

Alcune note importanti sui loro sapori. Se sei a metà della tua disintossicazione dallo zucchero, evita il sapore leggermente dolce. Questo sapore è stato dolcificato con zucchero di canna.

Anche il sapore di cioccolato contiene eritritolo. È sicuro ma può causare gonfiore se se ne prende troppo.

Ogni porzione fornisce 120 calorie, 20 grammi di proteine, meno di un grammo di zucchero e 7 grammi di fibre.

3. 310 Nutrition

310 Nutrition è disponibile in 7 gusti, vaniglia, cioccolato, caramello salato, cocco tostato, moka e menta al cioccolato

Per ogni porzione ci sono 0 grammi di zucchero. Quindi dovrebbe avere un sapore di merda.

Niente affatto. Con il suo dolcificante Stevia ha un ottimo sapore. Proprio come se fosse stato dolcificato con semplice zucchero bianco, ma senza nessuno dei cattivi effetti collaterali.

In aggiunta, ogni porzione ha 90 calorie, e 15 grammi di proteine. Ha un mix di proteine vegetali, pisello, riso integrale e canapa. La proteina del pisello è altamente digeribile. Le proteine della soia non forniscono lo stesso beneficio. Il riso integrale contiene antiossidanti vitali, e la proteina di canapa ha tutti gli aminoacidi essenziali.

Infine, e molto importante, ha 5 grammi di fibra.

Vega One, All-in-One shake è tra i migliori frullati da pasto disponibili.

Per dose, fornisce 170 calorie, 20 grammi di proteine vegetali e 1 grammo di zucchero.

Ha abbastanza fibre per tenerti soddisfatto tutto il giorno.

Ha un profilo completo di vitamine e minerali. E in valore giornaliero eccezionalmente alto, con alcuni che raggiungono fino al 50% del valore giornaliero.

Per quanto riguarda il gusto e la consistenza, lascia molto a desiderare. Ma, con sette sapori unici, è possibile trovare qualcosa che si mescola bene con la vostra abbondanza di banane e burro di arachidi. I gusti disponibili sono cioccolato, vaniglia francese, chai alla vaniglia, frutti di bosco, moka e mandorla al cocco.

Se volete creare voi stessi il sapore, è disponibile anche in gusti naturali non zuccherati e naturali. In questo modo, puoi indossare il tuo cappello da chef. Sii l’uomo della cucina!

Huel sta lavorando per ridefinire cosa sia un sostituto del pasto. Si sforza di essere esso stesso un pasto. Vediamo come regge.

Subito fuori dal cancello, fornisce 400 calorie ogni porzione. Come potete vedere, questo non è destinato a tagliare le calorie. È ad alto contenuto di carboidrati, 42 grammi per porzione. Questo è dovuto al suo ingrediente principale, l’avena.

Huel ha più vitamine e minerali della maggior parte dei suoi concorrenti. Si attesta su 27 minerali e vitamine.

Fornisce 29 grammi di proteine. Inoltre, è fornito di probiotici.

Ora, ha solo 1 grammo di zucchero, che è buono, ma è stato dolcificato con sucralosio. Questo è un dolcificante artificiale.

E’ disponibile in quattro gusti, vaniglia, bacche, cioccolato e non aromatizzato. Ci sono recensioni positive e negative sul suo gusto.

Owyn è un altro frullato medio. Fornisce tutto ciò che un frullato sostitutivo del pasto dovrebbe, 300 calorie, 20 grammi di proteine vegetali e 23 vitamine e minerali.

Questo frullato è orgoglioso di essere privo degli 8 principali allergeni alimentari, sia nel frullato stesso che nello stabilimento di produzione. Quindi puoi essere sicuro che questo frullato non scatenerà una reazione allergica.

I frullati della Owyn sono privi di tutti i conservanti e sapori artificiali.

Si distingue come uno dei migliori frullati premiscelati da degustazione.

Ka’Chava è un’offerta interessante per gli uomini. Sembra che la missione di Ka’Chava sia quella di rimuovere il fattore limitante del costo e fornire tutto ciò che possono.

Naturalmente, fornisce il valore di un pasto di calorie, fibre e proteine, come ci si potrebbe aspettare.

Inoltre, ha probiotici, antiossidanti e 26 micro-nutrienti.

Sorprendente per me, si vantano anche di includere una miscela di adattogeni ed enzimi digestivi.

Raggiungono questo risultato includendo tutto ciò che è mai stato salutato come un superalimento.

Se non volete lasciare alcun buco nella vostra dieta, vi consiglio vivamente Ka’Chava.

Ha anche un bel marchio. I forti motivi a triangolo sul marrone rustico hanno uno spirito avventuroso.

È disponibile in cioccolato e vaniglia.

8. Atkins Protein Shake

Come si può capire dal nome, questo pasto sostitutivo shake segue la dieta Atkins. Se state seguendo questa dieta, questa è una prima scelta.

Questo è uno dei prodotti più convenienti sono disponibili.

Per la sua proteina, utilizza proteine del siero di latte come uno dei suoi ingredienti.

I frullati pre-fatti sono disponibili in fragola, caramello, cioccolato fondente, cioccolato al latte, latte Mocha, cioccolato Banana e vaniglia. Come consiglio interno, il pasto in polvere ha un gusto migliore. È disponibile solo in vaniglia.

9. Isagenix

Isagenix fornisce un’alimentazione maschile su tutti i fronti. A partire dalla fibra, ha 8 grammi in ogni porzione. Con questo frullato, uno sarà sulla buona strada per raggiungere il fabbisogno giornaliero.

Uno dei suoi ingredienti è la proteina del siero di latte, che utilizza per arrivare a 24 grammi di proteine, appena sotto i 25 grammi ideali.

Isagenix ha 240 calorie. Si può dire che questo non è un frullato per la gestione del peso. Se questo è il tuo obiettivo, è meglio cercare altrove.

Il suo alto contenuto di carboidrati supporta questo fatto.

Come un pasto in movimento, è esattamente ciò di cui si ha bisogno.

Questo frullato ha un sapore eccellente, come indica l’alta quantità di zucchero. Ha 12 grammi di zucchero.

Isagenix ha una libreria di sapori tra cui scegliere, vaniglia francese, caramello salato, menta al cioccolato, cioccolato olandese, mango alla pesca, cheesecake al lampone e vaniglia Chai.

10. Glucerna

L’orgoglio di Glucerna è il loro Carbsteady. Che dicono essere una miscela di carboidrati a lento rilascio. Questi aiutano a gestire lo zucchero nel sangue.

Questa offerta è più bassa di fibre, il che non è un problema se sei un uomo anziano. Gli uomini sopra i cinquant’anni non hanno bisogno di tante fibre come gli uomini più giovani.

Ci sono dolcificanti artificiali in questo frullato. Questo significa che non ci sono picchi di zucchero nel sangue, ma gli effetti a lungo termine sono sconosciuti.

I frullati di pasto Glucerna sono disponibili in due gusti, cioccolato ricco e vaniglia fatta in casa.

GNC è nel gioco da molto tempo. Forniscono un ottimo frullato sostitutivo del pasto.

GNC Total-Lean utilizza proteine del siero di latte in polvere per fornire i suoi 25 grammi di proteine. Questo lo rende una delle migliori scelte per l’aumento di peso.

È incluso in questa lista perché fornisce un’eccellente quantità di fibre. Questo carboidrato sano è un fattore distintivo per capire se un sostituto del pasto è buono per gli uomini.

Naturalmente, questo frullato sostitutivo del pasto fornisce un eccellente profilo vitaminico e minerale.

È disponibile in Banana, Vaniglia francese, Cioccolato ricco, Biscotti e crema e Bacche miste.

12. Slimfast

Slimfast Advanced Nutrition è un frullato sostitutivo del pasto completo. Fornisce tutto ciò di cui un uomo ha bisogno, ma poco altro.

Ci sono quattro gusti: Creamy Chocolate, Vanilla Cream, Strawberry Cream e Banana and Cream.

Come si può dire, la crema è importante per i loro sapori. Consigliano di aggiungere il loro frullato come cremoso al caffè.

Almased fa parte della dieta Almased. Mentre fornisce proteine e micronutrienti ad un ottimo prezzo, ci sono alcuni problemi.

Non fornisce fibre – solo 0,5 grammi per porzione.

Questo frullato sostitutivo del pasto è anche ricco di zucchero.

C’è una cosa che mi piace, è fatto con il miele.

Cosa sono i frullati sostitutivi del pasto?

Le proteine in polvere sono estremamente semplici, tuttavia i frullati sostitutivi del pasto sono composti da più pezzi.

Tuffiamoci dentro e capiamo alcuni di questi pezzi.

Proteine, perdita di peso e frullati sostitutivi del pasto

I pasti sostitutivi del pasto non dovrebbero essere confusi con i frullati proteici. Inoltre, ogni frullato ha un obiettivo diverso. Alcuni si concentrano sulla perdita di peso, altri sulla fornitura di una nutrizione completa.

Proteine in polvere e frullati contengono una qualche forma di proteine e nient’altro. I frullati sostitutivi del pasto possono avere alcuni o tutti i seguenti elementi.

• Grassi saturi
• Carboidrati
• Soprattutto fibre
• Vitamine e minerali
• Probiotici

Una nota di zucchero. Lo zucchero è una caloria vuota. I frullati sostitutivi del pasto fanno del loro meglio per limitare i loro grammi di zucchero.

Parlerò anche delle calorie. La quantità di calorie è un fattore chiave nel determinare che cosa è un frullato di perdita di peso e che cosa è un frullato di sostituzione del pasto.

Gli uomini pesano più delle donne, come tale abbiamo bisogno di più proteine dei nostri partner. Già i benefici dei frullati da pasto sono chiari. Le proteine del siero di latte o una proteina vegetale sono l’ingrediente principale di un frullato da pasto. La proteina viene aggiunta in quantità elevate. Questo perché le calorie proteiche sono le migliori che si possano mangiare.

Siccome tutti i frullati sostitutivi del pasto hanno alti livelli o proteine, non è il fattore decisivo nella nostra lista. Gli uomini dovrebbero essere alla ricerca di un’alta fibra dietetica nei loro frullati.

Calorie

I frullati sostitutivi del pasto hanno una vasta gamma di calorie per porzione. Di solito, se le calorie sono alte, tra 200 e 400, è considerato un sostituto del pasto completo. Se le calorie sono basse, da 200 in giù, quel prodotto è probabilmente un frullato per la perdita di peso.

Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, limitare le calorie è vitale.

Nel caso tu sia soddisfatto del tuo peso, dovresti scegliere prodotti ad alto contenuto calorico, o aggiungere più prodotti a basso contenuto calorico per renderlo un pasto.

Se uno dei sostitutivi del frullato del pasto ha troppo poche calorie ma è perfetto sotto ogni altro aspetto, considerate di aggiungerne altri per completare il pasto. Le due cose migliori che puoi aggiungere sono le banane e/o il burro di arachidi. Ti portano rapidamente al livello calorico che desideri.

Grassi polinsaturi

Il grasso non è quello che dovresti evitare?

Non sempre. I grassi polinsaturi sono quelli che la gente prende comunemente come integratori. Omega-3 o omega-6.

A causa dei loro benefici per la salute sono il modo più noto per pubblicizzare il fegato al pubblico scettico.

Per tua fortuna, puoi evitare il fegato e mangiare invece un gustoso frullato sostitutivo del pasto.

Fibra

La fibra alimentare è un carboidrato importante. Tra i suoi molti benefici per la salute, aiuta a gestire il peso corporeo a un livello sano.

Si raccomanda agli uomini di avere un’assunzione di fibre alimentari più alta rispetto alle donne. Fino a 38 g al giorno.

Siate alla ricerca di un contenuto di fibre più elevato. Sia quando cerchi un frullato sostitutivo del pasto, che qualsiasi altro cibo che vuoi mangiare.

Il contenuto di fibre è un fattore decisivo nella scelta di un frullato sostitutivo del pasto per gli uomini.

Zucchero

È il momento di fare una disintossicazione dallo zucchero.

Limitare l’assunzione di zucchero è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute.

I pasti sostitutivi frullati sono progettati per aiutarti. In genere limitano i loro grammi di zucchero a 5 o meno.

Lo zucchero viene aggiunto al cibo per aiutarne il gusto. Questo è il proverbiale “un cucchiaio di zucchero aiuta la medicina a scendere” di cui tutti abbiamo sentito parlare

Con l’americano medio che consuma tra i 22 e i 30 cucchiaini al giorno, sembra che il cucchiaio di zucchero stia aiutando più zucchero a scendere.

Ci sono sostituti dello zucchero, ma questi hanno comunemente i loro problemi. Come può un frullato sostitutivo del pasto avere un buon sapore ed essere sano? La risposta è la Stevia, un dolcificante a base vegetale.

Forse Mary Poppins avrebbe cantato la Stevia se l’avesse avuta.

Utilizzare i frullati sostitutivi

Ci sono molti modi di usare un frullato sostitutivo. Il principio di base consiste nell’avere fiducia nel frullato stesso. Ogni pasto sostitutivo ha le vitamine e i minerali, le calorie, i grammi di fibre e gli zuccheri per porzione scritti chiaramente sulla confezione.

Fa parte del valore! La maggior parte dei pasti completi che compri, specialmente i fast food, nascondono queste informazioni meglio che possono.

Per quanto riguarda i frullati sostitutivi, vogliono che tu sappia della nutrizione.

Fanno in modo che sia il più facile possibile capire cosa stai mangiando.

Sostituire il Fast Food

Il modo migliore per avere la tua dieta sotto controllo è quello di eliminare prima il fast food dalla tua dieta.

Sono stato dipendente da Fresh Slice e mini ciambelle per la maggior parte dei miei anni di college. Non avevo il tempo di preoccuparmi della mia salute!

Per fortuna ci sono persone che si prendono cura di me.

Non ho iniziato a usare i frullati sostitutivi del pasto per perdere peso, per aumentare il peso o anche per risparmiare tempo. Invece, è stato uno sforzo concentrato per eliminare il cibo cattivo dalla mia vita nel modo più semplice possibile.

Lasciatemi dire cosa intendo.

Gestire una dispensa è difficile, avere tutti gli ingredienti per cucinare cibo sano in qualsiasi momento è un’arte in sé. Scegliere il miglior frullato sostitutivo del pasto per te significherà che la tua dispensa sarà sempre piena fino all’orlo.

Presto, dovrai convincerti a mangiare fuori!

Perdita di peso

Il sostituto del pasto toglie la preoccupazione della dieta.

Sai già del conteggio delle calorie. I frullati sostitutivi del pasto forniscono ovunque da 60 a 400 calorie per porzione.

Quello che forse non sai è come la fibra funziona per soddisfare la tua fame.

Scienziati della salute sono assunti per progettare i frullati.

Sanno che se il frullato non soddisfa la voglia di mangiare, la tua dieta fallirà. Tu meriti di usare la tua forza di volontà per far progredire la tua carriera e le tue relazioni. Un’alimentazione completa ti permette di concentrarti su ciò che conta di più.

La fibra alimentare è un ingrediente essenziale per sentirsi pieni. È anche una carenza nutrizionale comune nelle diete moderne.

Mettere su muscoli

Ora che il grasso è sparito, puoi concentrarti sulla costruzione dei muscoli. Una parte essenziale dei frullati sostitutivi del pasto è la componente proteica. I frullati hanno in genere da 15 a 25 grammi di proteine.

Per costruire muscoli magri, hai bisogno di una fornitura costante di aminoacidi essenziali e a catena ramificata (BCAA). Il tuo corpo non può sintetizzare gli aminoacidi essenziali da solo. Per questo è necessario assumerli come parte della tua dieta. I BCAA sono necessari per la crescita muscolare.

I frullati di sostituzione ti hanno coperto.

Ci sono molte fonti di proteine alimentari, la più comune è la proteina del siero di latte. Ci sono anche proteine quasi vegetali. Queste includono soia, piselli, riso integrale e molte altre. Queste proteine sono miscelate per fornire una digeribilità ideale e profili aminoacidici completi.

Tutto quello che ti resta da fare è strappare i muscoli con l’esercizio!

Risparmiare tempo

Cucinare i pasti richiede una notevole quantità di tempo. Normalmente, il compromesso è sacrificare la salute per la convenienza.

Questa non dovrebbe essere una scelta che si è costretti a fare.

E non lo è più. La convenienza dei frullati sostitutivi del pasto li rende spesso più veloci di qualsiasi alternativa. Con i migliori frullati sostitutivi non ci si deve nemmeno più preoccupare del cattivo gusto. A mio parere, la gioia di mangiare sano è un gusto a sé stante.

Pensieri finali

Nella mia esperienza, Ample fornisce il frullato sostitutivo del pasto più robusto e conveniente. Fornisce un profilo proteico completo insieme a grassi polinsaturi, fibre e nessun dolcificante artificiale. Il fattore decisivo è l’alta quantità di fibre. La sua convenienza addolcisce l’affare.

Ti meriti il miglior sostituto del pasto per il tuo stile di vita. Spero che questo articolo vi aiuti a fare delle scelte informate.

Se state cercando di perdere peso, o di guadagnare peso, ci sono delle soluzioni. Importante, ci sono soluzioni su misura per gli uomini.

La nutrizione è un argomento scoraggiante da imparare, lo è stato per me. Fare il pieno di conoscenze è il miglior investimento che puoi fare per il tuo futuro.