How To Start a Healthy Lifestyle And Stick To It

La primavera è alle porte e probabilmente avrete già pensato almeno una volta di iniziare uno stile di vita sano. Dopotutto, quale momento migliore della primavera per iniziare uno stile di vita sano!

Se hai provato ad attuare scelte di vita più sane in passato, potresti aver notato che non è così facile mantenere il passo.

C’è un sacco di informazioni su internet e proprio perché ci sono così tante idee tra cui scegliere, creare abitudini più sane, perdere peso e migliorare la tua salute può diventare un po’ complicato.

In questo articolo, imparerai come iniziare uno stile di vita sano e finalmente attenersi ad esso. Anche se hai vissuto in modo malsano per molto tempo, ci sono alcune cose che possono aiutarti a implementare scelte sane più facilmente e farle durare. Quindi eccoci qui!

Come iniziare uno stile di vita sano e mantenerlo

Fallo per te.

Se vuoi iniziare uno stile di vita sano, è davvero importante capire che dovresti farlo per te.

Potresti essere spinto ad iniziare uno stile di vita sano da altre persone o da particolari standard sociali che vedi su internet, ma se vuoi davvero che il tuo stile di vita sano duri nel tempo… Devi decidere che lo farai per te – non per qualcun altro.

Un altro motivo per cui è così importante è che se cerchi di cambiare te stesso solo perché vuoi apparire in un certo modo o piacere a certe persone, potresti dimenticare il beneficio più importante. E questo è, beh, diventare sani.

Se ti concentri sul tuo stile di vita sano solo per diventare sano, sarà molto più facile e piacevole farlo.

Prendere una decisione.

Se vuoi prendere sul serio l’idea di diventare sano e creare abitudini più sane, devi prendere una decisione forte. Per iniziare uno stile di vita sano, è necessario impostare una forte base mentale al fine di farlo durare.

Certo, mangiare sano e lavorare fuori per una settimana o due può darti una bella spinta, ma non è uno stile di vita sano sostenibile. Dovresti lottare per scelte di stile di vita che durino tutta la vita, che possano accompagnarti mentre cresci come persona e come essere umano.

Prendere una tale decisione può sembrare intimidatorio, ma devi sapere che una decisione non significa promettere di essere perfetto al 100%. Nessuno e niente è perfetto. Anche se fai un errore o sgarri per un po’, non significa che non puoi tornare a vivere in modo sano.

Tuttavia, prendere una decisione può aiutarti a tracciare una linea immaginaria tra il tuo vecchio stile di vita e una nuova vita sana e nutriente che stai cercando di creare.

Informati.

Una volta presa la decisione di iniziare uno stile di vita sano (e farlo per te), inizia a raccogliere informazioni. Questo significa:

• leggere sulla salute e la nutrizione
• cercare il modo migliore per iniziare ad allenarsi nella tua condizione attuale
• magari iniziare un diario della salute per seguire i tuoi cambiamenti,
• aumentare la tua conoscenza generale della salute.

Indagare ti aiuterà a prendere decisioni migliori e a semplificare il processo. Inoltre, costruire un’abitudine a leggere regolarmente su uno stile di vita sano può aiutarti a rimanere ispirato e motivato. Assicurati solo di scegliere fonti affidabili! Ecco un libro meraviglioso per iniziare:

Medical Medium Life-Changing Foods: Save Yourself and the Ones You Love with the Hidden Healing Powers of Fruits & Vegetables

Anche – evita le diete di moda e le diete restrittive che eliminano interi gruppi di alimenti dal tuo menu. Credetemi, potete mangiare tutti i gruppi di alimenti e continuare a perdere peso! Sono riuscito a perdere il mio pur continuando a mangiare patate, pane, uova, latticini, e altre cose che alcune persone demonizzano completamente in questi giorni.

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Iniziare uno stile di vita sano LENTAMENTE.

La cosa peggiore che puoi fare per te stesso, soprattutto se hai vissuto uno stile di vita malsano per molto tempo, è iniziare con cambiamenti grandiosi.

Le persone amano lanciarsi in diete e allenamenti hardcore come se si fossero allenati per anni. Ma in realtà, il tuo corpo deve adattarsi a nuovi movimenti e cibi lentamente, altrimenti rischi un trauma e una risposta negativa del corpo. Questo può certamente limitare il tuo successo.

Per evitare ciò, permettiti di iniziare lentamente e darti abbastanza tempo per adattarti ai cambiamenti.

Prova a camminare prima di iniziare a fare un allenamento più duro, scegli una colazione più sana prima di saltare a un’alimentazione pulita 24/7, misurati una volta al mese invece che ogni giorno.

Siiiii gentile con te stesso.

Assicurati a ciò che funziona.

Come per tutto, non c’è una formula unica che vada bene per tutti. Per iniziare uno stile di vita sano con successo, prova alcune cose diverse e scegli solo ciò che funziona per te.

È facile perdersi su internet dove ci sono tonnellate di strategie diverse che la gente sostiene funzionino. Ma non c’è bisogno di attenersi a un particolare metodo (o dieta, o allenamento) solo perché qualcun altro sta ottenendo grandi risultati. Provate, ma se non funziona per voi, significa che c’è qualcosa che potrebbe essere più adatto a voi.

Non abbiate paura di sperimentare fino a trovare quel punto dolce.

Sostenetevi.

Potreste trovare qualche difficoltà ad iniziare uno stile di vita sano all’inizio, e questo è ciò che ci si deve aspettare. Dopo tutto, abbandonare le cattive abitudini, perdere peso richiederà una certa forza di volontà.

Cercate quindi di essere il più possibile di sostegno a voi stessi. Non punire te stesso per gli errori, mantieni un auto-talk positivo e gentile lungo la strada.

Un ottimo modo per eliminare un po’ di confusione + rimanere positivi è quello di utilizzare un diario di pensiero quotidiano che può aiutarti a notare i modelli di pensiero irrazionali che potrebbero rendere le cose più difficili di quanto dovrebbero essere.

Ecco alcuni esempi di diari di pensiero che potrebbero essere particolarmente utili nel tuo viaggio:

Lascia un po’ di spazio per le ricompense.

C’è un vecchio detto: “Tutto lavoro e niente gioco rende Jack un ragazzo noioso”. Se cerchi di essere ultra rigido con te stesso tutto il tempo, ti annoierai e ti arrabbierai molto presto.

Come iniziare uno stile di vita sano senza sentirsi sopraffatto? Cerca di trovare un modo per premiarti per essere una persona così fantastica che ha deciso di intraprendere quella vita sana che ha sempre sognato.

Il mio modo preferito per premiarmi per il duro lavoro è comprare bombe da bagno e lozioni per il corpo dall’odore gradevole. Questo è un modo divertente e non alimentare per essere ricompensati e aggiunge un piccolo extra a tutta questa idea di “prendermi cura di me stessa”.

Non farne un’ossessione.

In ultimo, ma non meno importante, cerca di non fare della vita sana un’ossessione.

Sì, è molto importante e può migliorare radicalmente la qualità della tua vita… Ma cerca di ricordare che la vita non è solo mangiare pulito ed esercitare un certo numero di giorni ogni settimana.

Come iniziare uno stile di vita sano – La linea di fondo

La vita è vivere e divertirsi con essa. Prendila con calma, cerca di goderti tutto quello che fai, e scoprirai che stai vivendo uno stile di vita divertente e sano che non è solo vantaggioso, ma anche facile da rispettare.

Ti piacciono questi consigli su come iniziare uno stile di vita sano?