Se stai pensando di iniziare un regime di esercizio, tutto il gergo che probabilmente incontrerai può essere intimidatorio. Il tuo esercizio deve essere aerobico o anaerobico, isotonico o isometrico? Cos’è un MET, e hai bisogno di conoscere il tuo BMR e il tuo VO2 max? Per alleviare l’ansia linguistica, ecco un rapido ripasso di alcuni termini e concetti di esercizio comuni.
Esercizio aerobico vs. anaerobico
L’esercizio rientra in due categorie generali: aerobico e anaerobico. L’esercizio aerobico è il movimento muscolare che utilizza l’ossigeno per bruciare sia i carboidrati che i grassi per produrre energia, mentre l’esercizio anaerobico è il movimento muscolare che non richiede ossigeno e brucia solo i carboidrati per produrre energia.
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