Cutting Into Your Sport
Gli stiramenti obliqui possono mandare a casa per un lungo periodo anche atleti ben condizionati
Puntura. Pugnalata. Come un coltello.
Questo è il modo in cui chi soffre di stiramento degli obliqui descrive il dolore che ha provato. Uno stiramento è una lacerazione del muscolo, e a seconda del grado dello strappo, può mettere un atleta fuori gioco per giorni, settimane o addirittura mesi. A causa della posizione dei muscoli obliqui, uno stiramento può potenzialmente rendere difficile la vita quotidiana. 
“I muscoli obliqui interni ed esterni sono chiamati così perché sono orientati obliquamente, cioè, sono una banda di muscoli inclinati su ogni lato del tronco”, spiega il fisioterapista Michele Schroeder. “Questi muscoli sono responsabili della flessione e della rotazione del tronco mentre forniscono supporto all’addome e al bacino.”
Gli stiramenti obliqui non sono comunemente visti al di fuori delle attività atletiche. Sono più prevalenti in sport come il baseball, il golf, il tennis, il calcio e il wrestling, dove i giocatori devono spesso torcere o girare il loro corpo ad un alto tasso di velocità.
“Occasionalmente, il paziente sarà inviato per una risonanza magnetica per confermare lo strappo”, dice Schroeder. “Il primo passo del trattamento è, naturalmente, il riposo. Il paziente può anche aver bisogno di un antidolorifico, perché usiamo i muscoli del tronco per compiti quotidiani come alzarsi dal letto, prendere qualcosa su uno scaffale e molto altro. Tossire e starnutire può anche essere doloroso per qualcuno con uno stiramento obliquo.”
La terapia fisica può beneficiare gli atleti che vogliono tornare al loro sport più forte e più saggio.
“Possiamo sviluppare un programma per affrontare gli squilibri muscolari e le debolezze, e aiutare gli atleti a capire come non reinfliggersi,” dice Schroeder. “La terapia fisica può anche aiutare coloro che si stanno ancora riprendendo dal dolore e vogliono solo tornare alla loro vita normale.”
Schroeder nota che le persone non dovrebbero preoccuparsi di uno stiramento obliquo se si svegliano dopo un giorno di gioco duro e semplicemente sentono dolore nel loro busto.
“Il dolore da uno stiramento obliquo è intenso,” dice. Qualsiasi cosa tu stia facendo in quel momento, dirai “Non posso più farlo”.
Pronto a giocare
Prevenire lo stiramento obliquo significa pensare e lavorare sul tuo corpo prima del primo servizio, swing o calcio:
- Mantenere un buon livello di forma fisica generale. Esercitarsi solo come un guerriero del fine settimana potrebbe metterti a rischio.
- Individuare le debolezze dei muscoli del core. Hai bisogno non solo di mantenere il tuo core forte, ma di massimizzare la mobilità dell’anca e della schiena.
- Esegui sempre un adeguato riscaldamento. Non uscire dalla macchina al campo da golf o alle gabbie di battuta e poi immediatamente colpire il tuo driver o oscillare per l’home run.