Come può un fisioterapista aiutare con il dolore alla cuffia dei rotatori?
E’ importante ottenere un trattamento adeguato per la tendinite non appena si verifica, perché nel tempo, un tendine degenerato che non viene trattato può iniziare a strappare, portando ad una condizione più grave. La terapia fisica può avere molto successo nel trattamento della tendinite della cuffia dei rotatori, della tendinosi e della sindrome da impingement della spalla. A seconda della tua condizione specifica e degli obiettivi, il tuo programma di trattamento personale può includere:
Gestione del dolore. Il tuo fisioterapista ti aiuterà a identificare ed evitare movimenti dolorosi per permettere al tendine infiammato di guarire. Ghiaccio, massaggio o calore umido possono essere applicati per la gestione del dolore.
Educazione del paziente. L’educazione alla postura è una parte importante della riabilitazione. Per esempio, se si sta seduti al computer tutto il giorno si può avere la tendenza a rotolare le spalle in avanti, causando la compressione dei tendini nella parte anteriore della spalla. Possiamo suggerire aggiustamenti alla tua postazione di lavoro e alle tue abitudini lavorative per ridurre il disagio. Possiamo anche esaminare certe posizioni di seduta, in piedi e durante il sonno per aiutare ad alleviare i sintomi. Infine, il fisioterapista può suggerire modi diversi di svolgere le attività attualmente dolorose e mostrare i movimenti da evitare quando si prova dolore alla spalla.
Terapia manuale. Il tuo fisioterapista può utilizzare tecniche manuali, come movimenti delicati delle articolazioni, massaggi dei tessuti molli e stiramenti della spalla, per far muovere la tua spalla in modo da non sentire dolore.
Esercizi di movimento. Imparerete esercizi e stiramenti per aiutare la vostra spalla e la scapola a muoversi correttamente, in modo da poter tornare a raggiungere e sollevare senza dolore.
Esercizi di rafforzamento. Il tuo fisioterapista determinerà quali esercizi di rafforzamento sono giusti per te, a seconda della tua condizione specifica. Si possono usare pesi, palle mediche, bande di resistenza e altri tipi di allenamento di resistenza per sfidare i muscoli più deboli. Riceverai un programma di esercizi a casa, in modo da poter continuare a rafforzare la cuffia dei rotatori e le scapole anche dopo aver completato la terapia fisica formale.
Allenamento funzionale. Man mano che i sintomi migliorano, il vostro fisioterapista vi aiuterà a tornare al vostro precedente livello di funzionalità, che può includere le faccende domestiche, i compiti lavorativi e le attività sportive. L’allenamento funzionale può includere il lavoro sul sollevamento di un bicchiere in una credenza o il lancio di una palla usando la corretta meccanica della spalla. Parlate con il vostro fisioterapista in modo che sappia quali sono i vostri obiettivi e possa farvi tornare al vostro precedente livello di funzionamento il prima possibile.