Abitudini del sonno del neonato
Insegniamo ai nostri bambini abitudini del sonno che li rendono dipendenti da noi piuttosto che quelle che costruiscono fiducia e capacità di auto-calmare.
Quali sono le più comuni abitudini del sonno del bambino?
Le più comuni abitudini del sonno dei bambini che portano a un sonno povero sono il bed-sharing e l’essere messi a letto addormentati.
Per esempio, il sondaggio Sleep in America ha trovato che:
- il 60% dei bambini viene solitamente cullato per dormire (che è meraviglioso per i neonati, ma può diventare un problema più tardi).
- Il 75% dei bambini si addormenta ogni notte allattando o bevendo un biberon.
- Molti bambini condividono il letto, il che rende facile per loro insistere che i loro genitori li riaddormentino ogni volta che si svegliano.
- Come menzionato in precedenza, solo un terzo dei genitori usa ogni notte spunti di sonno che favoriscono l’indipendenza, come il rumore bianco o i ciucci.
I medici del Rhode Island hanno scoperto che i bambini di 3 e 8 mesi si addormentano facilmente – a letto e dopo i risvegli notturni – se usano i ciucci e i lovey. I medici hanno anche riferito che tutti i bambini di 8 mesi che dormivano male – circa 1 su 3 – sono stati messi nelle loro culle già addormentati… e nessuno ha ricevuto abitualmente un ciuccio!
Salute abitudini del sonno
Buone abitudini del sonno per i bambini includono:
- Assicurati che il tuo bambino non abbia fame all’ora di andare a letto.
- Metti il tuo bambino a letto quando ha sonno. Non aspettate che il vostro bambino sia completamente addormentato prima di metterlo a letto.
- Mettete sempre il vostro bambino sulla schiena quando lo mettete a letto.
- Create un programma di sonno regolare che seguite costantemente.
- Non lasciate che il vostro bambino sonnecchi troppo a lungo durante il giorno, al punto da influenzare la sua routine notturna.
- Non lasciate che il vostro bambino dorma con il biberon.
- Offrite un ciuccio all’ora della nanna. Se il tuo bambino sta allattando, allora aspetta che l’allattamento al seno sia stabilito prima di offrire ciucci.
Per rompere le cattive abitudini del sonno
Essere l’aiuto al sonno del tuo bambino è divertente e coccoloso, e io sono a favore finché sei felice e metti sempre il tuo bambino a dormire in un luogo sicuro. Ma se sei stanco e frustrato, questo è il momento giusto per aiutare il tuo bambino a imparare alcune nuove sane abitudini di sonno. Ecco gli indizi che è il momento di cambiare:
- Sei esausta: mangi troppo, sei irascibile con il tuo bambino o con tuo marito, ti distrai al lavoro, guidi pericolosamente perché sei molto stanca, ti senti depressa o stai pensando di fumare di nuovo le sigarette.
- Sei frustrata: Non sai cosa fare riguardo alla resistenza al sonno del tuo bambino, ai risvegli notturni, alla dipendenza dal bed-sharing e al frequente allattamento notturno. E state litigando molto con il vostro coniuge.
- Il vostro bambino è infelice: È molto irritabile; piange per qualsiasi cosa; non ha pazienza; sembra troppo stanco; diventa super irritabile all’ora di andare a letto; o si sveglia piangendo durante la notte.
Se vedi questi segnali di disturbo, è il momento di cambiare i tuoi segnali di sonno problematici con quelli che stimolano il sonno e alimentano la calma, la fiducia e la competenza del tuo bambino. Non fraintendetemi… dovreste dare al vostro piccolo amore tonnellate di tenere, cullare, accarezzare e succhiare. Ma per evitare problemi di sonno più tardi, è necessario sviluppare sane abitudini di sonno e routine ora che le insegnerà ad auto-assopirsi.
Come migliorare le abitudini di sonno del bambino?
Il modo migliore per iniziare a rimuovere la dipendenza dall’essere tenuto e cullato per addormentarsi è quello di utilizzare la tecnica della veglia e del sonno ogni volta che si mette il piccolo a dormire.
Un breve riassunto di come farlo. Prima di stendere il vostro bambino per un sonnellino o per la notte, avvolgetelo in una fasciatura avvolgente, mettete un rumore bianco per il sonno del bambino forte come una doccia, offritegli una poppata e lasciatelo addormentarsi tra le vostre braccia. MA, subito dopo averlo fatto scivolare nel letto, svegliatelo fino a quando i suoi occhi si aprono (grattategli le dita dei piedi, solleticategli il collo, ecc.). Dopo qualche secondo, si riaddormenterà
Se piange, potrebbe essere a disagio o affamato di un pasto, quindi prendilo in braccio per nutrirlo e sistemarlo, ma assicurati di svegliarlo di nuovo leggermente subito dopo averlo riaddormentato.
Sì, questa tecnica può sembrare strana, ma credimi: Quei pochi secondi di risveglio sonnolento stanno aiutando il tuo bambino ad imparare a dormire tutta la notte!
Lo sapevi? La culla SNOO di Happiest Baby usa gli stessi principi scientifici della tecnica della veglia e del sonno. SNOO stabilisce grandi abitudini di sonno fin dal primo giorno e addestra i bambini automaticamente – la maggior parte non deve mai piangere. Per saperne di più.
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