Potresti non avere fame quando stai facendo la chemioterapia, ma è importante che tu continui a mangiare bene. Il cibo nutriente mantiene la tua forza, combatte la fatica e aiuta il tuo corpo a guarire. Ecco 11 consigli salutari a cui pensare, anche quando il cibo è la cosa più lontana dalla tua mente:
Combatti la nausea. È difficile mangiare quando anche il solo pensiero del cibo ti fa star male. Combatti il mal di stomaco con cibi secchi come i cracker. Mangiali come prima cosa al mattino, poi ogni poche ore. Sorseggia ginger ale o tè allo zenzero durante il giorno. Anche lo zenzero, il limone, la lavanda e la menta piperita possono aiutare a sistemare lo stomaco.
Mangia i tuoi cibi preferiti. Il tuo appetito, e i cibi che ti piacciono, possono cambiare di giorno in giorno. Va bene mangiare cibi ad alto contenuto di grassi e calorie da cui normalmente cerchi di stare lontano, o mangiare, ad esempio, cibi da colazione per cena. Per ora, mangia quello che ti sembra buono, quando ti sembra buono.
Prova con piccoli pasti. Molte persone che fanno la chemio scoprono di avere più appetito quando mangiano ogni poche ore. Prova a fare da sei a otto piccoli pasti al giorno piuttosto che tre grandi.
Rendilo facile. Non vorrete fare la spesa o cucinare in alcuni giorni. Pianifica in anticipo e tieni la tua dispensa piena di cibi facili da preparare. Nei giorni in cui vi sentite abbastanza bene per cucinare, fate delle porzioni extra e congelatele per dopo. Chiedete ad amici e familiari di aiutarvi a fare la spesa e a preparare i pasti, o considerate la possibilità di farvi consegnare i pasti.
Bevete liquidi durante il giorno. Rimanere idratati aiuta il tuo corpo a liberarsi delle tossine, ma bere troppo in una volta può renderti troppo pieno per mangiare. Cerca di bere la maggior parte dei tuoi liquidi tra i pasti, piuttosto che durante. È meglio assicurarsi di bere molta acqua. Ma se stai perdendo peso, potresti voler bere liquidi altamente calorici come nettari di frutta, frullati o zuppe di crema.
Fai attenzione alle proteine. Aiutano a riparare i tessuti del corpo e mantengono sano il tuo sistema immunitario. Fai uno spuntino con burro di arachidi o di mandorle con la frutta. Aggiungi noci tritate o macinate a prodotti da forno, insalate o gelati. Altre opzioni facili: formaggio e cracker, insalata di uova o una ciotola di cereali con latte.