Come lasciare andare il tuo ex

“Lasciare andare” il tuo ex è un termine improprio che implica che tutto ciò che serve è un atto di “lasciar andare” e boom, hai finito.

In realtà, “lasciar andare” il tuo ex è meno come una leva da tirare nel tuo cervello e più come un nodo fitto da districare. È frustrante. Ci vuole tempo. E non sei mai davvero sicuro se stai facendo progressi o se stai solo peggiorando le cose.

Ho alcuni consigli, però, che mi hanno sempre fatto superare i miei problemi di cuore – incluso il mio recente divorzio – nel modo più semplice possibile.

È ancora difficile, non fraintendetemi. Ma ci sono alcune cose che possiamo fare per rendere il più facile possibile per noi stessi di elaborare attraverso i nostri attaccamenti ai nostri ex, e di andare avanti.

Questo articolo vi aiuterà a ri-frame il vostro crepacuore e il vostro ex in un modo che è più utile per andare avanti. Vi mostrerà l’unica cosa che dovete fare per assicurarvi di uscirne meglio invece che peggio, vi parlerà di ciò di cui state effettivamente “lasciando andare” e del perché continuo a mettere “lasciare andare” tra virgolette.

Tuffiamoci, amore.

Riquadro il tuo crepacuore con gentilezza

Una delle mie domande preferite da fare ai miei clienti è: “Qual è il modo più gentile possibile di riquadrare questa situazione?”

Il modo più gentile in cui potrei riquadrare il mio crepacuore è che è un portale verso un amore più profondo di quello che ho sperimentato finora ed è una profonda opportunità per conoscermi meglio.

Dimentica il tuo ex per un secondo. Questo riguarda te. Quando parli di “lasciar andare” il tuo ex, quello di cui stai veramente parlando è lasciar andare i tuoi attaccamenti al tuo ex – e ancora più in profondità – le sensazioni scomode che i tuoi attaccamenti al tuo ex ti causano.

Parleremo ancora di queste sensazioni scomode tra un momento, ma per ora volevo sottolineare questo per mostrarti che il tuo crepacuore non riguarda il tuo ex, non proprio, riguarda te. Anche se è un portale verso un amore più profondo e un’opportunità per conoscere meglio te stesso, devi trovare in te stesso il modo di attraversare il portale e sfruttare al massimo l’opportunità di conoscerti meglio.

Lascia che la struttura generale del tuo crepacuore sia meno sul lasciar andare il tuo ex, e più sull’aprirsi all’amore e diventare più del tuo vero sé.

Fai prima il lavoro per diventare te stesso, e poi cominci ad andare avanti naturalmente dal tuo ex. Non il contrario.

Realizza che il tuo cuore può spezzarsi in uno dei due modi

L’ho già scritto qui, ma lo riassumo perché è importante.

Il primo modo in cui il tuo cuore può spezzarsi è lasciare che lo slancio della rottura ti porti a chiuderti in una spirale. Potreste ritirarvi, chiudervi e dissociarvi dalla vostra esperienza perché è troppo dolorosa. Oppure, si potrebbe attaccare, disperatamente per eliminare le emozioni scomode, mentre la sensazione di affondamento nel petto e il nodo nella pancia diventa più forte.

Lasciare che il tuo cuore si spezzi in questo modo è del tutto naturale, tesoro, e non ti biasimo per essere caduta in questa trappola. L’ho fatto anch’io. La maggior parte di noi l’ha fatto.

Ma c’è un modo migliore.

Il secondo modo in cui il tuo cuore può spezzarsi è lasciare che lo slancio ti spacchi in due. Lasciati andare alla supernova. Pensi che il dolore ti ucciderà ma non morirai, amore, solo le cose che pensavi fossero te ma non lo sono moriranno.

Stai nella crudezza di questo momento presente. Immergiti in quello che si prova ad essere te in questo momento. Senti il dolore, piangi la morte del futuro che pensavi avresti avuto, e lascia che le crepe nel tuo cuore si allarghino abbastanza da far entrare la vita di amore e tenerezza che hai bloccato.

Lasciare che il tuo cuore si apra in questo modo può sembrare un campo di battaglia mentre ci sei dentro, ma quando la polvere si poserà, mio caro lettore, ti sveglierai in una versione migliore di te stesso – in una vita migliore – di quanto tu abbia mai pensato possibile. Tutto perché hai lasciato che il tuo cuore spezzato ti espandesse invece di contrarti.

Le rotture di cuore sono dolorose a prescindere, quindi potresti anche lasciare che ti catapultino in una vita migliore invece di trascinarti giù. Il resto di questo articolo è su come fare questo.

L’unica cosa che devi fare per assicurarti di salire di livello dal tuo crepacuore

Sei gentile con te stesso.

Ecco tutto.

Questo è il segreto.

Nel mio recente divorzio, mi è sembrato che letteralmente tutti i miei traumi siano riemersi. Stiamo parlando di seri problemi con il padre, tutti i miei problemi con le relazioni passate, così come il mio complesso di vergogna interiorizzato.

La mia mente si sentiva annebbiata, l’amore sembrava lontano, e non riuscivo a radicarmi nella realtà, qualunque cosa facessi.

Tutto quello che pensavo di sapere sull’amore e sulla vita, sul mio ex-marito e su me stessa era sepolto nelle macerie della nostra relazione e perso nel labirinto del mio trauma. Non sapevo cosa fosse alto o basso. Non riuscivo a vedere la mia strada verso l’altro lato.

Ho capito che potevo concentrarmi solo su una cosa: essere il più gentile possibile con me stessa.

Quando stai lavorando attraverso il tuo cuore spezzato e lasciando andare il tuo ex, lascia che la gentilezza sia la tua luce guida. Quando tutto sembra nero e pesante e quando ti perdi nelle tane di coniglio della tua mente, tutto quello che devi fare è chiederti: “Qual è la cosa più gentile possibile che potrei dire o fare per me stesso in questo momento?”

E poi fallo.

Sii gentile con te stesso, amore. Questo è il modo per farcela.

Prenditi cura dei tuoi figli

Ho detto all’inizio di questo articolo che in realtà non stai lasciando andare il tuo ex, di per sé, piuttosto i tuoi attaccamenti a loro e le emozioni scomode che questi attaccamenti ti causano.

Ironicamente, le emozioni scomode di cui stai cercando di sbarazzarti sono proprio le cose che ti tireranno fuori da questo casino.

Questo perché le tue emozioni scomode sei tu, che ti mostri per il tuo amore e la tua attenzione. Immaginatele come una versione infantile di voi stessi, tremante di paura o di rabbia, afflitta da più dolore di quanto un bambino dovrebbe mai portare, che vi tira la manica e vi supplica: “Mi noterai ora?”

I tuoi sforzi per “lasciare andare” questi bambini emotivi è essenzialmente uno sforzo per abbandonare la parte di te stesso che ha più bisogno di te.

Inoltre, non puoi semplicemente “lasciare andare” il tuo ex perché non puoi semplicemente “lasciare andare” il tuo attaccamento a loro perché non puoi semplicemente “lasciare andare” le tue emozioni. Ci hai provato, so che ci hai provato, ma i bambini continuano a tornare in massa, urlando ogni volta più forte per la tua attenzione.

So che è scomodo come l’inferno, ma devi stare con questi bambini emotivi che vengono a trovarti durante questo strazio.

Devi accoglierli per farli sedere sulle tue ginocchia mentre piangono e si arrabbiano e tremano, e devi tenerli stretti, facendo loro sapere che sei qui ora, che non li abbandonerai, che darai loro l’amore e l’attenzione che bramano per tutto il tempo di cui hanno bisogno.

Quello che troverai, tesoro mio, è che non puoi affatto “lasciare andare” le tue emozioni scomode. Tutto quello che puoi fare è dare alle tue emozioni tutta la gentilezza e l’amore e l’attenzione di cui hanno bisogno per tutto il tempo di cui hanno bisogno, e poi loro ti lasceranno andare.

Lascia che il futuro si prenda cura del resto

In tempi di crepacuore, è normale scappare su nella tua testa e cercare di capire un piano calcolato, razionale, da maestro per superarlo. E’ normale cercare una spiegazione del perché le cose sono andate come sono andate e correre a riempire il vuoto che si è creato quando tutto quello che pensavi di sapere si è rivelato essere solo una parte della verità.

Tutto questo è normale, ma non è il tuo lavoro in questo momento.

Il tuo unico lavoro è essere il più gentile possibile con te stesso e occuparti dei tuoi figli emotivi.

Non è il tuo lavoro trovare una spiegazione o tracciare un chiaro percorso in avanti. Niente sarà chiaro in questo momento, tesoro. Sei nel bel mezzo della situazione – come potrebbe essere chiaro qualcosa?

Fidati che la chiarezza che cerchi arriverà una volta che la polvere si sarà posata, ma per ora devi lasciare che la polvere si depositi. Non riuscirai a dare un senso a niente in questo momento, e va bene così.

Va bene perché il tuo sé futuro sa già perché le cose sono andate come sono andate. Il tuo sé futuro ha già superato il tuo ex, è passato dall’altra parte, ed è in pace.

Questo te futuro ti sta tirando attraverso i rottami del tuo cuore spezzato, un giorno alla volta. Sei già stato tirato verso la versione di te stesso che vuoi essere, tutto quello che devi fare è essere qui per il tuo svolgimento.

Non hai bisogno di chiederti cosa dovresti “fare” o “lavorare” dopo – confida che il tuo te futuro ti illuminerà i prossimi passi quando sarai pronto per loro. Il te futuro sa che non puoi semplicemente saltare dove sono loro. Sanno che siete in un viaggio da eroi per trovare voi stessi e dovete mettere in atto il lavoro interiore e superare alcuni ostacoli, perché questi ostacoli sono proprio le cose che vi insegnano come diventare il vostro sé futuro – il voi che avete sempre voluto essere.

Fidate che raggiungere il vostro sé futuro è inevitabile – voi che superate questo è inevitabile. Quindi rilassati, sii gentile con il tuo io del momento presente, e lascia che il tuo io futuro gestisca il resto.

Ricorda a te stesso che questa è la parte migliore

So che pensi che la parte migliore sarà quando avrai finalmente superato il tuo ex e non avrai più sentimenti negativi nei suoi confronti o attaccamenti. Ma onestamente, amore, questa, in questo momento, è la parte buona.

C’è qualcosa di così bello nel lottare con la tua umanità, nel risolvere il tuo cuore spezzato, e nell’imparare ogni giorno di più su te stesso. Sei così vicino a te stesso in questo periodo, in un modo diverso da come lo sarai quando sarai uscito dall’altra parte.