Miti della salute dell’atleta donna | Mito 4
Di Elissa Rosen, MD, CEDS
La seguente è la puntata finale di una serie di quattro parti sui Miti della salute dell’atleta donna
Mito 4: La bradicardia, o frequenza cardiaca lenta, è sempre un segno di buona forma fisica in un’atleta donna.
Verità: La definizione medica di bradicardia è una frequenza cardiaca inferiore a 60 battiti al minuto. Mentre la frequenza cardiaca di un atleta può rallentare un po ‘come guadagnano la forma fisica, una frequenza cardiaca molto bassa a riposo (soprattutto sotto i 50) può essere un indizio che c’è di più alla storia. Escludendo altre cause gravi di bradicardia, ci sono due scenari che sono i più comuni per spiegare una frequenza cardiaca lenta in un atleta – un cuore di atleta contro un cuore affamato. Il cuore di un atleta è un cuore in cui l’allenamento ha prodotto un muscolo cardiaco più forte e potente. Questo significa che il cuore può pompare più sangue per battito e quindi può battere meno frequentemente e continuare a far circolare la stessa quantità di sangue al minuto. Molti atleti che si allenano con i cardiofrequenzimetri possono notare che con l’allenamento la loro frequenza cardiaca a riposo è diminuita E la loro frequenza cardiaca durante l’esercizio aerobico non sale più così in alto per la stessa attività e lo stesso sforzo.
D’altra parte, un atleta con RED-S può nel tempo sviluppare un cuore affamato con bradicardia a riposo ma relativa tachicardia (o una frequenza cardiaca veloce) con movimenti di base come camminare o anche in piedi. In un atleta con RED-S, il corpo alla fine entrerà in uno stato di conservazione dell’energia. Un modo importante per conservare l’energia è quello di rallentare la frequenza cardiaca a riposo. Inoltre, un corpo che non riceve abbastanza carburante finirà per scomporre i muscoli per ottenere energia. Poiché il cuore è un muscolo, possiamo effettivamente vedere con l’imaging cardiaco che la parete muscolare del cuore può assottigliarsi con l’aumento del deficit nutrizionale. Mentre un atleta (e spesso i professionisti della salute che vedono) può percepire questo ritmo cardiaco lento come un segno di buona forma fisica, può essere in realtà un segno di conservazione dell’energia. Senza fare l’imaging del cuore, il cuore di un atleta può essere spesso distinto da quello di un affamato misurando la frequenza cardiaca di un atleta a riposo e poi misurandola mentre l’atleta cammina. Un cuore affamato dimostrerà spesso un aumento del 75% (o a volte più) della frequenza cardiaca con il solo camminare. Gli atleti che indossano cardiofrequenzimetri durante l’esercizio possono anche iniziare a notare che mentre la loro frequenza cardiaca a riposo è bassa, va molto più in alto di quanto non facesse prima per la stessa attività aerobica. Questo spesso si traduce anche nella sensazione che la stessa attività e lo stesso sforzo siano più difficili da sostenere.
Per ulteriori informazioni su amenorrea e RED-S negli atleti, controllare gli articoli del blog del Dr. Rosen e le apparizioni in podcast che discutono questi argomenti:
1. Amenorrea nell’atleta donna: 8 Miti Sfatati
2. RED-S: Un termine più completo per gli effetti della bassa assunzione di energia negli atleti
3. P..H.I.T. per una Regina: A Female Athlete Podcast
4. Miti sulla salute dell’atleta donna | Mito 3: Triade dell’atleta donna
5. Miti sulla salute dell’atleta donna | Mito 2: Pillole contraccettive orali
6. Miti sulla salute dell’atleta donna | Mito 1: Amenorrea