Se hai un disturbo d’ansia, potresti chiederti se e quando andrà via. Quando sarai finalmente guarito? Quando quelle voci nella tua testa, quei pensieri e quelle preoccupazioni che ti consumano, ti daranno finalmente pace una volta per tutte?
Prima di tutto, le cattive notizie. L’ansia non svanisce davvero per sempre. E’ proprio come qualsiasi altro sentimento che hai: tristezza, felicità, frustrazione, rabbia, amore e così via. Proprio come non puoi eliminare quelle emozioni dal tuo cervello, non puoi liberare l’ansia dal tuo cervello una volta per tutte.
Tuttavia, ci sono anche alcune buone notizie.
programmi di trattamento per adolescenti
Primo, l’ansia va e viene. Ci possono essere momenti nella tua vita in cui sei così consumato dal tuo disturbo d’ansia che non puoi pensare di alzarti dal letto la mattina. Altre volte, sarai fuori a divertirti con gli amici e penserai “Che disturbo?”. La vostra ansia può anche riflettere gli alti e bassi delle vostre fasi della vita. Mentre potresti avere ondate di ansia alle superiori, gli anni del college potrebbero essere infinitamente migliori. O viceversa.
You Can Manage Your Anxiety Disorder
Seconda cosa: puoi gestire efficacemente la tua ansia in modo da non esserne disturbato così spesso. Immagina la tua ansia come una persona che vive al piano di sopra nel tuo cervello con un forte megafono. Lui (o lei) sta costantemente gridando nel tuo orecchio con un infinito baccano dei tuoi pensieri e preoccupazioni più ansiosi. Ignorare la vostra ansia non la fa andare via; i pensieri implacabili continuano.
Quindi cosa fate? Hai diverse opzioni per gestire la tua ansia. Alcune opzioni di trattamento includono esercizi di mindfulness, terapia (come la terapia dialettica del comportamento o la terapia cognitiva del comportamento), farmaci (come SSRI, SNRI, o benzodiazepine), o un centro di trattamento di salute mentale per adolescenti specializzato in disturbi d’ansia.
Dopo aver trattato la tua ansia, immagina che la persona nella tua testa si riduca gradualmente a un piccolo puntino all’orizzonte. Ora, non stanno più urlando. Si è ridotta ad un sussurro, che ogni tanto torna utile (come quando non hai ancora iniziato a studiare per un esame importante e sono quasi le 22 della sera prima!) In questo modo, la tua ansia viene gestita efficacemente.
L’ansia non è sempre un male
Su questa nota, tieni presente che l’ansia, come emozione, non è intrinsecamente un male. È solo debilitante nelle quantità sbagliate. Avere il livello appropriato di ansia nel nostro cervello – non troppa, ma appena sufficiente – può effettivamente motivarci. Come l’esempio di cui sopra, l’ansia è un fattore che contribuisce a motivarci a studiare per gli esami, a determinare come comportarci con gli altri, a mantenere la nostra salute fisica, a raggiungere i nostri obiettivi aspirazionali, e così via. È solo quando i nostri livelli di ansia non sono in equilibrio che diventano malsani e disfunzionali. È allora che dobbiamo cercare un trattamento.
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Originariamente dalla California, Yael combina il suo background in inglese e psicologia nel suo ruolo di Content Writer per Evolve Treatment Centers.