Ti sei chiesto come puoi trarre beneficio dalla pratica del Pilates? Sì, il Pilates esiste da quasi un secolo, ma la maggior parte delle persone ha sviluppato un interesse per esso solo in tempi recenti. Tra i suoi molti altri benefici, il Pilates è una tecnica di esercizio eccellente per migliorare la postura e la forma fisica.
Gli esercizi di Pilates mirano principalmente ai muscoli addominali profondi per aiutare a costruire la stabilità della spina dorsale e una postura meglio allineata. Ci sono numerosi altri benefici del Pilates, quindi continuate a leggere per scoprire quali altri benefici il Pilates può fornire al vostro corpo e alla vostra salute generale.
Benefici del Pilates
1. Sollievo dallo stress
L’esercizio Pilates include la respirazione profonda attraverso il diaframma. Questa pratica è efficace nel rallentare la frequenza cardiaca. Quindi, può aiutare a raggiungere uno stato di calma e livelli di stress ridotti. Secondo i risultati della ricerca, gli individui che praticano Pilates regolarmente sperimentano un sonno migliore e livelli di stress ridotti rispetto a quelli che non lo fanno.
2. Miglioramento della densità ossea
La costruzione delle ossa è un altro notevole beneficio del Pilates. L’osso, come i muscoli, risponde bene alla resistenza. In un allenamento Pilates, questa è creata dalle molle e dalle bande di resistenza dell’attrezzatura.
3. Pilates promuove la perdita di peso
Studi dimostrano che un enorme beneficio dell’esercizio Pilates è che può aiutare a bruciare fino a otto calorie al minuto, a seconda dell’intensità. Per perdere un chilo di peso corporeo in una settimana, è necessario bruciare almeno 500 calorie al giorno. Per perdere peso con il Pilates, gli esperti raccomandano di fare esercizi moderatamente intensi per quattro giorni alla settimana per almeno 45 minuti.
4. Flessibilità migliorata
Il Pilates è orientato a migliorare in modo sicuro la lunghezza e la flessibilità dei muscoli e la gamma di movimento delle articolazioni. Questo tipo di esercizio rende il corpo più resistente e aiuta a prevenire le lesioni.
5. Sollievo dal mal di schiena
Pilates è efficace per sviluppare la forza del nucleo. Un nucleo forte si traduce in una schiena sana. Uno studio ha scoperto che gli individui che soffrono di mal di schiena cronico che hanno praticato Pilates per un solo mese hanno goduto di più sollievo rispetto a quelli che hanno scelto di visitare un medico. Inoltre, non hanno avuto dolori alla schiena per un anno intero dopo aver smesso di praticare Pilates.
6. Aumento dei livelli di energia
I livelli di energia normalmente aumentano più si fa esercizio. Quindi, un altro beneficio del Pilates è il miglioramento della respirazione e della circolazione. Stimola anche il sistema nervoso e fornisce le grandi sensazioni che normalmente si provano quando si esercita tutto il corpo.
7. Costruisce la massa muscolare magra
Se volete addominali più piatti, una pancia più stretta e un miglior tono del corpo, Pilates può essere di immenso aiuto. Inoltre, la costruzione della massa muscolare migliora il metabolismo, promuovendo i vostri sforzi per la perdita di peso.
8. Migliora il benessere mentale
Oltre a fornire benefici per la salute fisica, Pilates promuove anche un migliore benessere mentale. Gli esercizi integrano corpo e mente nel tentativo di aiutarvi a connettervi con il vostro io interiore e a trovare pace e tranquillità.
Conclusione
Il Pilates sta guadagnando sempre più popolarità in tutto il mondo, grazie alla vasta gamma di benefici per il corpo e la salute che questa tecnica ha da offrire. Indipendentemente dalla vostra età, taglia o livello di attività, potete assolutamente entrare nella pratica del Pilates. Fidati, non è uno di quegli allenamenti ordinari e folli a cui probabilmente sei abituato. Il Pilates è disponibile in vari programmi che sono orientati a portare un sacco di benefici per la salute della vostra mente, corpo e anima.